Какие существуют виды спортивного бега

В парках и на улицах можно встретить женщин и мужчин, которые совершают утренние или вечерние пробежки. Такие пробежки можно назвать оздоровительными. Оздоровительный бег как способ активного времяпрепровождения и поддержания себя в тонусе очень популярен из-за его простоты и отсутствия необходимых дорогих аксессуаров для занятий. Ему можно противопоставить бег спортивный, для которого важны сила, скорость и выносливость. В спортивном беге важен результат. Существует несколько видов спортивного бега.

Инструкция

1. Гладкий бег - это вид бега, который требует либо проявления скорости, либо проявления скоростной или специальной выносливости. Сюда относится спринт, т.е. бег на короткие дистанции (30, 60, 100 и 200 м), бег на средние дистанции (800, 1000, 1500 м и 1 миля) и бег на длинные дистанции (3000, 5000, 10000 м). Есть еще бег на сверхдлинные дистанции (15; 21,0975; 42,195; 100 км) и ультрадлинные дистанции (суточный бег), забеги которых проходят не в манеже, а на шоссе или стадионе. Самыми длинными дистанциями непрерывного бега считаются расстояния 1000 и 1300 миль.
2. Барьерный бег представляет собой легкоатлетический вид спорта, при котором на спринтерских забегах спортсменам нужно преодолевать барьеры. Забеги проводятся на дистанциях 50, 60, 100 (у мужчин 110) и 400 м. Количество барьеров в зависимости от дистанции увеличивается от 4 до 10.
3. Часто бег с барьером путают с бегом с препятствиями. Бег с препятствиями или стипль-чез представляет собой выполнение некоторых элементов: бег между препятствиями и преодоление самих препятствий. В качестве препятствий представлены барьеры и яма с водой. Все барьеры закреплены и предназначены для всех, т.е. в отличие от бега с барьерами их опрокинуть не удастся. Спортсмену нужно грамотно распределить силы на дистанции и в зависимости от подготовки выбрать, каким образом преодолевать препятствия: касаясь барьера или перепрыгивая его. Предусмотрены дистанции на 2000 и 3000 м.
4. Эстафетный бег - командный вид спорта, при котором важным умением считается не просто способность быстро пробежать свою часть дистанции, но и правильно передать эстафетную палочку. Основными техническими ошибками спортсменов здесь являются потеря палочки, передача вне разрешенного коридора и создание препятствий для соперников. К классическим видам эстафет относятся 4х100 м и 4х400 м. Также проводятся соревнования на дистанциях 4х200 м, 4х800 м, 4х1500 м.
5. Кроссовый бег проводится в парковой и лесной зоне. Это вид бега по пересеченной местности, который требует выносливости и ловкости. Возможны дистанции: у женщин - 1, 2, 3, 4 и 6 км, у мужчин - 1, 2, 3, 5, 8 и 12 км.