Как не переживать из-за грубости

Иногда в жизни случаются неприятные моменты, про которые хочется быстро забыть и никогда больше не вспоминать. Оказывается, если разобраться в схеме возникновения мыслей по поводу этих ситуаций, то сделать это довольно легко.

Представим, что кто-то нагрубил вам, и вы весь день не можете отвязаться от назойливых мыслей: «почему он так со мной», «почему она это сказала», «почему так грубо» и т. п. Психологи называют это так: бесполезный мыслительный процесс. Потому что он не направлен на поиск ответа или решения.

И это проливает свет на очевидные, но не учитываемые современным человеком вещи: мысли, не приводящие к конкретным результатам, засоряют ментал и закрывают нас от реальной жизни. Если мысль не направлена на анализ или на принятие решения, она просто разрушает человека, вводит его в состояние стресса. Мысли ценны сами по себе, если побуждают человека делать что-то: двигаться, решать проблемы, общаться, создавать и прочее.

Здесь можно подумать, что после грубого обращения нужно отвечать тем же. Совсем не обязательно. Можно просто не обращать на это внимания. Так вы откажетесь от пустой траты времени и энергии на мысли, которые не ведут ни к чему.

Если нарисовать схему хода мысли после неприятного события, она должна иметь такой вид:

Схема 1. Неприятный случай — человек начинает думать об этом — приведут ли эти мысли к какому-либо действию? — нет? — тогда зачем переживать — забудьте — живите дальше.

Схема 2. Неприятный случай — человек начинает думать об этом — приведут ли эти мысли к какому-либо действию? — да? — определите, что это за действие — возьмите себя в руки и сделайте это — живите дальше.

Хороший выход? Отличный, если только применять этот способ постоянно, держать его в голове и силой воли не давать себе думать о негативе. Это практика, и она поможет быть более конструктивным в жизни.

Сначала попытайтесь как бы со стороны отследить свою реакцию на негативное событие. Что вы испытываете: злость, раздражение, обиду, желание отомстить и тоже наговорить кучу гадостей? Эти картины могут появляться в вашем воображении. Силой воли не давайте им возникнуть, ведь вы их хозяин. А то, что произошло — маленький эпизод большого пути.

Отнеситесь к негативу как к мелочи жизни, которая не должна закрывать от вас саму жизнь — огромную, разнообразную и насыщенную тысячами разных событий. Не циклитесь на мелком. Используйте мысли для созидания, а не для разрушения.