Правила закаливания
Закаливать ребенка можно в любом возрасте, главное – чтобы он был здоров. Интенсивность и длительность закаливающих процедур должна возрастать со временем. Следующее правило – систематичность закаливающих мероприятий, которые следует прерывать только при возникновении заболевания. Начинать закаливание лучше всего в теплое время года.
Закаливающие процедуры делят на общие и специальные. Общее закаливание проводят в течение всей жизни, оно предусматривает правильный режим дня, рациональное питание, регулярное проветривание и прогулки на свежем воздухе. К специальным закаливающим мероприятиям относят воздушные ванны, плавание, обливание, ходьбу босиком, баню и т.д.
Как правильно закалить ребенка
Наиболее простой и действенный метод закаливания – с помощью воздуха. Начинать его можно с первых дней жизни ребенка. Летом воздушные ванны можно принимать на свежем воздухе, но в тени, зимой – в помещении. Продолжительность воздушной ванны может составлять от 3-4 минут до 1 часа. Температура воздуха должна быть комфортной для ребенка – он не должен ни замерзнуть, ни вспотеть.
Вода – более мощное средство закаливания. Закаливание новорожденных рекомендуется начинать с ванночек с настоями трав и обтираний сначала сухим, а затем влажным полотенцем. Обтирают ребенка, начиная от пальцев рук – к плечам, от стоп – к бедрам, затем грудь, живот и спину.
Начальная температура воды для закаливающего обтирания детей до 3 лет составляет 36°С, 3-4 лет - 32°С, 5-6 лет - 30°С, 6-7 лет - 28°С. Через 2 недели температуру снижают на 1°С. Минимальная температура может быть 25°С – для детей до 3 лет, 22°С - 3-4 лет, 20°С - 5-6 лет, 18°С - 6-7 лет. Зимой минимальная температура воды должна быть выше на 3-5°С.
При хорошей переносимости после простых обтираний можно приступать к контрастным. Для этого вам потребуются 2 шерстяные варежки. Одну из них смачивают прохладной водой, другую – теплой. Растирают ребенка последовательно, сначала прохладной варежкой, затем – теплой. Порядок обтирания – руки, ноги, грудь, живот, спина. Через 2-3 недели необходимо увеличить температурный контраст на 1°С, в конце его можно довести до 4-6°С и 40-41°С.
Эффект обливаний гораздо выше, чем обтираний. Ножные ванны и обливания стоп и голеней можно начинать с 1 года. Длительность обливаний должна составлять 20-30 секунд, ванн – 1-2 минуты. Начальная температура для дошкольников - 28°С, снижать можно каждые 1-2 дня на 1-2°С. Минимальная температура: 18°С - для детей до 3 лет, 16°С – для детей 4-7 лет. При общем обливании используется такая же температура воды, что и при обливании ступней. Голову во время процедуры мочить не следует. Длительность полного обливания – 1-3 минуты, затем необходимо обтирание полотенцем до покраснения кожи.
Во время первых закаливающих процедур наблюдайте за состоянием ребенка. Во время заболеваний закалять малыша нельзя, но при легком недомогании замените закаливающую процедуру на более слабую. Старайтесь проводить общеукрепляющие мероприятия так, чтобы они доставляли ребенку удовольствие. В таком случае они войдут в привычку и станут образом жизни.
