Мифы о здоровом питании
Самый главный миф: поздно есть – вредно. Многие люди работают допоздна или в ночную смену. Лишать себя еды в этом случае – издевательство над организмом.
Поздний ужин не принесет вреда, если он будет легкоусвояемым и низкокалорийным. Можно отдать предпочтение овощам, несладким молочным продуктам. Пиво с чипсами после работы или чай с печеньем явно не стоит использовать в качестве позднего перекуса.
Многие приверженцы здорового образа жизни слепо доверяют различного рода «диетическим» пищевым суррогатам: обезжиренным продуктам, заменителям сахара, батончикам-мюсли и прочим плодам современной науки. При этом никто не задумывается, в результате каких химических процессов получаются эти чудеса. Стоит почитать состав, не встречаются ли в нем вездесущие рафинированные жиры и пальмовое масло.
Мифы о физической активности
Многие считают, что спорта мало не бывает. Это не так, во всем нужно знать меру. Со спортом также можно переборщить, вызвав общее переутомление организма и отвращение к физическим нагрузкам.
Поэтому не стоит в первый же день нового образа жизни лезть на велосипед и рассекать на нем 3 часа подряд. Так можно подвести свой неподготовленный опорно-двигательный аппарат к черте инвалидности.
Мифом является и мнение, что спортом заниматься следует натощак. Поэтому люди пытаются выжимать из себя результат, едва разодрав глаза. Стоит подождать хотя бы 20-30 минут, принять душ и взбодриться.
Физическая активность для непроснувшегося организма – стресс. Ничего хорошего и полезного из таких утренних стараний не выйдет.
К сожалению, заблуждением является мысль о пользе бега на улице. Для кого-то он может оказаться очень полезным, если человек живет недалеко от зеленой зоны. Но большинство новоявленных бегунов не заморачиваются, тренируясь в непосредственной близости от проезжей части.
Большинство людей ассоциирует здоровый образ жизни с некими мероприятиями, позволяющими держать свое физическое здоровье на высоком уровне. При этом мало кто вспоминает про интеллектуальное развитие. А ведь к здоровому образу жизни также можно отнести и умственные нагрузки, такие как изучение иностранного языка.
Мифы о разрекламированной продукции
Многие приверженцы здорового образа жизни стараются перейти на натуральные косметические и моющие средства и чувствуют себя от этого в безопасности. Но даже самый дорогой и «натуральный» шампунь или крем будет содержать химию, поэтому расслабляться рановато. Многие производители просто используют слова «натуральный» и «растительный» как козырь, чтобы повысить продаваемость продукта.
Чтобы почувствовать себя в полной безопасности, продукты первой необходимости придется создавать собственными руками. Отказаться от покупных дезодорантов, мыла, кремов. В противном случае ни в чем нельзя быть уверенным.
