Инструкция
1
Хотите, верьте, хотите, нет, но у вас есть варианты, как сделать еду из фаст-фуда менее вредной. Знайте точно, что именно заказываете и планируйте наперед.
Самое важное решение - ваш заказ. Пусть он будет обдуманным и взвешенным. Не стоит приниматься за выбор обеда у кассы с яркими картинками.
2
Знайте, что в среднем фаст-фудовском обеде содержится примерно 1000 калорий или даже больше, после приема такой пищи уровень сахара в крови может подняться выше нормы.
3
Хотя среди фаст-фуда и бывают здоровые продукты, всегда помните, что большинство еды содержит большое количество жиров, всегда изучайте информацию о питательной ценности.
4
Старайтесь посещать заведения подобного типа, чем реже, ни в коем случае не более одного раза в день.
Подумайте о том, как будут готовить вашу еду. Избегайте глубокую прожарку в масле.
5
Если вы привыкли завтракать в заведении быстрого питания, выбирайте английские оладушки и тосты, в них минимальное количество жиров и сахара. Запиваем все фруктовым соком или обезжиренным молоком. Отличным решением станут блинчики без масла или омлет.
6
Делая заказ, забудьте о существовании следующих слов: большой, супер, экстра фаст-фуда. Помните, чем больше порция, тем больше калорий, соли, холестерина и жиров. Отдайте предпочтение стандартным или детским порциям. Заказывайте сендвичи с постной говядиной и ветчиной, индейкой или куриным мясом. Не берите дополнительные соусы и майонез, добавьте вкус с помощью горчицы и овощей. Не приближайтесь к двойным бургерам или супер хот-догам с дополнительной порцией сыра и соусов.
7
Выберите себе салат по вкусу, но пусть он будет без майонеза и жирных добавок. Мексиканские фас-фуды предлагают большой ассортимент не жареной продукции, основная часть еды готовится на гриле. Старайтесь заменять любое мясо на куриное. Не переусердствуйте с сыром и сметаной.
Если вы любитель пиццы, выбирайте приготовление только на тонком корже, предпочтительно с овощным наполнителем. Ограничьтесь 1-2 кусочками.
8
Будьте внимательны с выбором и тщательно следите за процессом приготовления вашей еды. Задавайте интересующие вас вопросы и комбинируйте походы в заведения фаст-фуда с прогулками на свежем воздухе. Постарайтесь максимально улучшить уровень пользы домашних блюд. Любите свой организм и давайте ему только самое лучшее!