Как преодолеть тягу к сладкому

Постоянное желание поглощать сладости - зависимость сродни наркомании и алкоголизму, и очень тяжело отказать себе во вкусняшках, ведь организм по привычке будет требовать очередную порцию сахара. Как же разорвать этот замкнутый круг? Рассмотрим самые простые и действенные методы борьбы с тягой к сладостям.

Причины чрезмерного употребления сладкого и сильной тяги к нему могут быть разные (гормональное расстройство, дисбаланс инсулина, неправильное питание и даже ПМС). Чтобы узнать главную причину и нейтрализовать её, необходимо посетить врача, сдать анализы и затем следовать полученным рекомендациям. Но есть и простые способы избавиться от тяги к сладкому, которыми вы можете воспользоваться прямо сейчас.

- Пересмотрите свой рацион, скорректируйте питание. Употребляйте больше жиров и белков, они дают ощущение сытости.

- Ешьте часто, но маленькими порциями. Не нарушайте этот режим, особенно важно не пропускать завтрак.

- Принимайте поливитамины. Они помогают поддерживать в норме сахар в крови.

- Замените сладкое и сахар фруктами.

- Не употребляйте искусственные подсластители. Доказано, что они увеличивают тягу к сладкому и повышают вероятность развития рака.

- Если вам очень сильно захотелось сладкого прямо сейчас, то съешьте что-нибудь кислое или горькое (например, дольку лимона), чтобы перебить эту тягу.

- Чтобы не поддаться соблазну, просто не покупайте тортики, печенье, мороженое и прочие сладости. Ходите в магазин на сытый желудок.

- Стремитесь к качеству, а не к количеству. Лучше съешьте кусочек хорошего горького шоколада, чем дешевый сладкий батончик. Во-первых, это вкуснее, а во-вторых, полезнее.