Совет 1: Как приготовить фруктовый завтрак с орехами

Идеальный завтрак должен быть полезным, вкусным, достаточно калорийным и простым в приготовлении. Предлагаю приготовить именно такой завтрак, состоящий из фруктов, овощей и изюма с оригинальной заправкой. Указанного количества продуктов хватит на 2 порции.
Подберите свой рецепт
+
-
Вам понадобится
  • - яблоко - 1 шт.;
  • - апельсин - 1 шт.;
  • - изюм - 2 ст. л.;
  • - морковь - 1 шт.;
  • - ядра грецких орехов - 10 шт.;
  • - мед - 1 ст. л.;
  • - лимон - 1 шт.;
  • - молотая корица - 0,5 ч. л.
Инструкция
1
Все фрукты и овощи промойте водой. Яблоко и морковь очистите от кожуры, натрите на терке тонкой соломкой (подойдет терка для корейской моркови).
2
Апельсин разрежьте пополам. Из одной половины выдавите сок. Мякоть второй половины апельсина нарежьте кусочками. С лимона снимите тонкий слой цедры (понадобится около 0,5 чайной ложки цедры). Из мякоти выдавите сок (2 столовые ложки).
3
Изюм промойте водой и залейте кипятком. Оставьте на 5-7 минут. Затем воду слейте, изюм еще раз хорошо промойте холодной водой.
4
Грецкие орехи измельчите блендером до состояния крупной крошки.
5
Приготовление заправки. Соедините мед, апельсиновый и лимонный сок, цедру лимона и молотую корицу. Перемешайте. Заправка готова.
6
Соедините морковь, яблоко, изюм, апельсин, перемешайте. Полейте салат заправкой, посыпьте грецкими орехами. Сразу подавайте блюдо на стол. Завтрак готов.

Совет 2: Как приготовить яблочный завтрак за 5 минут

Всем известный факт, что яблоко очень полезный и вкусный фрукт. В нем содержаться йод и железо, так необходимые для поддержания здоровья. А, как известно, первый прием пищи является очень важным. Начиная день с яблочного завтрака, считающегося во всем мире диетическим завтраком, вы обогатите свой организм необходимыми микроэлементами и витаминами.
Вам понадобится
    • яблоки
    • изюм
    • орехи
    • лимонная кислота
    • сметана или майонез
    • творог
    • пряности.
Инструкция
1
Самый быстрый и простой яблочный завтрак, не требующий от вас лишних сил и времени – это скушать одно или несколько целых спелых и сочных яблок. Предварительно только помойте плоды и очистите их (при желании) от кожуры.
2
Также можно приготовить на завтрак яблочное пюре с изюмом и орехами. Хорошо промойте плоды под струей теплой воды. Очистите яблоки от кожуры, червоточин, потемневших участков и удалите сердцевины с косточками. Измельчите яблоки в миксере и выложите получившееся пюре в тарелку. Добавьте немного изюма и заранее измельченный и обжаренный арахис или фундук. Все тщательно перемешайте. Налейте себе чашечку зеленого чая или сок. Завтрак готов.
3
Прекрасный яблочный завтрак – это салат из яблок (желательно использовать кислые и зеленые яблоки). Хорошенько промойте и натрите их на крупной терке или нарежьте мелкими кусочками (дольками). Сбрызните лимонной кислотой и добавьте нарезанной зелени и орехов, сметаны или майонез.
4
Также можно приготовить на утро популярный в европейских странах диетический яблочный завтрак. Для этого вам понадобится несколько ароматных яблок, сто граммов нежирного или полностью обезжиренного творога, граммов тридцать – сорок грецких орехов (также подойдут фундук или арахис) и щепотка корицы для аромата и вкуса. Не счищая шкурку, порежьте яблоки небольшими кусочками. Сердцевину с косточками удалите. Затем возьмите стеклянную, металлическую или фарфоровую форму и выложите в нее нарезанные кусочки фруктов. Посыпьте корицей и перемешайте. Поставьте в духовку на десять – пятнадцать минут. Запечь яблоки можно и в микроволновой печке на максимальной мощности в течение нескольких минут. После того, как яблоки станут мягкими и пустят сок, достаньте их и добавьте творог и орехи (орехи можно предварительно измельчить и обжарить). Перемешайте все и выложите на тарелку.
Видео по теме
Полезный совет
Всегда перед употреблением мойте фрукты.
Как приготовить полезный завтрак за пять минут
Связанная статья
Как приготовить полезный завтрак за пять минут
Видео по теме
Полезный совет
Можно добавить в салат виноград.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше