Совет 1: Роль регулярности в практике медитации

Очень важно медитировать в одно и то же время. Крайне желательно, чтобы практика проходила в одном и том же месте и имела четкую периодичность. Например, за полчаса до того момента, как пойдем спать. Или в течение двадцати минут после того, как мы проснулись.
Rol' reguljarnosti v praktike meditacii

Хороший вариант, если медитация происходит после занятия другим видом йоги. Как вариант, после того как мы практиковали асаны, уделяем время на медитацию.

Значение периодичности в практике медитации

Периодичность играет очень важную роль, потому что если мы медитируем ежедневно в одном и том же месте и в одно и то время, то Вселенная впадает в резонанс с нами. Согласно учению йоги, кроме нашего физического тела есть другие тела, которые состоят из более тонкой материи. Все наши тела отзываются на повторяющиеся действия.

В случае с физическим телом это можно наблюдать по нервной системе. Когда действие повторяется день за днем, оно способно оказать колоссальный эффект. Если мы говорим о практике медитации, то этот эффект будет крайне положительным для практикующего.

Практики медитации, которые происходят регулярно и с известной периодичностью, оказывают успокаивающее действие. Один день вы практикуете, второй, третий, неделю, месяц, год, три года.

В какой то момент настраивается внутренний резонанс со Вселенной. Ваша практика претерпевает качественное изменение, и вы достигаете такого уровня, при котором вас вообще все перестает раздражать.

А когда человек способен контролировать свои эмоциональные реакции, он не тратит жизненную силу на право и на лево, на все то, что не приводит его к поставленным целям. Такой человек становиться собранным, выдержанным и эффективным.

Если у вас нет возможности практиковать в одно и то же время, то практикуйте в одном и том же месте. И наоборот. В общем, используйте те условия, которые есть уже сейчас, не ждите идеальных условий.

Видео по теме

Совет 2 : 5 причин полюбить медитацию

В вопросах медитации мы очень отстаем от стран восточного и западного мира. Там данное занятие стало массовым трендом, и на сегодняшний день практикуется в школах, больницах, тюрьмах, офисах и в прочих учреждениях разного порядка. Учёные уже не одно десятилетие изучают медитацию, врачи рекомендуют, множество людей практикуют. А все почему? Да потому что она работает!
5 причин полюбить медитацию

Одной непродолжительной медитации достаточно, чтобы почувствовать себя более спокойным и отдохнувшим. Этот феномен выяснили учёные, изучив мозг во время медитации. Наша непрерывная мыслительная деятельность происходит при активизации бета-волн, при снижении этой активности наш мозг очищается от потока мыслей и наступает состояние глубоко расслабления. Иными словами, когда мы медитируем, наш мозг отдыхает от беспрерывного потока перерабатывающейся информации.

Медитация помогает справиться с депрессивными состояниями и снижает уровень стресса. В доказательство данного тезиса, можно привести в пример одно из исследований в данной области: Учёные из университетов Гарварда и  Сиены провели эксперимент на группе участников, которые ранее никогда не медитировали. В течение восьми недель они обучались различным техникам и показатели психологических тестов, проведённых до и после курса, выявили у каждого из участников снижение уровня стресса и тревоги. Не обошлось и без мрт-анализа, сравнение продемонстрировало «увеличение толщины коры головного мозга в части, отвечающей за эмоции и восприятие», что в результате также положительно влияет на сокращение состояний беспокойства, тревоги, депрессии и алекситимии.

Медитация повышает уровень продуктивности и концентрации. На этот раз учёные из Университетов Вашингтона и Аризоны провели исследование, которое определило, что медитация помогает нам продуктивнее работать в ситуации многозадачности, дольше сохранять фокус внимания на одном занятии, а также решает проблему отвлекаемости. На группе из офисных работников тоже провели ряд испытаний до и после курса медитации, где они должны были проявить свои способности в решении множества задач в условиях стресса, т. е. постоянных звонков, почтовых сообщений, возникающих неотложных задач. По истечении курса, продуктивность работников, не участвовавших в эксперименте, сравнили с группой прошедшей курс, в результате, медитирующая группа при выполнении заданий реже отвлекалась и длительнее сохраняла концентрацию.

Медитация повышает креативность.Она благотворно сказывается на креативности, в ходе различных опросов практикующие отмечали, что регулярно медитируя, развивается способность к нестандартному мышлению, и зачастую именно в процессе медитации приходят оригинальные и творческие идеи и решения.

Медитация учит жить в настоящем и лучше понимать себя. Проанализировав свои мысли, вы обнаружите, что большинство из них это мысли об уже минувшем или заботы о будущем, мы испытываем горечь о безвозвратном и тревогу о неизвестном, и тем самым упускаем жизнь. Когда мы медитируем, все наше внимание, ум и тело находится в настоящем моменте, здесь и сейчас, где нет времени и места для нагромождения проблем, есть лишь это мгновение. В такие моменты мы глубже понимаем священность жизни, работа ума утихает, и мы можем услышать истинные ответы, которые всегда были внутри нас.

Научившись этой несложной технике и сделав её привычкой, вы начнёте обращать внимание на такие вещи, как зазор между двумя мыслями, краткое безмолвие между словами в беседе, промежуток между двумя нотами в игре на пианино, на паузу между вдохом и выдохом, и это, безусловно, сделает вашу жизнь прекрасней.

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500