Совет 1: Как снизить вред от сигарет

То, что курение опасно для здоровья, ни для кого не является тайной. Но, несмотря на это, и активную борьбу с табакокурением во всем мире, число курильщиков остается очень высоким. Многие люди, попав в зависимость от никотина, не могут или даже не пытаются справиться с ней. Если вы не способны отказаться от сигарет, то можно хотя бы попробовать снизить вред от них до минимума.
Инструкция
1
Никогда не нужно курить на голодный желудок. Лучше всего делать это после завтрака, но если вы не едите по утрам или не можете проснуться, пока не закурите, тогда хотя бы выпейте стакан воды, прежде чем сделать первую затяжку, съешьте печенья или кусочек сыра.
2
Во время курения легкие получают очень огромную нагрузку. Для их очищения и улучшения работы необходимы свежий воздух и определенный темп дыхания. Поэтому рекомендуется гулять побольше, дыша кислородом.
3
Также рекомендуется спать в хорошо проветриваемой комнате, можно с открытой форточкой. Курить в комнате, где спите, категорически запрещается.
4
Для улучшения кровообращения используйте контрастный душ и растирания не очень жесткой мочалкой.
5
Больший вред от сигарет будет, если курить на ходу, во время бега, в морозную погоду.
6
После курения перед сном необходимо обязательно чистить зубы.
7
Отдавайте предпочтение какой-то одной марке сигарет.
8
Ведите в свой рацион больше витамина С, поскольку курильщики нуждаются в нем больше, чем обычные люди.
9
Быстрое курение намного опаснее медленного, поскольку в таком случае вдыхается значительно больше никотина, окиси углерода и смол.
10
Не выкуривайте сигарету до самого фильтра. Чем ближе вы к нему подбираетесь, тем выше концентрация вредных элементов.
11
Не стоит курить и пить что-то одновременно, чтобы табачная смола не поступала в желудок вместе с жидкостью.

Совет 2: Как уменьшить вред курения

Не стоит много говорить о вреде курения, все наслышаны об этом и понимают, что только отказ от курения избавит от опасности заболеть. И все же есть несколько простых правил, следуя которым, можно несколько снизить вред от пагубной привычки.
Инструкция
1
Чтобы поддерживать работу легких, больше находитесь на свежем воздухе, стараясь ходить пешком. Не курите на ходу, во время ходьбы и на морозе. Это гораздо вреднее, чем в обычных условиях.
2
В целях укрепления слизистых оболочек, пейте морковный сок, богатый бета-каротином, который способен преобразовываться организмом в витамин А. Для курящих людей необходимо выпивать в день до двух стаканов морковного сока.
3
Избавьтесь от привычки курить натощак. Вначале позавтракайте, затем берите сигарету. В противном случае, вскоре у вас начнутся проблемы с желудком.
4
Прекрасной профилактикой раковых заболеваний является капуста. Ешьте ее постоянно. Это может быть, как белокочанная капуста, так и брокколи или китайская. Дело в том, что в капусте есть антираковые вещества, которые сдерживают рост аномальных клеток, препятствуя их размножению. Если курящий регулярно потребляет капусту, то возможность заболеть раком легких снижается на 36%.
5
Улучшению периферийного кровоснабжения поможет обливание холодной водой. До первого курения принимайте прохладный душ и растирайте не очень жесткой мочалкой руки и ноги. После курения, перед тем как идти спать, не забудьте почистить зубы.
6
С каждой выкуренной сигаретой происходит нейтрализация 35 мг витамина С. Постарайтесь посчитать, учитывая количество выкуренных за день сигарет, сколько овощей и фруктов вы должны потреблять в сутки, чтобы получать необходимую дозу витамина С.
7
Ткани легких защищают такие вещества, как селен, фолиевая кислота, витамин Е и В12. Их много в проростках пшеницы. Проращивайте семена пшеницы и употребляйте в пищу.
8
Пейте больше томатного сока. В нем содержится такое вещество, как антиоксидант ликопена, который подавляет образование кислородных радикалов. Японские ученые считают, что томатный сок представляет собой эффективное средство против энфиземы легких, возникающей в результате вдыхания табачного дыма.

Совет 3: Заправка электронной сигареты: как это сделать

Производители электронных сигарет утверждают – можно снизить вред от курения, не отказываясь от самой привычки курить. Электронная сигарета внешне полностью имитирует обычную, но не приносит с собой запаха, пепла, смол и канцерогенов.
Вам понадобится
  • - картриджи для электронных сигарет
  • - жидкость для электронных сигарет
Инструкция
1
Электронные сигареты заключают в себе сменные картриджи с жидкостью, содержащей никотин. Картриджи бывают одноразовыми и заправляемыми.
Если ваша электронная сигарета заряжается одноразовыми картриджами – приобретите новый комплект картриджей. Раскрутите корпус сигареты и замените картридж.
2
Если картриджи вашей электронной сигареты заправляемые, то вам необходимо приобрести жидкость для электронных сигарет.
Жидкости бывают различной крепости: NO (совсем без никотина), LOW (жидкость содержит малое количество никотина), MED (содержание никотина - среднее), HI (крепкие - высокое содержание никотина).
Для того? чтобы заправить электронную сигарету, отсоедините аккумулятор от сигареты, развинтите корпус сигареты и достаньте капсулу с никотиновой жидкостью.
Добавьте несколько капель из флакона с жидкостью в капсулу. Верните картридж на место и соберите электронную сигарету.
Обратите внимание
Помните, что электронные сигареты все же содержат никотин и поэтому не могут быть полностью безопасными для здоровья!
Обратите внимание
Курильщики находятся группе риска по многим заболеваниям, например, онкологическим и сердечнососудистым, они умирают раньше тех, кто не курит.

Курящие женщины раньше замечают на своем лице признаки старения, а курение при беременности способно спровоцировать массу проблем со здоровьем у будущего малыша.

Кроме всего этого, курение является еще и неприятной привычкой – запах табачного дыма от одежды, волос и рук, проявления недовольства некурящих сограждан и привязанность к сигарете круглосуточно - малопривлекательные стороны увлечения сигаретами.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше