Интуитивное питание - тоже своеобразная диета, суть которой в том, чтобы... есть тогда, когда вам хочется и то, что вам хочется. Необычно для диеты, правда? Интуитивное питание помогает нормализовать отношения с пищей, перестать каждую секунду думать о "запретных" продуктах, ведь "запретные" продукты просто перестают существовать. Главный принцип интуитивного питания: дай организму то, что он хочет, и он перестанет тебя беспокоить.


Первым шагом перехода на такое питание должно стать ваше осознание того, что диеты - бесполезны, любые ограничения портят настроение и приводят к ещё большим срывам. Перестаньте ругать себя за то, что съели "лишнего". 


Второй шаг - понимание того, что вы хотите на самом деле. Часто в желании поесть чего-нибудь вкусненького кроется не голод, а другие эмоции, такие как скука, одиночество, тревога, депрессия. Не заедайте стресс, ведь еда лишь утешит вас на короткое время, но не решит ваши проблемы.


Третий шаг один из самых сложных - примите своё тело. Если после всех голодовок и срывов ваш организм возвращается к одной и той же цифре на весах, значит это и есть ваш идеальный вес. Все мы разные, и нет ничего зазорного в том, чтобы быть чуть полнее моделей с обложки. Если вы по-прежнему собой недовольны, займитесь спортом. Главное прислушиваться к своему телу, выбирать только комфортные для вас упражнения, заниматься с радостью, а не потому, что надо сжечь калории. Найдите вид спорта, который понравится вам. Какой смысл портить настроение изнуряющими силовыми тренировками, если можно с такой же пользой поплавать в бассейне или покататься на роликах?


Пятый и самый главный шаг: подходите ко всему разумно. Возможно, после длительных ограничений вы захотите питаться одними тортами, но как это отразится на вашем организме? Старайтесь употреблять больше полезных продуктов, подумайте, как приготовить их так, чтобы вам нравилось их есть. 


Не пугайтесь, если после перехода на интуитивное питание вес повысится, со временем организм сам избавится от всего лишнего. Не важно, насколько медленно вы будете двигаться, главное - не останавливайтесь!