Вам понадобится
  • - молоко;
  • - морковь;
  • - шелуха лука;
  • - сушеные или свежие ягоды красной рябины;
  • - лавандовое масло;
  • - мед;
  • - хрен;
  • - лекарственные травы и растения.
Инструкция
1
Если вас беспокоят ощущения сухости или першения, покалывания или комка в горле, если ваш голос стал хриплым, осиплым, слабым или потерял звучность, изменился его тембр и вы быстро утомляетесь при разговоре, вам стоит посетить врача-фониатра. Этот специалист диагностирует и лечит заболевания голосовых связок. Врач осмотрит вас и назначит необходимое лечение.
2
Иногда проблемы с голосом происходят оттого, что человек не умеет им правильно пользоваться. Если вам кажется, что вы неправильно говорите или вам не нравится, как звучит ваша речь, посетите фонопеда. Он поможет поставить голос. Научит правильно дышать и поможет решить проблемы с дикцией.
3
Чтобы укрепить голос, выполняйте простые, но эффективные упражнения. Быстро и громко поцокайте языком в течение 30 сек. Имитируйте карканье вороны, стараясь
как можно выше поднимать нёбо и маленький язычок. Повторяйте 7-8 раз. Закройте рот и попытайтесь дотянуться языком до маленького язычка. Язык при этом должен напряженно скользить по нёбу. Рот не открывайте.
4
Старайтесь дотянуться кончиком языка до подбородка. Повторяйте 5-6 раз. Позевайте, не открывая рта в течение 5 минут. Сделайте губы трубочкой и повращайте ими в разные стороны, попытайтесь дотянуться ими до носа, потом - до подбородка. Повторяйте 8-10 раз. Вызовите искусственный смех. Можете просто произносить "ха-ха-ха". Смейтесь перед зеркалом по 5-7 минут. Все упражнения надо выполнять ежедневно, тогда от них будет польза.
5
Для того чтобы связки сохраняли эластичность, нужно ухаживать за ними. Это можно сделать, используя различные отвары и настои. Например, отвар моркови на молоке. Возьмите 500 мл молока и пару морковок. Залейте морковь молоком и варите, пока она не станет мягкой. Процедите полученную жидкость и принимайте ее 3 раза в день по 2 чайные ложки.
6
Чтобы убрать осиплость, приготовьте настой для полоскания на луковой шелухе. Для этого возьмите немного шелухи, тщательно измельчите ее, добавьте кипяченой воды и вскипятите. Снимите с огня и настаивайте около 3 часов. Полощите горло полученным раствором утром и вечером, после еды.
7
Укрепите голосовые связки при помощи ягод красной рябины. Их нужно жевать, как жевательную резинку. Если у вас нет свежих ягод, купите сушеную рябину в любой аптеке. Полощите горло лавандовым маслом или маслом шалфея. На стакан воды нужно добавить пять капель масла. Пейте на ночь теплое молоко с медом (одна чайная ложка меда на 200 мл молока). Очень полезно для голоса употребление отваров из таких лекарственных трав и растений, как черная бузина, мать-и-мачеха, гибискус. Не проглатывайте отвар сразу, а подержите его немного во рту.
8
Если вас беспокоит хрипота, используйте хрен. Мелко покрошите его и положите в кипящую воду. Накройте емкость блюдцем или крышкой и настаивайте хрен 30 минут. Положите чайную ложку сахару и помешайте. Принимайте по 1 чайной ложке каждые 45-50 минут. Вы заметите результат через 9-10 часов. При исчезновении голоса измельчите три листка алоэ, выжмите сок и разбавьте его водой. Полученной жидкостью надо полоскать горло как можно чаще.
9
Выполняйте все описанные упражнения ежедневно, делайте процедуры время от времени профилактически и тогда ваши связки всегда будут в отличном состоянии, а голос станет сильным. Старайтесь не говорить шепотом – это очень вредно. Не разговаривайте на морозе. Не повышайте голос без надобности. Следите, чтобы ваши ноги не мерзли. Зимой укутывайте горло шарфом.