Вам понадобится
  • - овсяные хлопья 60 г
  • - корица 1/2 ч.л.
  • - колотые грецкие орехи 20 г
  • - кокосовая стружка 2 ст.л.
  • - морковь сорта "Каратель", тонко натертая 100 г
  • - яблочное пюре, несладкое 100 г
  • - молоко 300 мл
Инструкция
1
Можно назвать это вариантом медленной холодной каши. В классической каше овсянку бросают в кастрюлю и дают закипеть. В данном рецепте - овсяные хлопья, в соответствии с названием, накануне вечером кладут в емкость, перемешивают и оставляют на ночь в холодильнике. За ночь овсяные хлопья должны набрать в себя жидкость (например, молоко).

Вкусно и натурально, с (несладким) яблочным пюре и семенами чиа - это тайное оружие, которое надолго обеспечивает чувство сытости - правильный Powerfood!
2
Также для этого рецепта понадобится 1 ст.л. семени чиа. Это испанский шалфей, который является популярным видом здоровой пищи для похудения, употребляющийся на протяжении уже многих веков и содержащий в себе массу полезных веществ: огромное количество калия, кальция, магния, железа, витаминов A, С, B12, а также липидов и пищевых волокон.
3
Смешайте овсяные хлопья, семена чиа, кокосовую стружку, корицу и грецкие орехи.
В блендере взбейте морковь сорта "Каротель", яблочное пюре и молоко.
Закройте и оставьте на ночь в холодильнике для того, чтобы немного затвердело.
4
Добавьте грецких орехов и йогурта и наслаждайтесь!

Хлопья можно варьировать с фруктами и различными пряностями на ваш вкус. Пожалуй, это лучшая альтернатива для тех, кто хочет радикально избавиться от поедания пирожных, тортов и других сладких лакомств.