Инструкция
1
Разнообразные исследования доказали, что количество кофеина, которое можно без последствий для здоровья употреблять в сутки, не должно быть выше 300 мг. Отталкиваясь от этой цифры, можно рассчитать максимально допустимое количество чашек кофе, которое можно выпить в течение дня. Это количество будет сильно зависеть от того, какой кофе вы предпочитаете. К примеру, в чашке эспрессо содержится до 80 мг кофеина, а в кружке кофе по-американски — до 115 мг.
2
К сожалению, кофе может вызывать зависимость. Именно этим объясняется, что многие люди, употребляющие кофе ежедневно, в его отсутствие становятся раздраженными и напряженными. Если вы замечаете подобные симптомы за собой, откажитесь на некоторое время от кофе, прекратите пить его каждый день, пока ваш организм не привыкнет к изменившимся обстоятельствам. Если же вы без каких-либо проблем можете отказаться от кофе, скорее всего зависимости от этого напитка у вас нет.
3
Учтите, что кофе обладает свойством очень сильно увеличивать кровяное давление. Если вы относитесь к гипотоникам, употребление кофе вам не навредит, но если вы обладаете склонностью к повышенному кровяному давлению и имеете какие-либо проблемы с сердцем, лучше от этого напитка отказаться.
4
Нужно учитывать, что кофе способствует повышению уровня холестерина в крови, что может привести к развитию атеросклероза, стенокардии и других заболеваний сердца и сосудов.
5
Кофе стимулирует нервную систему, именно этим объясняется его пробуждающий эффект. Чтобы не заработать бессонницу, не стоить пить его во второй половине дня, особенно если у вас есть проблемы со сном. Избыток кофе может перегрузить нервную систему, сделать вас раздражительным и нервным.
6
Кофе оставляет характерный желтый налет на зубах, при этом он не способствует развитию каких-либо заболеваний ротовой полости. Сейчас можно купить хорошую зубную пасту, которая позволяет быстро решить проблему с этим налетом.
7
Очень важно отказаться от привычки пить кофе на пустой желудок, дело в том, что в нем есть хлорогеновые кислоты, которые очень сильно раздражают слизистые ткани желудка, это приводит к выделению в значительных количествах соляной кислоты. Если вы часто страдаете изжогой, это может быть связано с привычкой пить кофе натощак. Приучите себя съедать хотя бы пару крекеров перед тем, как выпить чашечку ароматного напитка.