Инструкция
1
Создайте лестницы приоритетов для принятия решений. Иногда приходится сталкиваться с окружающим миром и выбирать мысли и действия, которые влияют на дальнейшую жизнь. Близкие могут вторгаться в эту сферу, заставляя думать или действовать определенным образом. Чтобы не метаться в поиске ответа на вопрос, кого слушать, надо раз и навсегда определить приоритеты. Для этого разделите жизнь на значимые сферы. Может получиться такой список: отношения с мужем/женой, воспитание детей, ведение хозяйства, внешний вид и т.д.
2
Для каждой сферы разработайте лестницу приоритетов. В направлении «воспитание детей» лестница может выглядеть так: муж, жена, мама. Это значит, что в спорных ситуациях на первом месте — мнение мужа, затем — мнение жены, в последнюю очередь — мнение мамы. Однажды установленные правила помогут не терзаться душой, когда надо кому-то сказать «нет», в том числе и себе.
3
Выучите шкалу эмоций. Могут встретиться разные варианты шкалы, но делайте ее в соответствии с личными переживаниями. Может получиться что-то подобное: апатия — страх — обида — гнев — скука — равнодушие — любопытство — радость — вдохновение — восторг. Надо быстро выходить из нежелательных состояний и подолгу задерживаться в том состоянии, которое вам нравится.
4
Найдите материалы для развития желательных эмоций. В литературе, искусстве, других направлениях деятельности есть люди, обладающие способностью проявлять те или иные качества, соответствующие шкале эмоций. Ищите людей, которые умеют радоваться, проявлять любопытство, побеждать обиды, вдохновляться и вдохновлять других. Узнавайте, как они это делают и занимайтесь развитием положительных эмоций.
5
Конспектируйте удачные примеры из литературы и других видов искусства. Такой конспект поможет не падать духом в периоды испытаний.
6
Устраните источники негативного влияния. Если вокруг есть люди, которые заставляют уходить по шкале эмоций вниз, разорвите с ними отношения. Если это невозможно в силу родственных связей, нейтрализуйте их влияние. Сделать это можно двумя способами. Во-первых, внутренним стремлением вверх по шкале эмоций; во-вторых, заботой об этих людях. Заботятся о слабых, немощных, больных - о тех, кто не может что-то сделать сам. Проявляя заботу, вы становитесь сильнее.