Чтобы понять, какую информацию несет нам страх, и преодолеть его, к страху нужно отнестись как к истории. Остранитесь немного от непосредственного эмоционального переживания и представьте, что страх рассказывает вам историю.
У такой истории всегда есть начало. Например, вы стоите перед дверью в кабинет начальника и собираетесь войти, чтобы попросить прибавку к зарплате или повышение. И что происходит дальше? Вы видите, как история разворачивается (ваш страх пошагово диктует вам продолжение этой истории): вот вы стучитесь, входите, присаживаетесь на стул. Начальник поднимает на вас глаза. Вы делаете глубой вдох и озвучиваете свою просьбу. Дальше - кульминация! Самое страшное, что может призойти: например, начальник рассмеялся вашей просьбе и, снисходительно похлопав по плечу, выпроводил из кабинета со словами "Да-да, как-нибудь обязательно!". Или он рассвирепел и начал высказывать, какой вы недобросовестный и безответственный работник, еще и просьбы смеете выдвигать! Или он остался мягким и дружелюбным, но стал говорить, что у фирмы трудные времена, что грядут сокращения, что мы не можем себе позволить... И вы выходите из кабинета либо оплеванные и оскорбленные, либо униженные, либо в легком непонимании "а что это было?" - но при этом совершенно не представляете, услышал ли вас начальник и готов ли идти навстречу, и что вам теперь с этим делать. Страшное случилось. История окончена.
Итак, первый этап в борьбе со страхом - творческий. Услышьте историю, которую рассказывает вам ваш страх. Увидьте те опасности, о которых страх пытается вас предупредить: в нашем примере это могут быть испорченные отношения с начальством, потеря чувства собственного достоинства, переживание неудачи и стресса... И здесь можно дать волю воображению, попробовать нарисовать, увидеть в красках, разыграть те истории, которые рассказывают вам ваши страхи.
Второй этап в преодолении страха - научный. После того, как вы в красках представили истории, которые рассказывают вам страхи, необходимо их трезво и рационально оценить. Какова действительная вероятность, что именно такая пугающая ситуация произойдет? Насколько фатальны для вашей жизни будут последствия, если вы рискнете? А если нет? Есть ли у вас ресурсы, чтобы справиться с пугающей ситуацией в случае, если она наступит? Где вы можете найти поддержку? Что можете сделать заранее, чтобы смягчить последствия? Необходимо каждую историю подвергнуть критическому анализу на предмет соотвествия реальности.
Таким образом, вы пересиливаете свои страхи, когда задумываетесь под их действием,
- какие возможные сценарии будущего вас ждут,
- насколько они реалистичны,
- и что вы можете сделать, чтобы смягчить или избежать негативных последствий.
В результате, благодаря страху и его проработке, вы идете в пугающую ситуацию подготовленными. И она уже не кажется такой пугающей, а ее негативные последствия перестают быть фатальными для вас.
