Как преодолеть страх

Страх – это чувство, хотя и запрятанное глубоко в генетическом коде человека, проявляется вовсе не с самого рождения. Но вот в жизни возникают обстоятельства, которые приносят дискомфорт или угрожают благополучию. Тут и выходит на поверхность страх, записывая все это в свой «маленький черный блокнотик». А у человека появляются постоянные страхи, или фобии.

Преодоление страха

Решение справиться со своими страхами довольно похвально. Только это может позволить человеку идти вперед и побеждать, несмотря на обстоятельства. Механизм формирования страхов таков, что как только вы поддаетесь одному из них и начитаете избегать всего, что с ним связано, остальные тоже начинают чувствовать себя вольготно.

Так страхи и множатся. Но стоит начать бороться даже с самым простым и безобидным из них, как у вас в голове рождается механизм, который вы можете применить к любому другому страху. Получается, самое главное здесь – приобрести умение, которое можно потом прикладывать к любым фобиям. Начинать можно с самых маленьких и простых страхов, так даже лучше, чем сразу замахиваться на «глыбу».

Пять шагов

Осознайте некую вещь, как то, чего вы боитесь. Идентифицируйте страх. Это первое, что следует сделать. Например, вы опасаетесь публичных выступлений, но всегда говорите себе, что «вам нечего сказать этим людям» или «эта публика недостойна моих великих мыслей». За этими отговорками вполне может скрываться страх. Спросите себя, возможно, вы просто боитесь сделать это?

Иногда бывает так, что вы чувствуете страх, но не можете понять точно, чего именно боитесь. Записывайте все, что кажется некомфортным или ужасным, пока не поймете, в чем главная причина.

Как только стало ясно, в чем корень страха, действуйте вопреки этому. Это второй шаг. Страх лишает сил, но у вас их стало больше, ведь вы признались себе в его существовании!

Третье – подумайте, что может случиться самого плохого, если вы сделаете то, чего боитесь. В большинстве случаев оказывается, что ничего страшного, по сути, произойти и не может. Но если какие-то последствия покажутся вам действительно опасными, позаботьтесь о том, чтобы свести их вероятность к минимуму заранее. Иногда полезно представить себя, смотрящего на эту проблему, спустя 20-30 лет. Не кажется ли она слишком мелкой?

А если возможные последствия действительно таковы, что могут сильно ухудшить вашу жизнь, то может, не стоит бороться с этим страхом? Возможно, это инстинкт самосохранения предлагает вам не танцевать на краю пропасти?

Четвертый шаг заключается в принятии твердого решения действовать. Страх еще никуда не делся, но заметили, как он съежился? Сейчас где-то в темном углу ваших мыслей прячется небольшой комок вещества с высокой плотностью. Он ждет только одного – нет, не неудачи! Он ждет, что вы откажетесь от решения. Даже неудачный результат поможет справиться со страхом.

Пятый шаг – действуйте. Поместите себя в сложную (но не слишком) ситуацию, с которой вы справитесь.

Может быть так, что в первый раз у вас не получилось. Тогда не корите себя, а предпримите еще одну попытку. Получилось? Ура! Вы победили.