Совет 1: Как повысить настроение и забыть обиды

Кто-то может испортить настроение человека, кто-то повысить. Конечно, в первом случае радости мало. А что делать, если нам все-таки испортили настроение? Как не печалиться и забыть плохое? И возможно ли это?

Ответ на последний вопрос звучит положительно, просто необходимо предпринять некоторые шаги. И это совершенно ясно, ведь сложа руки радости не достичь. Итак, что же делать, если нас обидели и испортили этим самым нам настроение?

 Во-первых, поберегите свои нервные клетки. Известно, что они не восстанавливаются. Если вас случайно обидели, то не принимайте близко к сердцу. Понимание того, что человек не специально нанес обиду, уже радует. А как обстоят дела с умышленной обидой? В этом случае, задумайтесь, разве человек, который достоин вашей любви и уважения поступил бы так? Скорее всего, нет. А стоит ли тратить свою жизнь на тех, кто вами не дорожит? Стоит ли расстраиваться, плакать, грустить из-за этого? Ответ тоже очевиден.

 Во-вторых, нужно не забыть учесть один немаловажный момент. Мы все можем ошибаться, поэтому поспешно делать выводы об обидчике является большой ошибкой. Все требует времени, а в таких случаях особенно. Иногда посмотрев на прошлые обиды, становится даже смешно. Это и доказывает пользу времени.

 Также, чтобы сильно не расстраиваться важно, сохранять спокойствие и жизнерадостность. Нет ничего такого, что невозможно исправить. К тому же, всегда есть то хорошее, что согревает душу и поднимает настроение. Именно в минуты обиды и стоит вспомнить об этом. Поступая так, никакие обиды не смогут сломить и забрать радость. Позитивный настрой обеспечен.

Совет 2: Как забыть обиду

Психологи утверждают, что обида – это агрессия, направленная, прежде всего, на самого себя. Ведь обижаясь, мы соглашаемся с тем, в чем обвиняет нас обидчик. А, следовательно, мы обижаем себя сами. Это если речь не идет о манипуляциях обидевшегося чувством вины обидчика. Как известно, жизнь души и жизнь тела тесно связаны. А потому психосоматические проявления застарелых и многочисленных обид, как крайней степени нелюбви к себе – раковые заболевания. И, значит, копить в себе обиды – смертельно опасно.
Инструкция
1
Обидеть человека можно лишь в том случае, если он желает быть обиженным. Повышайте свою самооценку, учитесь любить и принимать себя таким, какой вы есть. Бог сказал: «Возлюби ближнего, как себя» - а значит, мерилом любви к миру, людям для каждого человека является его любовь к себе. И это ни в коем случае не эгоизм, а средство выживания, ибо обижающие себя нелюбовью рано или поздно оказываются в отделении химиотерапии.
2
Хорошим способом избавления от обиды является анализ всех обстоятельств нанесенной обиды. Только воспользовавшись им, ни на секунду не забывайте, что обидел вас посторонний, чужой человек, который не может читать ваши мысли, эмоции, предвидеть многие ваши реакции и вообще – как-либо влезть в вашу шкуру. А потому, будьте беспристрастны. Возьмите лист бумаги, напишите имя обидчика. Затем по пунктам перечислите, в чем же его вина. Не спешите, и последовательно проведите себя через все свои эмоции, связанные с самим этим человеком, вашей обидой, вашими чувствами, всеми обстоятельствами, при которых была нанесена обида. Если вы добросовестно выполните это упражнение – облегчение будет таким, как будто вы сбросили с плеч тяжелый груз.
3
Если вы не можете избавиться от обиды, проделайте несколько раз следующее упражнение. Закройте глаза и живо представьте себе обидчика и обстоятельства, в которых вы были обижены. Представьте это как можно ярче – на уровне обонятельных, зрительных, тактильных, звуковых ощущений. На каком расстоянии (ваши глаза закрыты) от вас находится ваша обида? Если бы она была изображена перед вами на экране, – в какой части этого экрана она бы локализовалась? Теперь попытайтесь вспомнить какое либо несущественное, скучное, незначительное обстоятельство вашей жизни. Нечто, бытовое – то, чему вы и значения-то не придаете. Также расположите его на воображаемом экране перед собой. Оцените ваши чувства, эмоции, ощущения в связи с этим обстоятельством, его положение на внутреннем экране, расстояние между вами.Теперь мысленно переместите картинку, на которой изображена ваша обида туда, где находится изображение выбранного вами рутинного и незначительного бытового обстоятельства. Наложите свои эмоции, ощущения от скучной «бытовухи» на вашу обиду. Откройте глаза и посмотрите на три точки в пространстве перед собой. Повторяйте это упражнение столько раз, сколько необходимо, чтобы обида полностью исчезла. Обычно достаточно трех-пяти раз.
Видео по теме
Обратите внимание
Большинство людей предпочтет всю жизнь прожить несчастными, нежели один раз признает собственную неправоту.
Полезный совет
Если вы верующий человек – непременно сходите в церковь и помолитесь за вашего обидчика. Поставьте свечку за его доброе здравие и увидите, как обида перестанет разъедать вашу душу.

Совет 3: Как забыть прошлые обиды

Иногда случается так, что прошлые обиды отравляют людям жизнь. Время, безусловно, лечит, но боль и обиду можно носить в своем сердце годами, если не удастся избавиться от них сразу.
Инструкция
1
Прекратите рефлексировать, хотя бы на некоторое время. Самокопание, постоянные попытки обдумать свое поведение, воспоминания о нанесенной обиде, обдумывание того, что вы могли сделать в ответ, но не сделали – все это заставляет зациклиться на ситуации и порождает замкнутый круг, из которого трудно вырваться. Отпустите ситуацию.
2
Сконцентрируйтесь на настоящем. Думайте не о том, что было, а о том, что есть. Постарайтесь настроиться на позитив: когда на ум приходит нанесенная вам обида, блокируйте ее приятными воспоминаниями.
3
Если вы никак не можете избавиться от навязчивых мыслей о нанесенной вам обиде – попробуйте взглянуть на ситуацию со стороны. Прокрутите в голове самые важные моменты, вспомните, как и при каких обстоятельствах произошла неприятная ситуация. Не старайтесь заставить себя вспоминать – память сама подскажет вам, что именно вас мучает больше всего. Воссоздав ситуацию, рассмотрите ее. Подумайте о том, что она уже прошла, что жизнь продолжается, и прошлая обида уже не имеет особого значения для вас. Если вы больше не общаетесь с обидчиком – подумайте о том, что его больше нет в вашей жизни.
4
Попробуйте еще один эффективный метод избавления от прошлых обид – вытеснение боли из сердца. Сделайте так, чтобы никто не отвлекал вас: отключите телефон и останьтесь в одиночестве. Сядьте, расслабьтесь, закройте глаза. Представьте, что нанесенная вам обида сидит в вашем сердце и не дает вам покоя. Не концентрируйтесь на ней, не заставляйте себя переживать все заново. Представьте, что легкий ветерок касается вас, что он выдувает плохие воспоминания из вашего сердца. Позвольте обиде и боли уйти, не держите их. Переключитесь на приятные воспоминания, подумайте о том, что хорошего есть в вашей жизни сейчас. Не торопитесь. Поверьте, после этого упражнения вам наверняка станет легче и свободнее дышать.
5
Если ни один метод не срабатывает, попробуйте обратиться к психологу. Он проанализирует сложившуюся ситуацию и подскажет выход.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше