Инструкция
1
О том, как похудеть без диет будет сказано чуть позже, сейчас же речь пойдет о фитнес-клубах и о том, так ли они необходимы. Понятно, что без физических упражнений невозможно поддерживать тело в тонусе, но совершенно необязательно тратить для этого деньги и терять время, простаивая в пробках по дороге в клуб. Потратьте несколько минут на поиски подходящей вам онлайн тренировки в youtube, где к вашим услугам совершенно бесплатно лучшие мировые тренеры. Имея дома компьютер, можно заниматься не только фитнесом, но и пилатесом, йогой, упражняться в снятии стресса, даже балетом.
2
Если фитнес даже в домашних условиях вас не устраивает, но похудеть все же очень хочется, просто увеличивайте двигательную активность за счет ходьбы. Замените вечерний просмотр сериалов на пешие прогулки с плеером в ушах. На работу или в магазин, куда вы добираетесь на транспорте, ходите тоже пешком. Это точно прибавит вам не только стройности, но и здоровья.
3
А вот теперь настал черед обсудить, можно ли похудеть без диет. Ведь результат от физических нагрузок нужно непременно закреплять. Вообще вопрос о пользе диет весьма спорный, тем более что многовековые наблюдения показывают их последующую неэффективность. Самый разумный подход к питанию – в искоренении вредных привычек и приобретении новых полезных. Только не стоит пытаться сделать это в одночасье, продвигайтесь к своей мечте настойчиво, но постепенно. Итак, с какими привычками предстоит распрощаться, а какие приобрести, дабы можно было похудеть без диет и вообще насилия над организмом.
4
В первую очередь нужно осознать вред употребляемой нами химии. Ведь совершенно очевидно, что всевозможные кетчупы, майонезы, чизбургеры, сосиски, глазированные сырки, газированная вода и многое другое на самом деле не приносят никакой пользы организму, зато обременяют лишними килограммами.
5
Химия на вашем столе должна быть постепенно вытеснена натуральными продуктами. Пирог или чизкейк из домашнего творога, конечно, не будет храниться неделями, но он гораздо полезнее магазинного. Сладости в виде конфет заменяйте натуральными – финиками, инжиром, медом. Берите с собой на работу такие легкие натуральные перекусы, как снеки из сухофруктов, батончики из мюсли, авокадо, сельдерей или морковь, которые можно обмакивать с самостоятельно приготовленный соус.
6
Если вы хотите похудеть без диет, заведите себе привычку выпивать стакан воды с лимоном после пробуждения. Имейте в виду, что напиток не должен быть холодным, а слегка теплым или комнатной температуры. Также введите в свой рацион смузи или зеленые соки. Только учтите, что полезными эти напитки будут, только если вы их приготовите сами. Ешьте много зелени, если у вас особое к ней отношение, то добавляйте ее в салаты. Салаты заправляйте нерафинированным маслом, для сытности добавляйте в них орехи.
7
И еще один совет для желающих похудеть без диет: ешьте фрукты на голодный желудок, а не на десерт, избавляйтесь от стереотипов в питании. Съеденные натощак фрукты прекрасно усваиваются, тогда как употребление их после еды запустит механизм брожения.