Какие мышцы задействованы при прыжках со скакалкой

Кто сказал, что прыжки на скакалке для маленьких девочек? Прыжки на скакалке позволят поддерживать мышцы в тонусе, а тело подтянутым. Благодаря занятиям на скакалке, укрепляются не только группы мышц, но и весь организм.

Инструкция

1. Прыжки на скакалке считаются одним из самых эффективных вариантов для тренировок и борьбы с лишним весом. Во время подобных занятий на организм оказывается большая нагрузка, которая позволяет сжигать лишние калории и эффективно тренировать мышцы. Но многих интересует вопрос о том, какие группы мышц задействованы во время подобных занятий.
2. Скакалка – это уникальный спортивный инвентарь, который только набирает популярность среди любителей и профессиональных спортсменов. С ее помощью можно предоставить максимальную нагрузку для тела, она используется для моделирования мышц и форм. Занятия на скакалке позволяют укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Особенно это важно при профессиональных тренировках, когда правильное дыхание и выносливость позволяет достичь необходимого результата.
3. Заниматься со скалкой рекомендуется каждый день, или хотя бы 3–4 раза в неделю, тогда тренировки принесут необходимый эффект. Ошибочно полагать, что на занятиях нужно доводить себя до изнеможения. Во время тренировки со скакалкой необходимо выкладываться примерно в половину силы.
4. Многие считают, что скакалка оказывает влияние только на мышцы ног. Действительно, эта зона испытывает на себе особое влияние занятий и повышенную нагрузку, так что в этом утверждении есть доля правды. На деле скакалка воздействует не только на мышцы ног, но и на десяток других. Действие происходит на ягодицы, которые сильно нагружаются во время прыжков. Упражнения со скакалкой повышают эластичность и упругость мышц ягодиц, делают их не только более выносливыми, но и выраженными. Поэтому подобные занятия часто рекомендуют для девушек, которые хотят избавиться от проблем в этой зоне.
5. Дополнительно укрепляются мышцы пресса, ведь они тоже принимают некоторое участие в процессе совершения прыжков. Руки постоянно совершают вращение скакалки, следовательно, укрепляются бицепсы, трицепсы, кистевые и иные мышцы. Использование скакалки оказывает влияние и на мышцы спины. При регулярных занятиях они укрепляются, дополнительно выравнивается осанка, так что очень трудно переоценить чудодейственные свойства этого простого и привычного спортивного инвентаря.
6. Главное – скакалка не используется для накачивания мышц, она лишь тренирует их выносливость. Значит, подобные упражнения можно отнести к укрепляющим, но никак не силовым.