Совет 1: Как увеличить грудные железы: упражнения

Увеличить грудные железы можно, используя специальный комплекс упражнений. Он поможет эффективно подтянуть и укрепить мышцы груди, что зрительно придаст им объем. Полезные советы и рекомендации помогут с пользой провести тренировки.
Как увеличить грудные железы: упражнения

Полезные рекомендации



Для начала следует четко определить график тренировок и стараться строго его соблюдать. Специалисты рекомендуют проводить занятия 2-3 раза в неделю с перерывом в 1-2 дня. Это оптимальный график нагрузок для роста мышечной массы. Продолжительность одного занятия 40-60 минут. Тренировку необходимо начинать с легкой разминки. Таким образом вам удастся избежать различного рода травм. После разминки можно переходить к выполнению базовых упражнений. Именно они помогут увеличить грудные железы. Каждое упражнение следует повторять по 10-20 раз (в зависимости от физической подготовки) в 2-3 подхода. Тренировку заканчивают дыхательной гимнастикой.

Упражнения



Первое упражнение – «восток». Для его выполнения необходимо прижаться спиной к твердой поверхности. Это необходимо для того, чтобы мышцы спины не брали на себя лишнюю нагрузку. Ладони соединяют перед собой на уровне груди. С максимальной силой следует сдавить их таким образом, чтобы прочувствовать напряжение мышц груди. Данное положение следует зафиксировать в течение 10 секунд. После этого ладони продвигают вперед на 5 см. Снова фиксируется положение. Таким образом, следует продвигать ладони до тех пор, пока их еще можно держать вместе. Обратите внимание: спина при выполнении упражнения не должна отрываться от поверхности.

Второе упражнение – «стена». Для его выполнения следует встать в дверной проем, делая упор руками в косяк. Необходимо давить на стену, как бы стараясь ее сдвинуть. Через 40-60 секунд следует немного наклониться и продолжать выполнять упражнение. Стоит заметить, что грудные мышцы в данном случае должны быть максимально напряжены. Упражнение выполняется в течение 2-3 минут.

Упражнение «лыжница» выполняется с использованием небольших гантелей весом 1,5-2 кг. Спину необходимо выпрямить, медленно поднимая гантели на вытянутых руках от бедер до уровня груди. В таком положении следует зафиксироваться в течение 1-2 минут. После этого постепенно необходимо вернуться в исходное положение.

Отжимания от пола также эффективны для увеличения грудных желез. За один подход следует выполнять 15-20 отжиманий. Обратите внимание: спина при выполнении данного упражнения не должна прогибаться.

Для выполнения следующего упражнения необходимо лечь на пол, взяв в руки гантели. Это исходное положение. Руки следует аккуратно поднимать перед собой, напрягая грудные мышцы. Данное положение необходимо зафиксировать в течение 20-30 секунд. После этого вернуться в первоначальное положение.
Видео по теме

Совет 2 : Увеличение груди народными средствами

Красивая грудь притягивает взгляды окружающих. Если природа не наградила таковой, поможет коррекция фигуры с помощью современных технологий. Но существуют народные средства, которые позволяют слегка увеличить размер.
Увеличение груди народными средствами
Первый способ домашнего увеличения груди – отвар хмеля. Для этого залейте 1 ст.л. хмеля стаканом воды, поставьте на водяную баню на 20 минут, а затем трижды в день пейте по ½ стакана. Именно поэтому с целью увеличить размер рекомендуют пить натуральное пиво, так как в нем содержится хмель.
Чрезмерное употребление пива может негативно отразиться и на остальных частях тела. К тому же, данный способ сказывается на работе внутренних органов человека.


Вторым средством являются контрастные компрессы. Для горячего компресса используйте масло иланг-иланга и герани, для холодного – раствор морской соли. Менять повязки не менее 10 раз, после чего нанести на молочные железы специальное средство для подтяжки груди. Также эффективно после водных процедур втирать смесь масел миндаля, герани и иланг-иланга, взятых в равных частях. Аналогичным действием обладает контрастный душ. Резкая смена температуры воды и напор струи активизирует кровоток, повышает эластичность кожи, делает грудь более подтянутой и красивой.

Во многом размер зависит от эстрогена. Можно использовать готовые препараты, но лучше отдавать предпочтение лекарственным растениям, в которых содержатся натуральные фитоэстрогены. К ним можно отнести шишки хмеля, фенхель, семена льна, цветы шалфея, корень дудника и другие. Ежедневно принимайте по 1 ч.л. сухой смеси 2 раза в день до приема пищи на протяжении 2-3 месяцев.

Удивительно, но можно попробовать регулярно наносить йодную сеточку на область груди, избегая зоны сосков. Причем линии делайте ровными и непрерывными. Действие метода основано на том, что йод способен притягивать кровь, в результате чего увеличивается объем и улучшается форма.

Немаловажное значение для размера и формы груди имеет правильное питание. Существует список продуктов, которые необходимо включить в свой рацион:
- капуста, но она эффективна только для молодых девушек;
- мед с грецкими орехами;
- зеленые яблоки;
- молочные продукты на основе цельного коровьего молока;
- рыба;
- красное вино в умеренных количествах.
Если не боитесь поправиться, ешьте часто, много, отдавая предпочтение калорийной пище. Увеличение массы тела автоматически приведет к улучшению формы размера груди.


Для домашнего использования эффективны различные маски, которые питают клетки кожи и стимулируют рост молочных желез. Например, раз в неделю нанесите на грудь кашицу из мякоти яблок и капусты. Также попробуйте маску из какао, которая богата витаминами, соответственно, оказывает омолаживающее действие, увеличивая размер вдвое. Помогает приобрести аппетитные формы картофельная маска: измельчите сваренный в мундире картофель, добавьте по 1 ст.л. меда, рафинированного масла и сливок. Полученную массу нанесите на 20 минут, после чего смойте остатки теплой водой и смажьте питательным кремом.

Не стоит забывать и про физические упражнения, которые направлены на укрепление мышц груди. При правильном выборе нагрузок грудь становится несколько больше, приобретает красивую форму. В дополнение выполняйте массаж круговыми движениями, захватывая не только железы, но и всю область декольте.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500