Инструкция
1
Подписывайте коробочки и баночки с едой
Кому хочется каждый раз вспоминать сколько калорий, жиров и углеводов в том или ином продукте? Конечно, никому. Облегчите свой ежедневный ритуал подбора питания, подписав упаковки всего содержимого и всевозможных запасов. Обозначьте только самое необходимое - количество калорий, жиров и углеводов на одну порцию продукта.
2
Отмечайте, как далеко вы сегодня зашли
Прогулки - это любимая физическая нагрузка для тех, кто решил добавить в свою жизнь побольше движения. Ставьте себе цели, например, пройти по всей набережной или из одного района города в другой, в зависимости от возможностей и места проживания. Если же отходить далеко от дома вы не намерены, то просчитайте, сколько километров от вашего дома до любимого загородного озера. Отметьте на карте эти две точки и ежедневно дорисовывайте маркером свое продвижение к намеченной цели, от вас же требуется лишь подсчет пройденного пути, во время прогулок вокруг своего двора.
3
Оставьте время для себя
Всегда нужно выделять время для физических нагрузок. Если вы хотите сбросить вес, то активность просто необходима. Определите время, когда можете оставить домашние хлопоты. Напишите бумажку и прикрепите на «Ушел на прогулку». Поверьте, против никто не будет!
4
Подписывайте
Если вам сложно разобраться со всеми коробочками и баночками с лекарствами, то здесь вам поможет маркер. Подпишите каждое, сколько и когда его нужно принимать.
5
Ведите учет съеденного
Доказанным и проверенным способом успешного похудения является письменный учет съеденного за день. Заведите блокнотик, в котором будете отмечать каждый прием пищи, включая мелкие перекусы и незапланированные мелочи. Это поможет держать питание под контролем.