Совет 1: Как готовиться к экзаменам во время сессии

К сессии лучше всего готовиться заранее, но обстоятельства могут сложиться так, что часть необходимого материала уже к моменту начала экзаменов остается непройденной. Что же делать в этом случае? Остается только готовиться во время сессии, непосредственно перед сдачей нужного предмета.
Вам понадобится
  • - конспекты;
  • - учебники.
Инструкция
1
Составьте четкий план подготовки. Он поможет вам равномерно распределить нагрузку, не оставляя основную массу материала на последний день. Определите, сколько дней осталось до сдачи экзамена. Затем посчитайте, сколько билетов или тем вы еще не подготовили.
2
Определите себе «норму выработки», например, готовить по пять билетов ежедневно. По возможности, оставьте самый последний день перед экзаменом для повторения материала. Если экзаменов, к которым нужно подготовиться, несколько, разделяйте эту подготовку по времени. Учите билеты к следующему зачету, только сдав предыдущий.
3
При подготовке ответов на вопросы воспользуйтесь конспектами лекций. Если у вас их нет, то возьмите их у своего однокашника. Скорее всего, вам их не отдадут надолго во время сессии, но вы сможете сделать ксерокопии. Также используйте учебники и различные словари и справочники по необходимой дисциплине для поиска ответов на вопросы.
4
При подготовке темы пишите «шпаргалки» - краткие заметки на отдельных карточках или в тетради. Они должны быть тезисными, состоять из ключевых фраз, имен, цифр или дат. Написав такую шпаргалку, воспроизведите подготовленный билет, используя ее как план ответа. Повторив билет несколько раз, вы сможете обходиться без нее. При правильной подготовке у вас не возникнет необходимости использовать ее на экзамене в обход правил.
5
Уточните у преподавателя, какие вспомогательные материалы можно брать с собой на экзамен. Это облегчит вам подготовку, так как может оказаться, что цифры, которые вы хотели заучивать, содержатся в разрешенных для использования таблицах.
6
Накануне экзамена постарайтесь выбрать время, чтобы выспаться. Это положительно скажется на активности и работоспособности вашего мозга. Вы также можете выделить время на повторение материала утром в день экзамена, если он начинается во второй половине дня.

Совет 2: Как избавиться от стресса во время сессии

Экзамены являются серьезным испытанием, а потому нет ничего удивительного в том, что во время сессии студент находится в состоянии стресса. Однако иногда повышенная тревожность не только доставляет психологический дискомфорт, но и мешает сосредоточиться, делая тем самым подготовку к экзаменам невозможной. Именно поэтому важно уметь снимать возникшее нервное напряжение.
Вам понадобится
  • - лаванда;
  • - мята;
  • - мелисса;
  • - ароматические масла;
  • - валериана, пустырник;
  • - лекарственные препараты, назначенные врачом.
Инструкция
1
Не стоит откладывать подготовку к экзаменам на последнюю ночь — из-за переутомления и неуверенности в своих знаниях нервное напряжение только усилится. Постарайтесь распределить нагрузку равномерно, делайте пятнадцатиминутные перерывы каждый час. Соблюдайте режим дня, спите не менее 8 часов в сутки.
2
Если вы чувствуете, что нервное напряжение нарастает, закройте глаза и сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов. Дыхательная гимнастика обладает успокаивающим эффектом, так что уже через 10-15 минут вы почувствуете себя лучше. Для закрепления эффекта умойтесь теплой водой.
3
Накануне экзамена примите ванну с успокаивающими травами. Хорошим эффектом обладают мелисса, мята и лаванда. Лучше использовать их в комплексе, но при наличии индивидуальной непереносимости или отсутствии какого-либо компонента можно обойтись и одной из перечисленных трав. 300 г измельченного сырья залейте 3 литрами кипятка и дайте настояться в течение 15-20 минут. Процедите полученный настой. Вылейте жидкость в наполненную ванну.
4
Быстро снять стресс во время сессии поможет ароматерапия. Используйте для процедуры масла жасмина, лимона, бергамота, иланг-иланга или герани. Добавьте несколько капель масла в емкость с горячей водой и в течение 15 минут вдыхайте пар. Прибегайте к ароматерапии и в период подготовки к экзамену, и непосредственно в день его сдачи.
5
Если ни один из способов не принес желаемого результата, воспользуйтесь медикаментозными средствами для снятия тревоги. Мягким действием обладают экстракт валерианы, пустырник и глицин. Принимайте их ежедневно, пока не закончится сессия. При наличии сильного стресса, сопровождаемого бессонницей и нарушением аппетита, подойдет «Персен» или «Новопассит». И все же в тяжелых случаях лучше обратиться к врачу.
Видео по теме
Как провести последний день перед экзаменами
Связанная статья
Как провести последний день перед экзаменами
Источники:
  • как готовились к экзаменам
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше