Как это работает? Благодаря низкому содержанию калорий, фрукты являются идеальным выбором для худеющих. Также высокое содержание в них клетчатки помогает снизить холестерин в крови и нормализует работу кишечника, а мочегонное действие снижает количество воды в организме.
Обязательно нужно съедать большое количество фруктов (около 2–2,5 кг). Для чего это нужно? Недостаточное количество потребляемых калорий может вызвать стресс у организма. В таком случае он начнёт запасать калории впрок, что никак не поможет для похудения. Но и переедать не желательно, так как есть риск возникновения аллергических реакций: лучше заполнить недостаток калорий овощами. Этот способ достаточно безопасен для нормализации веса, но нелишним будет обратиться к врачу за консультацией.
Лучше всего проводить разгрузочные дни регулярно (в одно и то же время). Это поможет настроить организм на чёткий ритм, что исключит возникновение стресса. Неважно, в каком виде потреблять фрукты (будь то салат, сок или коктейль) — это уже касается личных предпочтений.
Но что делать летом, когда так хочется чего-нибудь холодненького? Тут на помощь приходит фруктовое мороженое. Причём в составе его нет никаких других ингредиентов, кроме фруктов. На самом деле все очень просто основой для этого мороженого являются замороженные бананы. К ним можно добавлять любые другие фрукты, которые придутся по душе. Остаётся только все это загрузить в блендер и перемешать - мороженое готово.
Разгрузочные фруктовые дни не только полезны, но и очень вкусны. А кто не хочет хорошо выглядеть и при этом не ограничивать себя, получить заряд энергии на всю неделю, оставаться бодрым и весёлым? И что немаловажно, это поможет поддерживать иммунную систему в форме, в которой мы так нуждаемся в холодное время года.
