Совет 1: Как забыть о сладком

Многие люди не способны отказаться от сладкого и потребляют его каждый день в большом количестве. Это связано с тем, что сахар вызывает зависимость, как алкоголь или наркотик. Кроме того полисахариды, содержащиеся в фруктах и кондитерских изделиях, запускают в организме процесс их нейтрализации, что затрудняют нормальную работу организма. Побороть эту зависимость от сладкого можно. Каким образом?
Инструкция
1
Примите твердое решение, проведите самовнушение, мысленно подготовьте себя к тому, что придется ограничиваться, что будет тяжело, но вы это преодолеете. Осознайте, что чрезмерное употребление сладкого только вредит вам и может спровоцировать ряд заболеваний, таких как сахарный диабет, ожирение, проблемы с сердцем.
2
Замените потребность в сладком другой более полезной и здоровой привычкой. Например, вместо кулька конфет перед телевизором, заготовьте пакетики с орешками и семечками для перекуса. А обязательный кусок торта на десерт вполне заменим низкокалорийным натуральным фруктовым желе. Постепенно хорошие привычки правильно питаться станут вашим образом жизни.
3
Избегайте искушения. На вечеринке, в кафе, в офисе не поддавайтесь на соблазн перекусить чем-нибудь сладеньким за компанию с друзьями или коллегами. Кофе-брейк, безусловно, пропускать не стоит, иначе к обеду вы будете готовы проглотить, что угодно и в любых количествах. Достаточно заготовить для себя отдельный пакетик со свежими фруктами или овощами, вареным яичком или натуральным кефиром вместо традиционных крекеров, кексов, печенья и шоколадок.
4
Если приведенные методы оказались не слишком эффективны, и вы периодически «срываетесь» на сладкое, пора развивать в себе силу воли. Существует психологический прием зрительного насыщения. Для этого намеренно выложите все сладости на тарелку перед собой и ставьте эту тарелку около себя в течение дня, она должна быть всегда в поле зрения, при этом вы не должны что-либо брать с нее, а тем более пробовать. Это трудно, но осуществимо. Так вы разовьете в себе невероятную силу воли и выработаете синдром зрительного насыщения. То есть в следующий раз при виде сладкого вы сможете оставаться равнодушным и невозмутимым. Если вам удастся продержаться хотя бы 4-5 дней, в скором времени вы вовсе забудете, что были одержимы заварными пирожными и конфетами.
5
И, наконец, пора избавится от «сладких заначек» и кульков «на всякий пожарный». Вы столько сумели достичь, потому незачем возвращаться назад. Раздайте все свои конфеты и печенья коллегам, друзьям и соседским ребятишкам и начните новый день с новым настроем.

Совет 2: Как замедлить метаболизм

Чаще всего люди сталкиваются с проблемой ускорения метаболизма, однако достаточно и тех, кому трудно набрать вес. Если вы столкнулись с проблемой нехватки килограммов, нужно постараться замедлить метаболизм, хотя это ничуть не проще, чем сбросить вес.
Инструкция
1
В первую очередь, сократите физическую активность, перестаньте ходить пешком, чаще пользуйтесь лифтом и общественным транспортом.
2
Затем нужно пересмотрите рацион, введите в него более калорийную пищу, например, фаст-фуд, главное не переусердствовать, чтобы не спровоцировать проблемы с пищеварительной системой.
3
Окажитесь чрезмерного потребления белка и специй, поскольку эти продукты активизируют метаболизм. В то же время необходимо повысить энергетическую ценность продуктов, сделать рацион более калорийным и увеличить порции.
4
Настоятельно рекомендуется есть перед сном, можно даже сделать ужин обильным. Не стоит забывать о мучном и сладком, ведь это позволит быстро набрать вес.
5
Можно дополнить новый рацион витаминами, замедляющими обмен веществ, например, железом и кремнием. Более того, нужно отказаться от холодного душа и употребления холодной воды.
6
Все это помогает снизить скорость метаболизма и позволяет набрать хоть немного веса. Безусловно, новый рацион не означает, что вы должны питаться только фаст-фудом и перестать двигаться, нужно просто постараться исключить все, что провоцирует ускорение обмена веществ. К тому же придерживаться этого режима не придется вечно, поскольку с годами метаболизм замедляется сам собой, а значит через некоторое время проблема просто исчезнет.
Источники:
  • как замедлить обмен

Совет 3: Мифы о сладкой жизни за границей

Несмотря на то, что сегодня уже не наблюдается такого ажиотажа по вопросу эмиграции за рубеж, какой присутствовал пару десятилетий назад, тем не менее все еще большое количество жителей постсоветского пространства мечтают о сладкой жизни за границей. Эти мечты подогреваются рядом мифов, которые просто сформировались в сознании.
Инструкция
1
Миф №1. За рубежом более высокая заработная плата. На самом деле, если соотносить среднюю заработную плату среднестатистического жителя благополучной европейской страны или США, то да, зарплата – выше. Однако при этом значительно выше и коммунальные платежи и всевозможные налоги. Не стоит исключать и ежемесячные отчисления по разного рода страховкам. В итоге, остается не так уж много. Кроме того, специалисты некоторых областей, таких как, например, IT-технологии, в крупных российских городах могут получать заработную плату, превышающую зарубежную.
2
Миф №2. За границей найти хорошую работу специалисту высокого уровня - не проблема. Конечно, если вы хороший электрик или очень талантливая официантка, работу вы всегда найдете. Если же у вас диплом, к примеру, врача, могут уйти годы, пока вам удастся подтвердить квалификацию. И это помимо необходимости сдать экзамен по иностранному языку: каким бы замечательным доктором вы ни были, общаться с пациентами придется не на родном языке. А много ли врачей владеют английским или немецким языком на том уровне, чтобы быть в состоянии общаться? Вот и получается, что даже тот, кто в России возглавлял отделения, на Западе первое время сможет работать разве что сиделкой.
3
Миф №3. За границей можно нормально жить даже на пособие по безработице. Это правда, жить на пособие по безработице, безусловно, можно. Но ни дом, ни хорошую машину на эти деньги не купишь. И ребенка в колледж не отправишь. Чтобы получить это самое пособие, необходимо обивать пороги. Для кого-то это, возможно, и не проблема. Но для человека, имевшего определенный статус на родине и имеющего хоть какую-то гордость, это будет довольно унизительно.
4
Миф №4. За границей у всех равные возможности. Да, западные государства предоставляют практически равные возможности для своих граждан. Ключевое слово – своих. А все, кто приезжают, так навсегда и остаются чужими. При этом не стоит забывать, что всякий иммигрант – это конкурент для коренного населения, а значит, не может не вызывать определенной неприязни. При назначении на руководящую должность предпочтение в большинстве случаев будет отдаваться «своему», а не «чужому».
5
Этот список можно еще продолжить. Объективности ради стоит заметить, что многие из тех, кто покинул свою страну, смог устроиться на чужбине. Но тех, кто не смог добиться сладкой жизни, все-таки больше.
Видео по теме
Видео по теме
Полезный совет
Если же без сладкого никак не удается обойтись, попробуйте сменить свои пристрастия на менее вредные сладости. Например, сахар замените натуральным медом - он имеет антимикробные свойства, хорош в качестве профилактики простудных заболеваний, избавляет от бессонницы. Пектин, который содержится в мармеладе, выводит из организма токсины, соли тяжелых металлов и радионуклиды. Мармелад – прекрасное средство борьбы с «плохим холестерином». Зефир – настоящий поставщик в организм белка, железа и фосфора.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше