Совет 1: Как остановиться и не есть сладкого

Отказаться от сладкого не так просто, ведь зачастую сладости вызывают зависимость, аналогичную никотиновой или алкогольной. К тому же сладкий вкус – это своего рода антидепрессант, который дает ощущение радости, удовлетворения и спокойствия. Однако обманчивый флер удовольствия быстро исчезает, а ему на смену приходят лишний вес, нарушенный обмен веществ и проблемы с поджелудочной железой.
Инструкция
1
Базовое правило, от которого будет зависеть успех всей операции «жизнь без вредных сладостей» - не заставлять себя. Чем сильнее вы будете подавлять в себе желание полакомиться кусочком кремового торта, тем слабее будет ваша сила воли. Сладости должны стать для вас нежеланными не через силу, а через понимание причин возникновения сильной тяги к ним.
2
Когда у вас в очередной раз появляется непреодолимое желание купить большое воздушное пирожное, внутренне просканируйте себя на наличие следующих негативных эмоций: тревога, скука, страх, злость, зависть, растерянность, обида, усталость, разочарование, раскаяние. Вы можете также изложить на бумаге основные чувства во время тяги к плюшкам или тортикам, заодно поймете, под влиянием чего вы чаще всего находитесь в момент поглощения рафинированных вредностей.
3
Чтобы менять рацион, в котором больше не будет места вредным сладостям, вам необходимо заменить три вредных сладких продукта на более полезные аналоги. Например, десерты и пирожные замените зерновыми хлебцами с медом, шоколад молочный — черным шоколадом, булочки — орехами, сухофруктами и натуральным желе с ягодами и сахарозаменителем.
4
Чтобы есть меньше сладкого рафинада и сдобы, а со временем и вовсе отказаться от всего этого, обязательно завтракайте. Именно завтрак влияет на количество пищи, которую вы употребите в течение дня. Сделайте свой завтрак здоровым и вкусным, чтобы после рука не тянулась к чему-нибудь вкусному, но вредному. Отличный вариант завтрака — каша из цельных зерен с молоком и медом, вареное яйцо, фруктовое пюре с добавлением льняных семян. Если поначалу отказаться от сладостей не представляется возможным, возьмите за правило съедать небольшую порцию сладкого именно на завтрак, строго-настрого запретив себе лакомиться рафинадом после полудня. Таким образом, вы не введете свой организм в состояние стресса (ведь порцию сладкого он получит), но дадите ему возможность в течение дня избавиться от съеденного без последствий для талии и здоровья.

Совет 2: Как отказаться от тура

Если вы забронировали пакетный тур, но, в силу сложившихся жизненных обстоятельств не можете отправиться в путешествие, не паникуйте. Отказаться от поездки можно, однако имейте в виду, что вы потеряете какую-то часть денег. Все будет зависеть от того, сколько дней остается до предполагаемого путешествия и каковы условия договора.
Вам понадобится
  • - прочитать договор;
  • - позвонить в туристическое агентство;
  • - найти знакомых.
Инструкция
1
Первым делом, изучите договор об оказании туристических услуг. Обратите особое внимание на пункт, где прописаны права и обязанности сторон. Как правило, стандартный договор предусматривает следующие условия: при отказе от тура в срок от 25 до 15 суток до вылета, штрафные санкции составляют 30% от стоимости поездки, если вы отказываетесь в срок от 15 до 10 суток, вы теряете 50%. Чем ближе дата вылета, тем меньше шансов получить назад деньги. Если остается от 10 до 4 суток, вы можете рассчитывать только на 10% от оплаченной суммы, а если до путешествия остается менее 4 суток, вам не вернут ничего.
2
Если вы оплатили путешествие заранее и до его начала остается более 25 дней, вы получите большую часть суммы. Все будет зависеть от условий договора и от того, какие выплаты были произведены туристическим агентством. С вас удержат штраф в размере понесенных убытков. Это могут быть расходы на курьера, банковские перечисления и т.д.
3
Приняв окончательное решение отказаться от тура, не откладывайте звонок в туристическое агентство. Позвоните и проинформируйте их о сложившейся ситуации. Менеджер уточнить все детали, бухгалтер произведет расчеты, после чего вам перезвонят и сообщат о дальнейших действиях.
4
Если вас не устроит сумма, которую вам смогут вернуть, потребуйте документальное подтверждение расходов. Если деньги были перечислены отелю, авиакомпании или другим партнерам и те откажутся их возвращать, вы ничего не сможете сделать.
5
Однако есть один выход. Найдите людей, которые захотят приобрести ваш тур. Предложите его своим родственникам, друзьям, знакомым, коллегам. Если вам удастся это сделать, вы сможете вернуть почти всю потраченную сумму денег.
6
В этом случае, позвоните в туристическое агентство и скажите, что вместо вас поедут ваши знакомые. Менеджеру нужно будет внести изменения в подтвержденный тур. Для этого ему понадобятся данные новых туристов. Перешлите по электронной почте ксерокопии их загранпаспортов или лично отвезите в агентство. Как правило, за изменения подобного рода предусматривается штраф в размере от 20 до 50 долларов на человека. Ваши знакомые оплатят тур, и вы вернете свои деньги, за вычетом штрафов.
7
Перед бронированием путешествия узнайте про страховку от невыезда. Если вы собираетесь в визовую страну, скорей всего, она будет входить в турпакет. Если нет, попросите, чтобы ее вам оформили. В случае отказа от поездки вы сможете рассчитывать на получение суммы, оговоренной в договоре. Однако сначала прочитайте его условия. В некоторых случаях страховщик оставляет за собой право не возвращать деньги.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500