Инструкция
1
В первую очередь нужно обратить пристальное внимание на свой режим дня. Просыпаться, принимать пищу и засыпать лучше всего в одно и то же время. Строгое соблюдение распорядка поможет организму легче переносить недосыпание и нагрузки, даже если вы спите по 6 часов в сутки.
2
Лучшее, что вы можете с самого утра сделать для своего организма – это принять прохладный душ. Водные процедуры способствуют ускорению обмена веществ и нормализуют сердечно-сосудистую деятельность.
3
Начните регулярно заниматься физкультурой. Даже 10 минут утренней зарядки придадут вам сил и зарядят энергией. Кроме того, физическая активность улучшает кровообращение, повышает тонус сосудов и поднимает настроение.
4
Откажитесь от пагубных привычек. Курение и спиртные напитки провоцируют спазм сосудов и развитие атеросклероза.
5
Питайтесь правильно. Не переедайте, возьмите за правило подниматься из-за стола с легким ощущением голода. Ешьте больше фруктов и овощей, а в зимне-весенний период принимайте витаминные комплексы и добавки.
Помните о том, что ожирение становится причиной многих неприятностей, неудобств и комплексов, а также негативно сказывается на самочувствии. Люди с повышенным весом гораздо чаще страдают от недугов эндокринной и сердечно-сосудистой системы. Они тяжелее переносят нагрузки и быстрее утомляются. Поэтому следите за своим весом.
6
Не пренебрегайте средствами фитотерапии. Настои, отвары, сиропы многих целебных трав могут подарить заряд бодрости и сил. Это, например, плоды шиповника, боярышника, шишки хмеля, зверобой и листья земляники. Обратите внимание на аромамасла, многие из них способны взбодрить и повысить настроение. Особенно, это касается эфирных масел всех цитрусовых.