Совет 1: Что делать, когда так плохо, что хочется повеситься

Нежелание жить может возникнуть по разным причинам, но почти всегда оно сопровождается депрессией, неверием в собственные силы, отчаянием и т.д. Помочь себе выйти из такого состояния и вновь ощутить всю прелесть жизни вполне реально, нужно лишь захотеть это сделать.

Причины возникновения депрессии и суицидальных намерений



Современная жизнь требует от человека умений приспосабливаться, выживать, вступать в активные коммуникации, быстро находить единственно верный выход из сложившейся ситуации и т.п. К этому списку добавляются ежедневные многочисленные стрессы, чувство социальной незащищенности, беспомощности, неверие в собственные силы, характерные для многих людей XXI столетия.

Ежедневно становясь объектом многочисленных прямых и косвенных воздействий – от требований грозного начальника до призывов назойливой рекламы, исходящей из различных средств массовой информации, современный человек постоянно испытывает нервное напряжение. Сравнивая себя с друзьями и знакомыми, зачастую более сильными, успешными и устойчивыми к стрессам, многие люди впадают в настоящую депрессию.

Кроме всего прочего, в психологическом самочувствии общества большую роль играет и политическая и экономическая нестабильность. Множество негативных событий, происходящих вокруг – войны, насилие, грабежи, постоянные проблемы и заботы, - методично воздействуют на людей, отравляя им жизнь.

Далеко не каждый человек способен без ущерба для собственной психики выдержать все выпавшие на его долю испытания. Особенно тяжело в данной ситуации приходится людям со слабым типом нервной системы, легко поддающимся панике и различным страхам. В такой ситуации очередное неприятное событие может стать последней каплей, которая и приводит человека к такому состоянию, когда пропадает всякое желание жить.

Способы борьбы с депрессией



Для борьбы с депрессией вам необходимо разобраться с вашими внутренними страхами, комплексами и переживаниями, а также наладить режим труда и полноценного отдыха. Начиная борьбу за здоровый образ жизни, откажитесь от жалости к себе, замените его чувством любви. Вы должны полюбить себя, и не за что-то, а просто так, потому что вы – человек и имеете право на это чувство.

Перестаньте концентрировать ваше внимание на всем плохом, что есть в вашей жизни и в мире вообще. Никто не спорит, жизнь сложна, но преграды и испытания даются вам для того, чтобы вы стали сильнее и мудрее. Помните и о том, что рано или поздно любая ситуация проходит, остаются лишь воспоминания о ней. Хотя бы на минуту почувствуйте себя хозяином собственной судьбы, перестаньте быть жертвой обстоятельств.

Умейте признавать собственные ошибки, но не зацикливайтесь на них. Помните о том, что промахи допускают все люди, даже самые знаменитые и успешные. Сделав определенные выводы, идите к достижению цели.

Ставьте перед собой реальные цели, добиваясь их методом маленьких шагов. Радуйтесь каждой небольшой удаче, приближающей вас к поставленным целям. Помните, что всех денег не заработаешь, и материальные ценности занимают далеко не главное место в жизни человека. Не забывайте полноценно отдыхать. Чаще гуляйте на свежем воздухе, следите за тем, чтобы ваш рацион питания был сбалансированным, откажитесь от вредных привычек, если они у вас есть.

Физическая активность – еще один проверенный способ борьбы с депрессией. Если вам очень плохо, включите веселую музыку и просто попрыгайте, выполните зарядку. Ваш мозг начнет активно вырабатывать эндорфины – гормоны счастья, - и вам обязательно станет легче на душе. Если вы испытываете сильное чувство злости на всех и вся, попробуйте заняться такими видами спорта, как бокс или карате, так вы направите вашу агрессию в полезное русло и избавитесь от деструктивных эмоций.

Не замыкайтесь в себе, общайтесь с друзьями, с родными и близкими, заводите новые знакомства – например, запишитесь на какие-либо курсы или в спортзал, найдите для себя интересное хобби. Развивайте позитивное мировоззрение, откажитесь от просмотров новостных блоков, если они вас раздражают, не читайте криминальных сводок происшествий, не примеряйте различные негативные ситуации на себя.

Если вам хочется обсудить с кем-либо ваши проблемы, но рядом с вами нет понимающего вас человека, обратитесь к опытному психологу. Он поможет вам найти пути возвращения в нормальную, светлую и полную радостей жизнь.

Совет 2: Что делать, если плохо на душе

Иногда проблемы и неприятности сыплются, словно из рога изобилия. Кажется, что жизненным трудностям не будет конца. Неудивительно, что в голову приходят только грустные мысли, пропадает вера в себя. Чтобы выйти из «черной полосы», нужно в первую очередь вернуть себе бодрость духа и позитивный настрой.
Выговоритесь. Позвоните лучшей подруге, а лучше встретьтесь с ней в любимом кафе. Предупредите, что в этот вечер ей придется сыграть роль утешительной жилетки. Выскажите все, что накопилось у вас на душе: переживания, эмоции, страхи. После такого сеанса «психотерапии» вам станет гораздо легче разложить все по полочкам и справиться с депрессией. Если же в вашем окржунии нет человека, способного внимательно выслушать и искренне поддержать, то стоит довериться дневнику. Записная книжка или текстовый файл в компьютере — неважно. Вы также можете создать анонимный онлайн-дневник и поделиться волнующими мыслями с другими людьми. Возможно их советы помогут справиться с ситуацией. Живите правильно. Чувствуете, что грусть и уныние накрывают вас с головой? Отвлекитесь от переживаний и займитесь... собственным здоровьем. Здоровый сон, утренняя зарядка, вкусный и полезный завтрак помогут ощутить прилив энергии, а следовательно и положительных эмоций. Не забывайте почаще проветривать комнату, а в теплое время года оставлять окна открытыми. Ведь свежий воздух способствует улучшению самочувствия и настроения. Попробуйте посетить тренажерный зал. Интенсивные физические нагрузки заставят вас забыть о тоске, а осознание того, что ваша фигура становится все ближе к совершенству, существенно поднимет самооценку. Холите и лелейте. Прислушивайтесь к собственным желаниям. Если раньше вы задвигали их на задний план ради достижения каких-либо целей, то теперь настало время побаловать себя. Чай с пирожными и просмотр нескольких сезонов любимого сериала, вечер с книгой, поход в салон красоты или шоппинг — забудьте о проблемах и потратьте время на отдых. Создавайте. Творчество — один из наиболее эффективных способов справиться с плохим настроением. Неважно, чем именно вы займетесь: вязанием, оригами или изготовлением игрушек из папье-маше. Попробуйте написать стих или рассказ, нарисовать автопортрет в оригинальной технике или даже выполнить его в виде аппликации. Главное, чтобы вы сумели отпустить негативные эмоции и насладиться плодами рук своих.
Источники:
  • плохо на душе что делать

Совет 3: Как жить, когда не хочется

Вам надоело жить, все валится из рук и существование кажется бессмысленным? В этой ситуации необходимо изменить свою жизнь, а если это не получается, тогда изменить отношение к ней.
Человек хотя бы раз оказывается в таких ситуациях, когда ничего не получается, задуманное не удается воплотить в жизнь, проблемы наслаиваются друг на друга и кажется, что неудачам нет конца. В эти моменты одни начинают бороться за счастье, а другие – жалеть себя и оправдывать собственные неудачи несовершенством мира.

Устранение проблем



Запомните, как аксиому, повторяйте регулярно одно короткое предложение: неразрешимых проблем нет! Любую ситуацию можно проанализировать. Что вам мешает, кто виноват и как обойти или устранить преграды, мешающие осуществлению желаний? Неудачи на работе? Повышайте уровень своих знаний, меняйте сферу деятельности.

Проблемы в личной жизни? Если не можете найти вторую половинку – меняйте круг общения, бывайте в людных местах. Позитивное настроение и вера в себя обязательно приведут к нужному результату.

Предал самый близкий человек? Соберите все свое мужество воедино и избавьтесь от его общества. Любовь должна двигать к самосовершенствованию, а не быть причиной уныния и самобичевания.

Болезнь настигла врасплох, и вам кажется, что нет сил бороться? Поиграйте с недугом в игру «Кто кого». Пробуйте все способы излечиться, посмотрите спортивные соревнования параолимпийцев и поверьте, что у вас тоже есть сила духа.

Как настроиться на позитив?



Вы сидите в пустой комнате, все надоело, ничего не радует и ничего не хочется? Попробуйте немного развлечься, убрав тем самым ненужные мысли. Составьте список желаний, пусть даже самых невероятных и неисполнимых. Проанализируйте, что необходимо сделать, чтобы реализовать их. Пофантазируйте на эту тему. Почитайте книги или посмотрите фильмы о том, как люди добились того, о чем вы пока лишь мечтаете. Вам обязательно захочется доказать себе, что вы не хуже.

Сходите на детскую площадку и посмотрите, как дети играют, смеются, общаются. Вспомните себя в детстве, все радости и мечтания тех лет. Вытащите наружу того маленького крошку, который сидит в каждом из нас. Вспомните, с каким восторгом и удовольствием вы изучали этот мир. Вам станет стыдно за то, что вы позволили обстоятельствам сделать вас унылым, скучным пессимистом.

Поверьте, все в ваших руках. Никто не сделает вашу жизнь лучше, кроме вас самих. Найдите единомышленников, генерируйте идеи и воплощайте их в жизнь, не обращая внимания на мелкие неприятности. Черная полоса обязательно закончится и, чем быстрее вы возьмете себя в руки и начнете действовать, тем быстрее наступит новый, счастливый период вашей жизни.

Совет 4: Как жить, когда все плохо

Когда наваливаются проблемы, с которыми тяжело справиться, вы проецируете их на всю свою жизнь. Это ведет к ощущению, будто все плохо, и даже мелкие неурядицы, которые в обычной жизни случаются постоянно, надолго выбивают вас из колеи.

Выплеск эмоций



Выговоритесь кому-нибудь из близких: подруге, родителям, молодому человеку. Договоритесь встретиться в домашней уединенной обстановке и выскажите все, что у вас накопилось на душе, покричите и поплачьте, если от этого вам станет легче. Любящий человек не останется равнодушным, пожалеет и поддержит вас – именно это сейчас и нужно. Если у вас нет того, кто может выслушать и поддержать, то расскажите дневнику в тетради, компьютере или даже интернете.

Отвлекающий маневр



Сосредоточьтесь на своих желаниях и любимых занятиях, которым раньше уделяли мало внимания. Делайте то, что доставляет вам удовольствие и дарит радость: большой кусок торта, марафон любимого сериала, чтение книг, поход в кино, цирк или парк аттракционов – пойдет на пользу все, что вы откладывали в дальний ящик. Займитесь давно забытыми хобби или творчеством – создайте что-то своими руками и насладитесь результатом.

Забота о себе



Подумайте о своем здоровье: хорошо высыпайтесь, готовьте полезную еду, занимайтесь физическими упражнениями. Это даст вам не только заряд бодрости и хорошего настроения, но и пойдет на пользу фигуре – вы и не заметите, как сбросите несколько килограммов и приблизитесь к сокровенному желанию надеть шикарное облегающее платье и чувствовать себя в нем королевой красоты. Попейте витамины, займитесь перезагрузкой гардероба, сходите в салон красоты или устройте его дома – ухаживайте за собой с помощью домашних рецептов масок, скрабов и кремов, если вы давно хотели это попробовать.

Позитивный настрой



Вы уже выплеснули изрядную долю негатива, и теперь пора научиться контролировать свои мысли. Пресекайте пессимистические мысли и настроения, заменяйте их на радостные размышления о своей работе над здоровьем и о предвкушении побаловать себя чем-нибудь интересным. Ищите положительные стороны в вашей жизни, думайте и, что немаловажно, говорите о хорошем, ведь материальны не только мысли, но и слова.

Решение проблемы



Когда вы справились с бездействием и плохими мыслями и хотя бы немного пришли в себя, самое время начать бороться с проблемами, которые загнали вас в такое состояние. Взгляните на ситуацию свежим взглядом – все не так плохо, как казалось раньше, вы сможете справиться с трудностями и пережить их: составьте план преодоления проблемы и начните его осуществлять. Помните, что вы владеете своим разумом и своей жизнью, а значит, если вы хотите, чтобы все было хорошо, то так и будет.
Видео по теме
Источники:
  • Что делать, когда все плохо?

Совет 5: Что делать, когда все плохо

Наверное, у каждого человека бывали сложные периоды в жизни. Проблемы в работе, семье, друзья вас предали, вокруг сплошной негатив. Люди в этой ситуации не знают, что делать, как дальше жить. В этой ситуации надо просто изменить свою жизнь.

1. Запомните, все проблемы можно решить. Какой бы ни была проблема, всегда можно найти выход из ситуации. Надо просто успокоиться и изменить свое мировоззрение.

2. Станьте позитивным человеком. Думайте и говорите только о хорошем. Старайтесь с людьми общаться на позитивные темы. Не забудьте почаще улыбаться.

3. Алкоголь проблему не решит. Не употребляйте алкоголь, это не изменить вашу жизнь, а только появятся проблемы со здоровьем.

4. Займитесь чем-нибудь, чтобы ваша жизнь стала изменяться в лучшую сторону.

5. Заведите новые знакомства. Заведите новых, интересных друзей, с которыми вы почувствуете вкус жизни. Больше общайтесь и путешествуйте.

6. Не нервничайте. Старайтесь не нервничать и не паниковать. Если вам действительно очень плохо, лучше поплачьте.

7. Не жалейте ни о чем. Что случилось, то и случилось. Примите это как факт. Лучше подумайте, что можно сделать, чтобы изменить ситуацию.

8. Не бойтесь обращаться за помощью. Обращайтесь за помощью к тем людям, которые могут оказать помощь и поддержат в трудные минуты.

9. Извлекайте выгоды из неудачи. Неудачи человеку дают опыт, из которого нужно извлечь максимальную выгоду. Очень важно, чтобы вы умели делать работу над ошибками.

Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше