Творог - один из самых востребованных кисломолочных продуктов. Разгрузочные дни на твороге служат отличной заменой мясным или рыбным дням. Конечно, речь идет о обезжиренном (до 1,8 %) твороге без каких-либо добавок. За один такой день можно потерять  0,5-1 кг. Творожная диета практически не имеет противопоказаний, подходит людям, страдающим ожирением, сердечно - сосудистыми заболеваниями и атеросклерозом.


Разгрузочный день на твороге и кефире


Понадобятся:


- творог (жирность от 0 до 1,8 %)  - 500 г;


- кефир 1 % - 0,5 л.


Кисломолочные продукты делятся на 5 приемов и съедаются в течение дня.



Разгрузочный день на твороге и молоке


Понадобятся:


- творог обезжиренный 0,3 кг;


- молоко 1 - 2,5 % - 1 л.


Данные продукты можно смешивать, а можно употреблять отдельно. Главное, питаться понемногу, через равные промежутки времени.



Разгрузочный день на твороге и яблоках


Понадобятся:


- творог - 0,4 кг;


- молоко 1 стакан;


- яблоки несладкие - 1 кг.


Эти продукты делятся на равные порции и съедаются в 5-6 приемов.



Перед творожным разгрузочным днем не стоит плотно ужинать, исключить жирные, жареные и острые блюда. В день разгрузки нужно пить много жидкости 1,5 - 2 л. воды, травяные отвары, зеленый чай.  На следующий день необходимо воздерживаться от сладкого, мучного и слишком калорийной пищи, иначе потерянные килограммы могут вернуться.