Совет 1: Массаж для здоровья

Массаж — это воздействие на тело человека для улучшения работы организма и оздоровления. В процессе улучшается кровообращение, мышцы становятся более эластичными, а кожа гладкой. Его используют в медицине, косметологии и диетологии. Это отличный способ почувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

Сегодня массаж предлагают в любой поликлинике, есть услуга в фитнес-центрах и в салонах красоты. Воздействие везде на разные участки и с разными препаратами, но проводить сеанс может только дипломированный специалист с медицинским образованием.

Виды массажа

Видов массажа огромное множество. Перечислить все не удастся, но выделим некоторые. Разделить воздействия можно по зонам, которые подвергаются разминанию. Существует массаж спины, лица, ног, рук, антицеллюлитный и т. д.

Различают способы воздействия на тело: растирающий, постукивающий, вибрационный, сенсорный, точечный и др.

Можно классифицировать по тому, какие средства используются в процессе: с использованием камней, аппаратный, гидромассаж.

Так же есть множество техник: тайский массаж, китайский, цигун, антицеллюлитный массаж и многие другие.

Каждый вид  массажа необходим при разных проблемах. Какие-то обладают исцеляющим эффектом, другие придают сил и энергии, третьи омолаживают и восстанавливают. От данного средства можно ждать чудесных результатов.

Кому массаж необходим

В большинстве случаев эту процедуру назначает врач или она проводится в косметических целях. Но стоит прибегнуть к подобному воздействию, если существует стрессовое состояние. Массаж способен позитивно влиять на оздоровление, снимает усталость, помогает восстановить работоспособность. Можно заменить процедурой обеденный перерыв, и это придаст бодрости, значительно улучшит настроение.

Массаж полезен при многих заболеваниях спины. С помощью правильного воздействия можно вылечить остеохондроз. Искривление позвоночника очень часто явление сегодня. Регулярные процедуры являются хорошим профилактическим и лечебным средством.

Массаж может заменить тренировки. Если физические нагрузки вас изнуряют, замените их на массаж. Воздействие на мышцы будет аналогичным, но еще улучшится состояние кожи, лимфоток. Но заменить все нагрузки нельзя, оптимально их совмещать. Это поможет улучшить формы и сбросить лишний вес.

При любых болях в суставах, костях и мышцах массаж помогает убрать зажимы и убрать все симптомы. Даже растяжения и вывихи правильное разминание восстановится очень быстро и почти безболезненно.

Массаж — это еще и средство борьбы с изменениями кожи. Антицеллюлитный позволяет избавится от «апельсиновой корки», а массаж лица способствует разглаживанию морщин.

Противопоказания к использованию массажа

Волшебное средство помогает во многих ситуациях, но если есть любые хронические заболевания, лучше спросите у лечащего врача, а не помешает ли такое воздействие.

Запрещено использовать эту процедуру при воспалительных процесса, кровотечениях, поражениях кожи в месте воздействия, при нарывах, тромбозе, болезнях сосудов, злокачественных опухолях, сифилисе, туберкулезе.

Не рекомендуется массаж при возникновении повышенной температуры. Так же не стоит качаться участков с ожогами.

При проведении массажа, убедитесь, что нет аллергии на масла, которые в процессе используются.

Совет 2: Как делать массаж стопы

Массаж стопы оказывает стимулирующее действие на мышцы ног и благотворно влияет на организм человека и его самочувствие. Помимо этого, он является одним из наилучших способов расслабиться, снять стресс и поднять себе настроение.
Инструкция
1
Массаж стопы ребенку желательно проводить для профилактики каждый день один и более раз. Эта процедура подходит даже для самых маленьких детей, она проста и очень полезна. Возьмите ножку малыша и, удерживая ее одной рукой, другой рисуйте на стопе разнообразные спиральки и восьмерки. Далее помассируйте пяточки ребенка, а затем приступите к растиранию каждого пальчика по отдельности, начиная от пятки.
2
Массаж близкому человеку. Непосредственно перед процедурой для наилучшей пользы и комфорта создайте благоприятную атмосферу. Используйте ароматизированные свечи и масла. В помещении должна быть приятная для тела температура воздуха. Для предотвращения появления озноба укройте незадействованную в процессе массажа ногу теплым махровым полотенцем.Для начала массажа положите партнеру под колено подушку или плед, свернутый в рулон. Возьмите стопу ладонями и начинайте растирать ее по бокам быстрыми движениями сверху вниз. Для еще большего расслабления положите ладони под лодыжку и легонько производите действия вперед-назад. Нога при этом должна немного покачиваться из стороны в сторону.Далее большие пальцы рук опустите на верхнюю часть стопы, а остальные – прижмите к подошве. Начиная с подъема ноги и доходя до основания пальцев, разминайте поверхность стопы. Это достигается путем сведения и разведения больших пальцев.Обхватите ступню одной рукой, прижав большим пальцем снизу. Этим же пальцем другой руки начинайте растирать внутреннюю часть стопы несильными круговыми движениями. Двигайтесь от пятки к подушечкам и обратно. Затем поменяйте руки и проделайте ту же работу другой рукой. После разогрева подушечками пальцев рук промассируйте каждый палец ноги.Частью массажа стопы может быть разминание сухожилия. Обхватите большим пальцем его с одной стороны, а остальными – производите движения вверх-вниз, после чего помассируйте круговыми движениями зоны вокруг косточек. Полезно потянуть стопу на себя, придав ей форму ступни балерины, или от себя, создав позу утюжка.
3
Самомассаж стопы. Перед массажем следует размять стопы. Походите босиком или на носочках.Сядьте по удобнее и вытяните ноги. Левую ногу положите на бедро чуть выше колена. Обхватите стопу обеими руками сверху и снизу и начинайте вертикальные поглаживания. Движения должны быть одновременными, но в тоже время разнонаправленными.Свесьте немного ступню с колена и обхватите щиколотку одной рукой, а другой круговыми движениями и легким надавливанием разомните внутреннюю сторону ступни. Верните ее на прежнее место и помассируйте подошву большими пальцами обеих рук. Затем короткими, прямыми, но достаточно интенсивными движениями погладьте ее по направлению от пятки к основаниям пальцев.Поочередно разотрите каждый палец ноги, а после скользящими движениями потягивайте их, сначала обхватив с боков, а потом сверху и снизу.Массирующие действия на ступни ног оказывает ходьба босиком по гальке или скошенной траве. Крайне полезен для людей, страдающих плоскостопием, массаж одной ноги при помощи другой. Проводите массаж лучше перед сном, желательно каждый вечер.Массаж стопы необходим для улучшения состояния здоровья и предотвращения появления различного рода заболеваний. Каждая точка ступни отвечает за определенный орган. Систематически разминая и массируя область данных точек можно вылечить остеохондроз, миозит, радикулит и еще множество более или менее серьезных заболеваний.
Видео по теме
Как делать массаж стоп самостоятельно в домашних условиях
Связанная статья
Как делать массаж стоп самостоятельно в домашних условиях
Источники:
  • MirJen.ru

Совет 3: Массаж для грудничка в домашних условиях

Многим малышам массаж назначают по медицинским показаниям – снять напряжение в мышцах, выровнять асимметрию, исправить последствия родовых травм. Массаж полезен всем детям, но не всем им нравятся чужие люди. Зато заботливые мамины руки всегда свободны для любимого пупсика. Как самостоятельно делать массаж грудному ребенку?

Польза


Массаж издавна известен своими широкими лечебными и профилактическими свойствами. Видов массажа огромное множество, все они направлены на улучшение кровообращения, укрепление мышц, снятие боли и напряжения, а также на стимуляцию физического и интеллектуального развития.  Лечебный массаж делают после постановления конкретного диагноза, и лучше предоставить это специалисту.  


Условия


Педиатры рекомендуют начинать массаж в возрасте 4-5 недель. Считается, что раньше этого времени новорожденному и без того предстоит множество новых впечатлений. Кроме того в первый месяц жизни ребенок еще слишком восприимчив к температуре окружающей среды, да и мама боится лишний раз его потревожить. Одним словом, лучше отложить до  второго месяца.



  • В комнате должно быть тепло, не менее 20 градусов.

  • Ребенок должен быть накормлен за 1-2 часа до массажа, но не слишком голоден, иначе он будет вполне справедливо капризничать и требовать молочка.

  • Массаж можно делать на пеленальном столе или на обычном столе, положив на него тонкий матрасик и одноразовую пеленку (обычную пеленку и клеенку под нее).

  • Важно, чтобы и вам, и ребенку было удобно.

  • Процесс должен нравиться вам обоим. Если кто-то плачет, нервничает или устал, пора заканчивать.

  • Не забудьте подстричь ногти, снять украшения и часы, чтобы не поцарапать ребенка.

  • Руки перед массажем можно смазать маслом или детским кремом и обязательно надо потереть друг о друга, чтобы они стали теплыми. Не перестарайтесь!

  • Самого ребенка маслом лучше не мазать. На этот счет существуют различные мнения, но большинство опытных массажистов не рекомендует его использование, так как оно закупоривает поры и образует жирную пленку на коже.


Техника выполнения


Ничего сверхъестественного в детском массаже и нет: все что от вас требуется - слегка надавливать и поглаживать в правильном направлении в нужных местах. Карта приложения усилий примерно такова: ступни - ножки (от периферии к центру) - животик – грудная клетка - ладошки – руки (от периферии к центру) – поворот на живот – плечи - спинка. Можно мягко погладить личико, читая стишок про глазки, ротик, носик. Это очень нравится детишкам.



  1. Начинаем с легкого разминания верхней части ступни и пальчиков - кладези точек здоровья, связанных со всеми внутренними органами человека.

  2. Переходим к ножке. Подушечками указательного и среднего пальца, не напрягая кисти, круговыми движениями проходим от стопы к ягодицам. То же самое проделываем с другой ногой.

  3. Животик надо гладить по часовой стрелке, избегая сильного нажима и области правого подреберья.

  4. Грудную клетку гладим круговыми движениями. Область правой груди против часовой стрелки,а левой – по часовой.

  5. Ладошки и пальчики мягко разминаем и переходим к рукам. Двигайтесь от ладони к плечу круговыми движениями среднего и указательного пальцев.

  6. После поворота на живот помассируйте плечики и погладьте спинку передней и задней стороной ладоней.


Рекомендации



  • Разговаривайте с малышом, называйте части тела, с которыми работаете, улыбайтесь, играйте, рассказывайте стишки и пойте песни. Никаких механически выполненных движений!

  • Не надо принуждать, если ребенок плачет. В таком случае массаж принесет больше вреда, чем пользы.

  • Делать массаж можно каждый день. Лучшее время для такой процедуры – вечером до или после купания. Малыш утомится, успокоится и крепко заснет. Но если вам и дитю удобнее утром или днем, то выбор за вами.

  • Если вы не уверены в своих силах, можно нанять массажиста, чтобы он показал вам, как правильно  делать массаж.

  • К массажу хорошо подходит и гимнастика, соответствующая возрасту младенца.


Противопоказания


Посоветоваться с врачом все-таки стоит. Сообщите о ваших благих намерениях и учтите мнение специалиста, который знаком с вашим ребенком лично.


Лучше повременить с массажем если:



  •  ребенок болен,

  • ребенок плачет,

  •  на коже высыпание, раздражение.


На заметку. Ваш муж может позавидовать и потребовать «такой же массаж». Постарайтесь найти время и для него. Хорошие отношения между мамой и папой воздействуют на ребенка даже лучше массажа.


Прикосновения, контакт с мамой - это потребность каждого малыша. Никто лучше вас не почувствует смену в его настроении и не поймет, хорошо ему сейчас или не очень. Наслаждайтесь минутами близости с вашим ребенком, а ваша любовь и забота наилучшим образом скажутся на его здоровье и развитии. 

Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500