Совет 1: Формула расчета идеального веса для мужчины

Вес мужчины - это не только эстетический параметр, но и характеристика, оказывающая серьезное влияние на его здоровье и самочувствие. При этом идеальный вес зависит от нескольких основных параметров.
Формула расчета идеального веса для мужчины

Варианты расчетов


Тема идеального веса волновала медиков и обычных людей достаточно давно, поэтому к сегодняшнему дню создано большое количество различных формул и алгоритмов, каждый из которых по-своему интерпретирует это понятие. Некоторые из них отличаются своей простотой, однако при этом их недостатком является очень высокая погрешность, которая может существенно снизить адекватность ее применения в конкретном случае.

Так, одним из таких вариантов является так называемая формула Брока, названная по фамилии разработавшего ее французского ученого. Она предлагает рассчитывать идеальный вес мужчины, находящегося в возрасте до 40 лет, следующим образом: из величины роста, выраженной в сантиметрах, необходимо вычесть 100. При этом для мужчин в возрасте старше 40 лет идеальный вес предлагалось рассчитывать, вычитая из того же параметра число 110. Таким образом, мужчина в возрасте 30 лет, имеющий рост 180 сантиметров, согласно этой формуле, должен весить 70 килограммов.

Другие формулы, напротив, были достаточно сложными и использовали большое количество разнообразных коэффициентов. Такова, например, формула Купера, согласно которой идеальный вес для мужчины можно рассчитать на основании следующего выражения: (рост в сантиметрах * 4 : 2,54 - 128) * 0,453. Тот же мужчина, который описан выше, по этой формуле должен весить 70,4 килограмма.

Индекс массы тела


Однако все эти и многие другие формулы имеют один существенный недостаток: они выводят некое единственное усредненное значение на основании роста мужчины, не учитывая, что в зависимости от многих других параметров, например, объема мышечной массы, типа телосложения и других, границы нормы для разных мужчин могут существенно различаться.

Поэтому на сегодняшний день в медицине принят показатель, обладающий большей вариативностью при определении идеального веса. Он носит название индекса массы тела (ИМТ) и измеряется достаточно просто: для вычисления ИМТ необходимо вес, выраженный в килограммах, разделить на квадрат роста, выраженный в метрах. Например, для описанного выше мужчины ИМТ составит 21,6.

Нормальный вес мужчины, по утверждению разработчиков индекса, находится в границах ИМТ от 20 до 25. Таким образом, произведя несложные арифметические вычисления, можно определить границы нормального веса для мужчины ростом 180 сантиметров. Согласно этому показателю, его вес должен находиться в пределах от 64,8 до 81 килограмма. При этом все значения в пределах этого интервала являются нормальными и не требуют от мужчины ни набора веса, ни избавления от лишних килограммов.
Источники:
  • Рост и вес мужчины: как рассчитать идеальный вес

Совет 2 : Как рассчитать идеальный вес

Вес, пропорции, формы и диеты – замкнутый круг в котором многие женщины мечутся, большую часть своей жизни.  В большинстве случаев это проблема психологического, нежели физического плана. И с ней нужно бороться совсем на другом уровне.
Как рассчитать идеальный вес

Чтобы доказать Вам, что Вы находитесь в своем идеальном весе, нужно рассмотреть две формулы.

Первая формула позволяет рассчитать идеальный вес просто и быстро. Она гласит, что Ваш идеальный вес, это Ваш рост в сантиметрах минус 110. Однако как расценивать результат, если скажем цифра Вашего реального веса больше или меньше рассчитанного веса на пары килограммов? Означает ли это, что у Вас проблемы? Метод более чем неоднозначен. И пытаться рассчитать идеальный вес по такому методу, не совсем корректно. Именно здесь вступает вторая формула.

Вторая формула, не позволяет рассчитать идеальный вес, она создана для того, чтобы рассчитать индекс веса. И эти цифры, уже реально могут Вам что-то сказать. Метод расчета таков:

1.    Свой рост в метрах возведите во вторую степень.

2.    Свой вес в килограммах разделить на число, полученное в первом пункте. Это и есть ваш индекс веса.

3.    Нормальный индекс веса находится в приделах от 19 до 26. Проверьте свои данные.

Важно понимать смысл индекса веса и его приделов. Если индекс веса выше 26, но ниже 30, то человек обладает лишним весом, однако он находится в приделах медицинской нормы. Если же его индекс перевалил за 30, то нужно начинать задумываться о медикаментозном лечении. С другой стороны, если индекс веса - ниже 19, это тоже далеко не норма.

Часто женщины списывают свои неудачи на лишние килограммы. На самом деле, это проблема, которую нужно решать на моральном уровне. Ведь красота и вопросы восприятия, очень субъективны. Поэтому прежде чем истязать себя диетой, задумайтесь – Вам, правда, это нужно?

Совет 3 : Как считать вес

Сложно найти в современном городе человека, который полностью доволен своей внешностью и фигурой – сотни и тысячи людей голодают, занимаются на тренажерах, сидят на изнурительных диетах, пытаясь сбросить лишние килограммы. Однако порой усилия бывают тщетными. Ведь сколько бы вы ни пытались похудеть, вес не становится ниже. Причина может быть очень простой - этот вес индивидуально для вас не является лишним.
Готовые счетчики, измеряющие наличие или отсутствие лишней массы тела, не всегда показывают достоверные данные. Они не учитывают ваши уникальные личные параметры. Поэтому если вы хотите определить, есть ли у вас лишний вес и измерить его, лучше всего использовать надежные методики.
Как считать вес
Инструкция
1
Современные специалисты среди множества способов измерения массы тела выделяют метод измерения величины межреберного угла, который показывает тип вашего телосложения. Установите ладони под нижние ребра так, чтобы они образовали треугольник и определите остроту угла, в котором они соединяются. Если этот угол острый, у вас телосложение астенического типа. Если угол прямой, вы обладаете атлетическим типом телосложения. Люди с тупым межреберным углом относятся к пикническому типу.
Психотерапевт Игорь Литвинов создал специальную таблицу, по которой можно определить наиболее оптимальный вес для каждого типа грудной клетки. Найдите в таблице свои параметры и сравните свой имеющийся вес с указанным в таблице.
Как считать вес
2
Индекс массы тела – популярный способ определения лишнего веса, и его формулу знают практически все.

Запишите свой вес в килограммах и рост в метрах. Разделите вес на квадрат роста, и в итоге получите универсальный показатель, демонстрирующий норму или же отклонение от нормы в массе тела. Разные специалисты при этом расходятся во мнениях, какое число считать нормой. Одни называют - 24,9, другие говорят, что нормальный BMI варьируется от 20 до 23. Числа от 24 до 29 – это сигналы наличия лишнего веса, а индекс от 30 и выше свидетельствует о серьезной избыточности массы тела.
3
Таблица Майкла Э.Дебейки, американского кардиохирурга, знаменитого по первым операциям по пересадке сердца, основана на принципе соответствия массы тела здоровью сердечно-сосудистой системы человека. Ознакомьтесь с таблицей и подсчитайте, какой вес Дебейки считает оптимальным для вашего роста и телосложения. Если вес превышает указанную цифру, вашему сердцу угрожает дополнительная опасность.
tablica-debeyki
4
Не секрет, что каждый человек обладает уникальным типом обмена веществ, от которого также зависят параметры нормы для его веса. В частности, если у вас медленный обмен веществ, вам подойдет расчет массы тела по методике Барбары Эдельштейн.
Расчет производится в два этапа. На первом этапе посчитайте вес, которым вы могли бы обладать при норме обмена веществ. Формула расчета: к 45 кг прибавьте 1 кг на каждый сантиметр вашего роста выше 150 см, а также прибавьте 0,5 кг за каждый год жизни старше 25 лет. Этот параметр не должен превышать 7 кг.

На втором этапе полученные данные корректируются.

• прибавьте от 4,5 до 7 кг;

• затем прибавьте от 4 до 7 кг (если масса тела составляет 90 кг);

• прибавьте еще несколько кг (если масса тела свыше 100 кг).

В итоге вы получите вес, к которому можно стремиться без вреда для здоровья.
Обратите внимание
Прежде, чем стремиться избавляться от жировых отложений, не забывайте, что для женского организма необходимо наличие минимум 18% жира в теле, и максимум 25%. Для мужского организма этот параметр ниже – от 12 до 18%. Считается, что наилучший вес, поддерживающий женское здоровье, состоит в 22% жировых отложений.
Полезный совет
После выявления результата вы можете прийти к решению своих проблем с лишним весом – масса тела может не превышать норму, но эту норму может превышать количество жировых отложений. Справляться с такой ситуацией диетологи рекомендуют с помощью спорта и правильного питания, способствующего наращиванию мышечной массы и сжиганию жиров. Питайтесь так, чтобы в вашем рационе было мало жиров и много углеводов и белков.

Совет 4 : Как определить свой идеальный вес

Для определения идеального веса используют различные формулы расчёта: формулу Лоренца, формулу Брока, формулу Кьютла, расчёт индекса центрального ожирения, расчёт индекса объёма тела. Разумеется, у каждой из них есть свои преимущества и недостатки. Формула Кьютла является наиболее используемой, это обусловлено довольно высокой её точностью и удобством при самостоятельном расчёте.
Регулярно измеряйте вес
Вам понадобится
  • весы для измерения веса человека, сантиметр.
Инструкция
1
Измерьте свой рост, выразите его в метрах.
2
Измерьте массу своего тела, выразите её в килограммах.
3
Разделите массу на рост, возведённый в квадрат. Таким образом вы получите ИМТ (индекс массы тела).
4
Если ваш ИМТ лежит в диапазоне от 18,5 до 25, значит, вы имеете здоровый вес.

ИМТ больший, чем 25, свидетельствует об избытке массы тела. Если ИМТ меньше 18,5, ваш вес недостаточно высок.
5
Таким образом, максимальная масса тела, которая будет считаться здоровой для вашего роста, будет определяться по формуле m=25*L^2, где L^2 – ваш рост в метрах, возведённый в квадрат. Минимальная масса тела, которая будет считаться здоровой для вашего роста, будет определяться по формуле m=18,5*L^2.

Если вы не хотите производить расчёт самостоятельно, вы легко сможете найти в интернете.
6
Так же, в интернете можно найти калькуляторы для формулы Брока и формулы Лоренца.
Видео по теме
Обратите внимание
Не рекомендуется использовать формулу Кьютла для расчёта оптимальной массы профессиональных спортсменов, т.к. большой вклад в их вес вносит развитая мускулатура. В этом случае, принято использовать индекс объёма тела или индекс центрального ожирения.
Полезный совет
Необходимо помнить, что оценка массы тела при помощи ИМТ является, всё же, довольно приблизительной. Так, например, в зависимости от возраста оптимальный ИМТ варьируется.
Сколько должен весить мужчина?
Связанная статья
Сколько должен весить мужчина?
Источники:
  • Витасайт
  • Идеальный вес: как рассчитать индекс массы тела

Совет 5 : Как определить идеальный для себя вес

Многие люди, задавшись мыслью «похудеть», не совсем понимают, сколько лишних килограмм нужно скинуть. Но на самом деле все проще, чем казалось бы. Высчитать идеальный вес достаточно легко, а вот достичь его значения намного сложнее. Иногда эта цель так и остается нереализованной, ведь идеальный вес нередко не совпадает с физиологическими особенностями строения тела.
Как определить идеальный для себя вес
Инструкция
1
Измерьте свой рост и отнимете 110 сантиметров, так вы получите идеальный средний вес в килограммах. Если вам больше 40 лет, отнимите 105 см. С возрастом вес человека увеличивается и снизить его до того уровня, что был в молодости невозможно, да и опасно для здоровья. Этот способ является самым простым и в тоже время недостоверным.
Например:
Рост 175 – 110 см = 65 кг.
2
Возведите в квадрат ваш рост в метрах, затем разделите вес на полученное число. Таким образом, вы получите индекс массы тела, который в норме должен колебаться от 19 до 26. Если вы получили цифру больше чем 26 – задумайтесь о диетах. Лишние килограммы являются причиной многих болезней.
Например:
Рост 1.75 x 1.75 = 3.06
Вес 65 кг : 3.0625 = 21.2244898
Получилось, что индекс массы тела равняется 21, а это считается нормой.
3
Если вы сомневаетесь в полученных результатах – посетите диетолога. Врач произведет все необходимые подсчеты и определит ваш идеальный вес. А также с помощью специальной аппаратуры вычислит мышечную и жировую массу тела.
Видео по теме
Полезный совет
Все значения приведены лишь в качестве примера, вы должны вводить свои данные и проводить подсчет.
Источники:
  • Рассчитать идеальный вес онлайн для девушки или для мужчины

Совет 6 : Как посчитать свой идеальный вес

Очень мало найдется в мире людей, считающих свой вес идеальным. Если верить статистике, то около шестидесяти процентов мужчин и около пятидесяти процентов женщин старше тридцати лет в России имеют избыточный вес. Причем избыточный вес может быть и у людей, кажущихся на первый взгляд стройными. Объективные данные говорят о том, что жир должен составлять в норме у мужчин от девяти до пятнадцати процентов от общей массы тела, а у женщин – от двенадцати до двадцати. В теории все понятно, но как практически определит, какую часть массы тела составляет жир, и нет ли у вас лишнего веса?
Как посчитать свой идеальный вес
Вам понадобится
  • весы, таблица, калькулятор
Инструкция
1
Одну из самых простых формул для расчета идеального веса предложил антрополог из Франции Поль Брок. Наиболее простая формула для расчета - вес равен росту минус коэффициент. При росте до 165 см коэффициент равен 100, до 175 см - 105, выше 175 см - 110. По мнению специалистов, формула Брока верна для людей, чей возраст находится в диапазоне от сорока до пятидесяти лет. Если вам меньше сорока, то оптимальный вес, рассчитанный по формуле Брока, должен быть уменьшен на десять – двенадцать процентов, в противном случае результат необходимо увеличить на пять – семь процентов.
2
Более точными считаются вычисления индекса массы тела, показывающие жировые отложения в организме. Для вычислений достаточно знать массу тела в килограммах и рост, записанный в метрах. ИМТ=М(кг):Н2(м),где М – масса тела, Н – рост. Сама формула также очень проста: находится отношение массы к квадрату роста. В зависимости от полученного значения делаются выводы о весе человека. Если у вас получится меньше 25 - это норма, если больше 25, но меньше 27 - это избыточная масса тела, но еще не ожирение, а вот если больше 27 - это уже ожирение. Но это опять-таки усредненные показатели, так как значения индекса массы тела различны для мужчин и женщин.
Как посчитать свой идеальный <strong>вес</strong>
3
В России врачи для определения избыточной массы тела пользуются специальными таблицами, в которых в зависимости и от пола, и от возраста, и от роста указаны максимально допустимые значения веса. Если ваш вес ниже табличного, то это может означать отсутствие избыточного веса, если выше, то дополнительными исследованиями определяется степень ожирения.
Как посчитать свой идеальный <strong>вес</strong>
Обратите внимание
Существуют различные методики, позволяющие определить идеальный вес для любого человека в зависимости от его роста. При этом не учитываются другие показатели, такие как возраст, пол и телосложение. Очевидно, что, если лишний вес образуется за счет мышц, то человек не выглядит полным, кроме того, учеными доказано, что немного излишнего веса для женщин положительно влияют на ее здоровье.
Полезный совет
Абсолютно достоверных способов определить идеальный вес не существует, так как ни в одном из них не учитываются индивидуальные особенности человека. Ориентироваться лучше на состояние здоровья и зеркало.
Как рассчитать идеальный вес для девушки
Связанная статья
Как рассчитать идеальный вес для девушки

Совет 7 : Как рассчитать вес тела

Вес — сила воздействия тела на опору (или другой вид крепления в случае подвешенных тел), препятствующую падению, возникающая в поле сил тяжести. Единица измерения веса в СИ — ньютон, иногда используется единица СГС — дина.
Как рассчитать вес тела
Вам понадобится
  • Весы, калькулятор.
Инструкция
1
В современной физике вес тела и масса тела - разные понятия. Вес — сила, с которой тело действует на горизонтальную опору или вертикальный подвес. Масса же не является силовым фактором. Например, в условиях невесомости у всех тел вес равен нулю, а масса у каждого тела своя. Масса тела измеряется в граммах, килограммах и так далее, а вес тела в зависимости от системы измерения в ньютонах или в динах.
2
Возьмем весы и тело, вес которого хотим вычислить. Положим тело на весы и зафиксируем результат. Предположим, что телом является яблоко и его масса равна 0,5 кг. Вес тела, как и его массу будем искать в системе СИ.
3
Так как тело, в нашем случае яблоко, покоится на поверхности весов, а не падает в с ускорением, то вес яблока можно найти по формуле: P = mg. Где P - собственно вес тела, m его масса в килограммах, а g - ускорение свободного падения, которое практически постоянно в любой точке Земли и равно приблизительно 9,81 м/c^2. С помощью калькулятора вычислим вес яблока по формуле P = 0,5*9,81 = 4.905 Н. Таким образом получаем, что масса яблока равна 0,5 кг, а его вес 4,9 ньютона.
Видео по теме
Обратите внимание
Если тело падает с некоторым ускорением, то вес необходимо вычислять по формуле P=m*(g+a), где а - дополнительное ускорение. В этом случае вес тела увеличится пропорционально дополнительному ускорению.
Полезный совет
Так как вес это сила, с которой тело давит на поверхность, то она по модулю равна силе реакции опоры, то есть силе с которой поверхность давит на тело.

Совет 8 : Как рассчитать оптимальный вес

Перед многими начинающими атлетами, занимающимися самостоятельно, встает одна проблема. Какой вес ставить на снаряд при работе с отягощениями? Поставить слишком много – чревато травмой, поосторожничать и поставить малый вес – тренировка не принесет никакой пользы. В инструкциях к выполнению, как правило, не указывается, с каким весом надо работать, говорится только о числе повторов. К тому же, рабочий вес зависит и от тренированности самого спортсмена. К счастью, существует несколько способов рассчитать отягощение, с которым можно работать.
Как рассчитать оптимальный вес
Вам понадобится
  • - штанга;
  • - калькулятор.
Инструкция
1
Первый способ – это подобрать вес опытным путем, ориентируясь на максимальное и минимальное количество подходов. Если мы можете выполнить максимально рекомендованное количество повторов и не чувствуете усталость, значит вес для вас маловат. Увеличивайте его постепенно, по 10-15%, до тех пор пока вы не будете выполнять последний повтор с предельным усилием. Если же вы не в состоянии выполнить даже минимальное количество повторов, как правило - 5-6 раз, уменьшайте вес. Уменьшать следует тоже постепенно, снижая по 10%. Главное требование к весу – последний повтор вы делаете с большим напряжением, но не через силу.
2
Второй способ – определить свой разовый максимум силы. Для расчета этого показателя существует уравнение Бжицкого. Выглядит оно страшновато, но на самом деле пользоваться им просто:(тренировочный вес) / (1,0278 - (0,0278 * число повторов)) = разовый максимум силы.
3
Чтобы рассчитать на конкретных цифрах, установите на штангу рабочий вес. Это должен быть вес, который вы гарантированно сможете поднять несколько раз. Выполните полную разминку и приступайте к работе с весом.
4
Выполняйте повторы до тех пор, пока не почувствуете, что сил осталось только на один раз. Этот повтор не выполняйте, чтобы исключить возможность получения травмы.
5
Теперь выполните расчеты. Допустим, ваш рабочий вес - 80 кг, вы подняли его шесть раз. Так как вы остановились в одном шаге от наступления полной мышечной усталости, считайте число повторов равным семи. Умножьте 7 на 0,0278 - получится 0,1946. Теперь из 1,0278 вычтите 0,1946, и у вас получится 0,8332. Разделите 80 кг на 0,8832. Вот и конечный результат – ваш разовый максимум силы (РМ) равен 96 кг. Это значит, что именно такой вес вы можете поднять только один раз.
6
Как правило, рабочий вес составляет 80% от разового максимума силы. Однако стоит менять рабочий вес в зависимости от цели тренировки. Используйте в своих тренировках программу «Русская пирамида», разработанную профессором Юрием Верхошанским. Она позволяет достичь прекрасных результатов, опираясь именно на знание разового максимума.
7
Зная свой разовый максимум силы, можно строить свои тренировки с большей эффективностью. Например, вы можете использовать методику сочетания разового прохода с обычным тренингом. Это позволяет резко увеличить свой рабочий вес. Делайте отдых 3-4 минуты между разовым проходом и обычными повторами.
Видео по теме
Обратите внимание
Не используйте работу с разовым максимумом силы для изолированных упражнений (разведения, сведения, подъемы рук в сторону). Эффекта вы не получите, но легко можете получить травму;

Не стоит рассчитывать РМ для таких мышц, как пресс, икры или трапеции. Для проработки этих мышц достаточно вашего собственного веса.

Совет 9 : Как узнать свой идеальный вес

Идеальный вес – понятие очень условное. При его вычислении стоит обязательно обращать внимание на то, сколько вы весили в молодом возрасте или до рождения первого ребенка. Также надо учитывать текущие заболевания (если они есть) и образ жизни. Сегодня существует немало способов расчета идеального веса. Верить им или нет, решать только вам.
Как узнать свой идеальный вес
Инструкция
1
Применяйте для расчетов формулу Брока. Она является одним из самых верных методов в определении идеального веса. Формула позволяет учитывать соотношение возраста человека, роста, веса и типа телосложения. Учеными подтверждено, что вес человека с возрастом должен немного увеличиваться – это естественный физиологический процесс. Следовательно, не считайте некоторые свои килограммы «лишними», если вам уже за сорок. Формула, составленная Броком, звучит так: Для людей младше 40 лет: вес = ваш рост (в см) – 110После 40 лет: вес = ваш рост (в см) – 100К тому же, стоит отметить, что людям, у которых тонкокостный тип телосложения (астенический), из получившегося результата надо вычесть еще 10%, а тем, у которых тип телосложения ширококостный (гиперстенический) – добавить 10% к полученному результату.
2
Используйте формулу Лоренца. Вес (идеальный) = (ваш рост (в см) - 100) - ((ваш рост - 150) / 2). Получается, что если ваш рост 170 см, то вес должен быть 60 кг. Однако, согласно этой формуле, при 150 см роста идеальный вес, составит 50 кг, что, скорее всего, довольно много для такого роста.
3
Попробуйте посчитать по формуле Кьютела коэффициент массы тела (BMI). По мнению многих, этот способ расчета – лучший в мире.BMI = W/H2, где W – вес (кг), Н2 - рост в квадрате,(в метрах).По данному соотношению можно посчитать свой BMI. Если BMI находится в интервале от 20 до 23 - ваш вес в норме. От 24 до 29 - имеются «лишние» килограммы. Более 30 – избыточных килограммов очень много. Формула Кьютела, в отличие от формулы Лоренца, более реальна для вычисления идеального веса.
4
Забудьте о формулах. Лучше следите за собой, своим здоровьем и образом жизни. Если ваш вес не вызывает проблем, не ограничивает вас в желаниях и повседневной жизни, то он, скорее всего, близок к идеальному.Приведенные формулы помогают выяснить приблизительный весовой интервал и тот вес, к которому можно стремиться. Идеальный вес зависит от большого количества факторов, главные из которых - ваше здоровье и отношение к собственной внешности. Идеальный вес - это совсем не цифры на весах, а наше умонастроение.
Видео по теме

Совет 10 : Как посчитать свой вес и рост

Редко кто считает свой вес идеальным. Согласно статистике, в России около 50% населения старше тридцати лет страдают от избыточной массы тела. Стоит отметить, что избыточный вес встречается и у тех людей, которые на первый взгляд выглядят стройными.
Как посчитать свой вес и рост
Инструкция
1
Французский антрополог Поль Брок вывел наиболее простую и точную формулу для расчета идеального веса, подходящую практически всем людям. Согласно ей - оптимальный вес человека равен его росту минус коэффициент. Коэффициент также был выведен Броком для каждой категории людей. При росте выше 175 см - 110, ниже 175 см - 105, ниже 165 см он составляет 100. Однако в последнее время мнения специалистов разделились. Большинство из них стало считать, что формула Брока подходит только людям, у которых возраст находится в пределах от сорока до пятидесяти лет. Они ввели следующие поправки. Если вам еще нет сорока лет, то вес, который был рассчитан по формуле Брока, уменьшите на десять - пятнадцать процентов. Если вам больше пятидесяти, то результат увеличьте на пять – десять процентов.
2
Если вы хотите получить более точные результаты, то рассчитайте индекса массы тела. Он показывает количество в организме жировых отложений. Для того, чтобы вычислить данный индекс, произведите замеры роста в метрах и массы тела в килограммах. Индекс - это есть отношение массы к росту в квадрате. В зависимости от того, какой результат вы получили, можно сделать выводы о наличии избыточного веса. Если у вас нормальная масса тела, то результат не должен превышать 25. Если он находится в интервале от 25 до 27, то это уже говорит о незначительном избыточном весе. Если результат вычислений превышает 27, то это уже ожирение. Однако стоит отметить, что все эти показатели усреднены.
3
В больницах врачи используют специальные таблицы, которые достоверно определяют наличие избыточного веса. В них отражены максимально допустимые значения веса человека в зависимости его возраста, пола, роста.
Полезный совет
Помните, что не существует абсолютно достоверных методик по определению идеального веса. Ведь индивидуальные особенности каждого человека не учитываются ни в одной из них. Ориентироваться лучше не на расчеты, а на зеркало и состояние здоровья.

Совет 11 : Как посчитать свой правильный вес

В 1868 году Поль Брок впервые предложил формулу для измерения правильного или идеального веса человека. С тех пор прошло почти полтора столетия, но интерес к этой теме не угас. Напротив, огромная часть населения подсчитывает правильный вес с помощью усовершенствованных формул и стремится достичь идеала.
Как посчитать свой правильный вес
Инструкция
1
Для расчета индекса Брока замерьте свой рост в сантиметрах и отнимите от него 100. К примеру, при росте 170 см, ваш идеальный вес должен равняться 70 кг. Позднее формула была усовершенствована. При росте до 165 см следует вычитать 100, при росте от 166 до 175 см – 105, если вы выше, то 110.
Сам Поль Брок не считал свою формулу достоверной. Действительно, метод имеет высокую погрешность. К примеру, женщина при росте в 170 см и весе 65 кг при пропорциональном сложении может выглядеть вполне гармонично. А мужчина при тех же показателях вряд ли покажется идеальным, потому что фигура у него будет тщедушной.
2
Возможно поэтому сейчас предпочитают пользоваться так называемым индексом Кетле. Для его расчета разделите свой вес на рост в метрах, возведенный в квадрат. Полученная цифра и есть индекс Кетле.
К примеру, ваш рост 1,70 м, а вес 62 кг. Возведите рост в квадрат 1,70х1,70=2,8900. Теперь подсчитайте индекс. 62: 2,8900=21,45.
Идеальным считается показатель от 18 до 25. Для лиц худощавого телосложения он составляет от 18 до 21, при среднем сложении от 21 – 23 и при плотном сложении от 23 – 25. А вот если показатель находится в промежутке от 25 до 29, 9, то начинайте приводить себя в порядок. Следите за фигурой и садитесь на диету. У вас есть лишний вес. При индексе больше 30 бейте тревогу. У вас первая степень ожирения. Если ваш индекс ниже 18 старайтесь питаться плотнее. У вас недостаточный вес, что может грозить дистрофией.
3
Воспользуйтесь формулой Лоренца. Вес (правильный) = (ваш рост - 100) - ((ваш рост - 150) / 2). По ней получается, что если ваш рост 160 см, то вес должен быть 55 кг. Однако по этой формуле при 150 см роста правильный вес составит 50 кг, что довольно много.
4
Существует еще более простой способ весом - замерьте свою талию. Если объем талии не превышает 80 см у вас нормальный вес. Если превышает, у вас есть лишние килограммы, а свыше 88 см - стоит задуматься о том, что проблема лишнего веса грозит превратиться в ожирение.
Обратите внимание
Все вышеперечисленные методы указывают лишь приблизительный весовой интервал, к которому нужно стремиться. В случае, если вес не вызывает проблем, не доставляет неудобств в повседневной жизни, то вероятно, что он близок к правильному.
Источники:
  • как правильно считать свое вес

Совет 12 : Как определить мужчине свой вес

Установившиеся стандарты красоты заставляют задуматься, насколько же ваш вес соответствует этим нормам. Многие формулы рассчитаны на среднестатистического человека. Но для мужчины этот расчет немного занижен, поэтому не стоит слепо стремиться достичь его.
Как определить мужчине свой вес
Вам понадобится
  • - калькулятор;
  • - данные о своем росте и весе.
Инструкция
1
Чтобы рассчитать нормальный вес по формуле Брока, измерьте свой рост. От этой цифры в сантиметрах отнимите 110, если вам меньше 40 лет, или отнимите 100, если вам за 40.
2
Если у вас астеническое телосложение (тонкая кость), то от результата отнимите 10 %. Если у вас широкая кость – гиперстеническое телосложение, то прибавьте к результату 10 %. По такой формуле можно достаточно точно определить вес, так как она учитывает не только рост, но еще возраст и тип телосложения. Возраст нужно учитывать, так как, взрослея, человек набирает вес, но эти килограммы не являются лишними.
3
Чтобы определить, есть ли у вас лишний вес, воспользуйтесь индексом массы тела (ИМТ). Его еще называют индексом Кетле. Измерьте свой рост (в метрах) и вес (в килограммах). Разделите вес на рост в квадрате. Результат показывает, к какой весовой категории вы относитесь. Для мужчины нормой считается величина ИМТ от 20 до 25.
4
Если ИМТ меньше 20, то у вас недостаток мышечной массы. Запишитесь в тренажерный зал, подкачайте мышцы. Если ИМТ лежит в пределах 25-30, это говорит о небольшом избытке веса, что можно легко исправить, занявшись спортом или ведя активный образ жизни. Если индекс 30-40, то нужно принимать меры, чтобы избавиться от значительного избытка веса. Здесь уже одни физические упражнения не помогут – нужно обращаться к диетологу, отказаться от вредных привычек.
5
Если у вас индекс массы тела получился более 40, проверьте, нет ли у вас серьезных проблем со здоровьем. Такой вес – это уже ожирение, с которым нужно бороться не самостоятельно, а только после консультации врача. Причиной ожирения может быть хроническое заболевание эндокринной системы. Если его не лечить, могут возникнуть заболевания сердца, так как ему сложно справляться с повышенной нагрузкой.
Полезный совет
По формуле Брока вы можете рассчитать идеальный вес мужчины и женщины. А вот определение весовой категории с помощью индекса Кетле для разных полов имеет отличие. Оно состоит в том, что для мужчины нормируемые показатели немного выше. По таким формулам бессмысленно рассчитывать вес для мужчин с развитой мускулатурой, так как все «лишние» килограммы состоят из мышц. Формулы также не подходят для людей моложе 18-20 лет, так как их тело еще не полностью сформировалось, и для стариков (больше 65 лет).

Совет 13 : Как высчитать вес тела

Весом называют силу, которая оказывается приложенной к поверхности со стороны тела под действием ускорения свободного падения. В отличие от массы, вес тела не является неизменным и прямо пропорционален указанному ускорению.
Как найти вес тела
Инструкция
1
Учтите, что распространенная практика выражения веса в килограммах является ошибочной. Это - единицы массы. Вес же в системе СИ измеряется в ньютонах (Н). Также его можно выражать в килограммах силы (кгс), но эта единица является внесистемной. Принято считать, что 1 кгс=9,80665 Н (несмотря на то, что усредненное ускорение свободного падения на земле близко к 9,822 м/с²).
2
Рассуждать об измерении или вычислении веса в условиях невесомости бессмысленно. Независимо от массы тела, его вес будет равен нулю. Именно поэтому слово «невесомость» является однокоренным со словом «вес», а не «масса».
3
Имея динамометр, измерить вес тела в ньютонах можно непосредственно. Прибор в ходе измерения должен быть расположен строго вертикально. Обычный бытовой безмен с конструктивной точки зрения также является динамометром, но градуировка его шкалы выполнена таким образом, что автоматически переводит вес тела в его массу в килограммах. Безмен правильно показывает массу лишь в условиях Земли.
4
Весы различных конструкций отличаются друг от друга тем, что одни из них используют для создания противодействующего усилия пружины, а другие - противовесы. В условиях Земли правильные показания обеспечивают любые из них, а на поверхностях других планет - только вторые, и это учитывается при проектировании приспособлений для взвешивания образцов грунта робототехническими устройствами межпланетных станций. Поскольку любые весы автоматически переводят значение веса в массу, осуществлять обратный перевод придется вручную.
5
Чтобы перевести массу тела, выраженную в килограммах, в его вес, выраженный в килограммах силы, в условиях Земли, разделите ее на 9,822, а затем умножьте на 9,80665. Для вычисления веса тела в ньютонах его массу, выраженную в килограммах, умножьте на ускорение свободного падения, выраженное в м/с². Для Земли оно равно 9,822 м/с². Также в учебниках физики приводятся задачи на вычисление веса тела на планетах, которые уже достигались созданными человеком космическими аппаратами: Луне, Марсе и Венере. На них ускорения свободного падения, соответственно, равны 1,62, 3,86 и 8,88 м/с².
Видео по теме

Совет 14 : Как измерить свой идеальный вес

Идеальный вес, как и идеальная фигура, очень расплывчатое и субъективное понятие: кому-то нравятся худенькие женщины, кто-то считает, что формы должны быть пышными. Но существуют определенные показатели нормы веса для каждого человека, которые высчитываются в зависимости от роста, возраста и других параметров. Такая норма показывает, есть ли у человека ожирение или недостаток веса, и варьируется в пределах нескольких килограммов, поэтому точной цифры идеального веса не существует – каждая женщина находит свой идеальный показатель для себя, ориентируясь также на внешний вид и самочувствие.
Как измерить свой идеальный вес
Инструкция
1
Существует несколько формул вычисления норм веса для людей. Одна из самых простых и распространенных – формула Брока. Чтобы высчитать свой стандарт, измерьте свой рост в сантиметрах. Если рост составляет ниже 165 сантиметров, то он него нужно отнять 100. Если от 165 до 175, то отнимайте 105, а люди с ростом выше 175 сантиметров отнимают 110. Таким образом, примерный нормальный вес женщины с ростом 170 сантиметров будет составлять 65 килограммов. Но при современных понятиях о красоте этот вес нельзя назвать идеальным – для расчета идеальной массы тела от этого показателя отнимают десять процентов, то есть, в данном случае получается цифра в 58,5.
2
Другой вариант измерить свой идеальный вес – по формуле индекса массы тела. Индекс массы тела или ИМТ вывел бельгийский социолог Адольф Кетле в 1869 году. Этот индекс равен массе тела в килограммах, деленной на рост в метрах в квадрате. Таким образом, для женщины ростом в 170 сантиметров и с весом в 60 килограммов ИМТ составляет 20, что входит в рамки нормального индекса (от 18,5 до 25). Показатели ниже считаются недостаточностью веса, выше – говорят об избыточном количестве лишнего жира в организме. При ИМТ от 30 у человека развивается первая степень ожирения. В интернете есть онлайн-калькуляторы, высчитывающие ИМТ.
3
Как видно из различных формул, показатели идеального веса очень неопределенны, они используются врачами только для определения дистрофии или ожирения. Идеальный вес – это относительное понятие не только из-за субъективных представлений о красоте, но и из-за различных особенностей организма. Вес зависит от возраста, здоровья, физиологии, образа жизни человека. Так, пухлая молодая девушка, не занимающаяся спортом и ведущая пассивный образ жизни, может весить так же, как очень стройная спортсменка с маленьким количеством жира в организме – так как жир весит меньше, чем мышцы.
4
Учитывайте тот факт, что вес меняется в течение суток в зависимости от количества воды в организме, а также в течение месяца в зависимости от времени менструального цикла. Поэтому желательно оценивать свою фигуру не по весу, а по объемам и внешнему виду, а формулы использовать как дополнительный ориентир. Помните о том, что с возрастом при ведении пассивного образа жизни количество мышц в организме уменьшается, а количество жира возрастает, при этом стрелка весов может показывать одну и ту же цифру, но зеркало обмануть труднее.

Совет 15 : Как узнать, соответствует ли вес росту

Для определения нормальной массы тела люди придумали массу формул и методов. Один из самых признанных - формула Брока. На основании данных роста и типа довольно просто определяется рекомендуемая масса тела.
Моя бывшая жена Светлана использовала формулу Брока для постановки цели
Вам понадобится
  • - весы
  • - сантиметровая лента
  • - лист бумаги
Инструкция
1
Определяем тип телосложения. Замеряем окружность самого узкого места на запястье и относим себя к одному из трех типов.
Астеник. У людей с этим типом преобладают продольные размеры: длинные руки и ноги, тонкие кости, мышцы слабые. Окружность запястья у женщин составляет до 15 см, у мужчин - до 18 см.
Нормостеник. Телосложение пропорциональное, характерно правильным соотношение основных размеров. Окружность запястья у женщин составляет от 15 до 17 см, у мужчин – от 18 до 20 см.
Гиперстеник. Поперечные размеры больше чем продольные, кости тяжелые и толстые, бедра, грудь и плечи широкие, короткие ноги. Окружность запястья у женщин составляет свыше 17 см, у мужчин – свыше 20 см.
2
Измеряем свой вес и рост. Рост записываем в сантиметрах, а вес в килограммах. Иной была бы возможность измерить процентный состав жира в организме, но при отсутствии специального оборудования можем обойтись обычными весами.
3
Вычисляем идеальный вес, используя формулу Брока.
- рост до 165 см идеальный вес = рост в сантиметрах – 100;
- рост от 166 до 175 см идеальный вес = рост в сантиметрах – 105;
- рост более 175 см идеальный вес = рост в сантиметрах – 110
Если у вас астенический тип - уменьшаем значение на 10%, если гиперстенический - увеличиваем на 10%.
Например. Вы женщина ростом в 1м 170см, с астеничной фигурой:
Ваш искомый вес = (170-105) – 10% = 58,5 кг.
4
Учитываем свой возраст. Некоторые диетологи рекомендуют учитывать погрешность на возраст из расчета 5% веса на каждые 10 лет после, если вам больше пятидесяти.
Видео по теме
Обратите внимание
Масса тела - это недостаточный показатель для диагностики ожирения. Очень важным показателем является процентное содержание жира и его распределение в организме.
Полезный совет
Для контроля массы тела измерения нужно производить натощак с утра после утреннего туалета. Если вы решили снижать вес - обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Снижение массы тела свыше трех килограмм в месяц не рекомендуется.
Источники:
  • Метод определения лишнего веса. Формула Брока

Совет 16 : Какой идеальный вес для молодых девушек

В 20-х годах ХХ века, когда женщины оголили ноги и отказались от корсетов, фигура стала играть ведущую роль во внешности. За последние 50-60 лет были изобретены тысячи диет и упражнений, помогающих обрести желанные формы. Также существует идеальный вес для молодых девушек, который можно рассчитать самостоятельно и который рекомендовано поддерживать.
Какой идеальный вес для молодых девушек
Прежде чем рассчитать вес по росту, необходимо выяснить, из чего складывается норма и так уж ли строго нужно соблюдать эталонные пропорции.

Что считать нормой



В эпоху Мерлин Монро в моде были невысокие пышнотелые девушки. Сама легендарная актриса, умершая молодой, была ростом всего 162 см, а вес ее на протяжении жизни колебался в пределах 56-66 кг. То есть идеальное соотношение веса и роста рассчитывалось по формуле – рост минус 100=эталонный вес.

К тому же во времена Монро считалось привлекательным, если талия составляла 2/3 от параметров груди и бедер. Объемы Мерилин составляли 96-60-96, что несколько выходило за рамки эталона, но это было ее изюминкой.

Сегодня идеалы сместились от крутобедрой сексапильной женщины к девушке с мальчишеским телосложением. Например, чрезвычайно популярная как у мужчин, так и у женщин Анджелина Джоли весит 56 кг при росте 173 см. То есть идеальный вес для молодых девушек вычисляется при вычитании 120 единиц от показателей веса. К тому же параметры Энджи составляют 92-72-92. Получается, талия составляет ¾ от объема груди и бедер.

Приведенные примеры являются эталоном для своей эпохи. А усредненная формула для обычных девушек до 30-ти лет, а не актрис или моделей – рост минус 110=идеальный вес.

Рассчитать вес по росту



Формула идеального веса рассчитана бельгийским математиком Адольфом Кетле, или как его называют на французский манер, Кетеле. Результатом формулы является индекс массы тела.

Нормальным индексом считается показатель от 18,5 до 25 единиц. Индекс массы тела от 25 до 30 сигнализирует об избыточном весе, 30-35 – о первой степени ожирения, 35-40 – о второй. Если показатель составляет 16,5-18 единиц – это ярко выраженный недостаток массы тела для взрослой девушки при любом росте. Если индекс ниже 16 – это дистрофия.

Для расчета индекса массы тела необходимо сначала возвести в квадрат рост в метрах, например, 1,7х1,7. Затем разделить на полученный результат вес в килограммах. Итоговая цифра и будет индексом массы тела.

Определить вес по объемам



Можно рассчитать вес по росту, но лучше соотносить этот показатель с параметрами фигуры. Для этого необходимо измерить окружность талии, бедер, одного бицепса и ляжки.

Потом нужно разделить объем талии на объем бедер. Например, 70:90=0,78. Это хороший показатель, а максимальное расхождение в окружности талии и бедер не должно превышать 0,85.

Также обхват талии нужно делить на обхват ляжки и бицепса. Максимальный показатель Т:Л=1,5, а Т:Б=1,24.

Совет 17 : Какое соотношение веса и роста должно быть в норме

Существует множество различных способов рассчитывать безупречный вес. Но ни один из них нельзя считать абсолютно точным. Ведь рост не является единственным показателем для расчета веса.
Какое соотношение веса и роста должно быть в норме
Вам понадобится
  • Метр, весы.
Инструкция
1
Раньше самым известным методом определения веса человека считалась формула: рост минус 100. По данному методу не учитывался пол, возраст, строение тела. Поэтому сейчас, если идет речь о людях до 30 лет, принято «рост минус сто» уменьшать на 10% либо вычитать из роста 110.
2
Для тех, кому за 50, вычитать надо 105-107. Иногда эту формулу меняют в зависимости от роста: если человек ниже 165 см, вычитают 100, от 165 до 175 см - 105, выше 175 см - 110. Также теперь учитывается и тип сложения. Для нормального типа итог остается без изменений, для узкокостного типа ─ из полученного результата вычитается 10%, для ширококостного ─ прибавляется 10%.
3
Другой популярный метод был предложен еще в 19 веке Адольфом Кетле. Заключается он в следующем: вес в килограммах надо поделить на рост, возведенный в квадрат. Если полученная цифра находится в пределах от 18 до 25, то массу тела можно считать хорошей.
4
Некоторые ученые считают, что надо исходить не от роста и веса, а от процента жира в организме. Для этого определяют вертикальную складку жира на животе в 2,5 см от пупка. Если толщина складки составляет до 2,5 см, тогда жировые отложения в границах нормы, выше 2,5 см - излишек. А если толщина складки составляет 1-2 см, вес находится в норме, независимо от того какой он. Один из самых простых способов определения допустимой полноты, это измерение обхвата талии. Для женщин он должен быть не более 80 см, для мужчин ─ менее 95 см.
5
Также необходимо следить за отношением талии и бедер. Если это отношение меньше 0,8 для женщин и не более 0,9 для мужчин, то вес считается в норме.
Видео по теме
Обратите внимание
Совсем не обязательно, что имея идеальное соотношение цифр, человек имеет безупречную фигуру. Ровно, как и наоборот. Самочувствие, внешний облик, возраст, все это имеет очень большое значение для расчета идеального веса.
Бывает так, что у двух людей одного возраста и пола, один вес и рост. А смотрятся они совсем по-разному. Один из них, например, стройный и подтянутый спортсмен, а другой имеет рыхлое и дряблое тело. А все потому, что мускулы тяжелее жира. Иногда худощавый с виду человек за счет костей весит больше, чем упитанный такого же роста.
Люди одного роста и пола, но разного возраста не могут иметь один и тот же вес. А все потому, что с годами происходит надбавка в весе. И это считается нормально.
У каждого человека жировые отложения распределяются по-разному, и это оказывает влияние на телосложение.
Полезный совет
Следить за своим весом необходимо не только с эстетической точки зрения. Лишний вес ─ причина многих заболеваний.

Совет 18 : Как рассчитать свой идеальный вес

Идеальный вес - понятие, претерпевающее значительные изменения с течением времени и сменой модных тенденций. Однако сегодня все больше людей склоняются к тому, чтобы определять идеальный вес с точки зрения медицинских показателей, а не стандартов модных журналов.
Как рассчитать свой идеальный вес

Методики расчета идеального веса


В разное время существовали различные методики, которые применялись людьми для расчета идеального веса. Некоторые из них были очень простыми, как, например, формула Брока. Она предполагала, что для того, чтобы рассчитать свой идеальный вес, человеку в возрасте до 40 лет нужно отнять от своего роста в сантиметрах цифру 110, а после 40 - цифру 100. Полученное таким образом значение якобы и являлось идеальным для того или иного человека, однако приверженцам этой формулы быстро стало ясно, что она выдает слишком усредненные значения, которые могут быть неприменимы к конкретному человеку.

Другие формулы, напротив, отличались использованием большого количества разнообразных коэффициентов, придававших им весьма авторитетный вид. Такой была, например, формула Купера. Она предлагала рассчитывать идеальный вес по-разному для мужчин и женщин. Для мужчин формула имела следующий вид: идеальный вес = (рост в сантиметрах * 4,0 : 2,54 - 128) * 0,453. Для женщин тот же показатель рассчитывался следующим образом: идеальный вес = (рост в сантиметрах * 3,5 : 2,54 - 108) * 0,453. Тем не менее, несмотря на свою громоздкость, эта формула также не учитывала многих индивидуальных характеристик, например, типа телосложения.

Индекс массы тела


В результате на сегодняшний день одним из наиболее адекватных методов расчета идеального веса по методике Кьютла, который предложил рассчитывать для каждого человека так называемый индекс массы тела (ИМТ). Несмотря на свою относительную простоту, эта методика получила широкое признание как среди простых людей, желающих контролировать свой вес, так и среди медицинского сообщества.

Это произошло во многом благодаря тому, что расчет ИМТ предполагает определение не конкретной цифры, которая является идеальной массой тела для всех людей с определенными характеристиками, и диапазона, который представляет собой норму для этих людей. Так, нормальным принято считать индекс массы тела, находящийся в пределах от 18,5 до 24,9.

Для того, чтобы высчитать свой ИМТ, необходимо вес, выраженный в килограммах, разделить на квадрат роста, выраженного в сантиметрах. Так, например, индекс массы тела для женщины весом 60 килограммов, которая имеет рост, равный 170 сантиметрам, будет рассчитываться следующим образом: ИМТ = 60 / (1,7 * 1,7) = 20,76. Таким образом, сравнив полученное значение с заданными границами, можно увидеть, что данное значение веса является нормальным для этой женщины. При этом в случае, если ИМТ имеет значение меньше 18,5, это говорит о дефиците веса, а значение, превышающее 24,9, - о его избытке.

Совет 19 : Как рассчитать идеальный вес для девушки

Каждая современная девушка мечтает о красивой подтянутой фигуре. В погоне за идеальной внешностью нужно учитывать ориентироваться не только на вес, но и свое состояние здоровья. Рассмотрим, как рассчитать оптимальный вес.
Как рассчитать идеальный вес для девушки

Расчет идеального веса с помощью индекса Кетле

Более точно рассчитать массу тела для современной женщины поможет индекс Кетле.

Этот индекс представляет собой значение, полученное при делении массы в граммах на рост в сантиметрах. Возьмем для примера человека с параметрами: рост 170 см и вес 63 кг. Так вот индекс Кетле данной девушки будет равняться – 370 (63000: 170 = 370).

При данном определении оптимального веса надо учитывать еще тип телосложения. Для женщин тонкокостного типа оптимальным коэффициентом Кетле будет считаться  325. Для женщин нормального сложения – 350. Женщинам с ширококостным типом нормальным значением индекса будет считаться  375.

Индексы массы тела

Чтобы правильно рассчитать свой вес, кроме формул Кетле и Брока, можно использовать и другие методы расчетов. Так, например, в последнее время используются индексы массы тела (ИМТ). Эти индексы были предложены всемирной организацией здравоохранения.

Для правильного ИМТ (для людей старше 18 лет), нужно массу тела (кг) разделить на квадрат роста (м). Например, берем все тот же случай: 63: (1,7х1, 7) = 24. Нормальным значением ИМТ считается диапазон 18,5-25.

Если значение ИМТ ниже 18, то это говорит о том, что надо поправляться. А значение 25-30 будет свидетельствовать о том, что вес избыточный. Если ИМТ выше 30, то вам следует срочно худеть, так как это говорит о начальной стадии ожирения.

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.