Совет 1: Как убрать бока и живот за 2 недели

Излишек жира в области талии портит даже очень красивую фигуру. Однако о липосакции думать не стоит - привести тело в порядок помогут эффективная диета, правильный питьевой режим и тренировки, подтягивающие мышцы и сжигающие жир. Не помешают и дополнительные средства по уходу - например, моделирующие кремы и гели.
Как убрать бока и живот за 2 недели

Диетическая программа



Быстро убрать отложения вокруг талии поможет правильное питание. Исключите из рациона блюда, которые вызывают увеличение живота: бобовые, дрожжевой хлеб, выпечку, сладкие фрукты. Откажитесь от продуктов и напитков, которые задерживают воду в организме - к ним относятся всевозможные газировки, кофе, алкоголь, копчености, соленья, сладости. Ешьте больше зеленых овощей и круп с добавлением небольших порций растительного масла.

Питайтесь часто, но маленькими порциями. Обязательно следите за работой кишечника. Если наблюдаются проблемы, пейте кефир с добавлением отрубей. В отдельных случаях могут помочь слабительные на растительной основе. Но увлекаться ими не стоит. Очень полезны и напитки, выводящие жидкость. Дренажным эффектом обладают некоторые лекарственные травы - например, медвежьи ушки и кукурузные рыльца. Очень полезны свежеприготовленные морсы из ягод - брусники, клюквы, красной смородины, вишни.

Следите за калорийностью рациона. Сокращая количество пищи, не опускайтесь ниже 700 килокалорий, иначе метаболизм замедлится, и похудеть не удастся. При соблюдении программы питания вы уже на третий день заметите, что силуэт становится более подтянутым.

Выбор упражнений



Включите в программу дня ежедневную получасовую гимнастику. При необходимости ее можно разбить на 2 комплекса по 15 минут. Занятия начинайте с разминки - ходьбы, прыжков на месте, наклонов в разные стороны, махов руками в быстром темпе. Затем выполните упражнения для пресса.

Универсальное упражнение для косых и прямых мышц живота - скручивание. Лежа на спине, согните ноги в коленях, поставив стопы рядом. Держа руки на затылке, поднимайте верхнюю часть туловища так, чтобы лопатки отрывались от пола. Напрягайте мышцы живота. Задержитесь в этом положении на 8 секунд и опуститесь в исходное положение.

Лежа на спине, поднимайте прямые ноги над полом и делайте ими скрещивающие движения. Носки тяните на себя, голову не поднимайте. Повторите 8-10 раз, отдохните 30 секунд и сделайте второй подход.

Очень эффективно упражнение для талии и косых мышц живота. Встаньте на колени, а затем поочередно садитесь вправо и влево, одновременно делая мах прямыми руками в противоположную сторону. Начните с 10 повторов и постепенно увеличивайте их количество до 20.

Тренируйтесь постоянно. Каждый час втягивайте и расслабляйте брюшную стенку по 20-40 раз. Это упражнение можно выполнять на ходу, в транспорте или на работе. Важно повторять его ежечасно - уже на следующий день вы заметите, что мышцы обретают тонус.

Вспомогательные средства



Купите антицеллюлитный крем или гель. Он не уберет жировые отложения, но поможет подтянуть кожу и сделать ее более гладкой. Два раза в день после водных процедур наносите средство на проблемные части тела, интенсивно растирая и массируя кожу. Можно воспользоваться и массажером. Например, роликовый массажер в виде широкой ленты с ручками поможет сократить жировые отложения в области спины и боков.

Купите корректирующее белье. Трусики с высокой талией или плотные грации подтянут силуэт и помогут поддерживать тонус мышц. Уже через пару недель вы заметите, что белье стало вам великовато. А это значит, что вы добились нужного результата, убрав висящие бока и живот.

Совет 2 : Как убрать бока, живот

Убрать некрасиво "осевший" на бока и живот жир, так глубоко ненавидимый не только женщинами, можно при помощи систематических занятий, укрепляющих мышцы пресса и боковые мышцы живота. Выполнять упражнения необходимо не менее 3 раз в неделю, а время занятий обычно через 1,5 часа после еды.
Ежедневные упражнения сделают вашу талию стройной
Инструкция
1
Лягте на пол, ладони положите за голову, ноги согните в коленях. На выдохе поднимайте верхнюю часть тела за счет мышц верхнего пресса. Со вдохом возвращайтесь обратно. Повторите упражнение 15-20 раз.
2
Лягте на пол, руки за головой, ноги согнуты в коленях. На выдохе тянитесь левым локтем к правому колену, с вдохом вернитесь в исходное положение. Затем с выдохом потянитесь правым локтем к левому колену. Повторите упражнение 15-20 раз в каждую сторону.
3
Лягте на пол, руки положите за голову, ноги согните в коленях. Оторвите стопы от пола, ноги держите прижатыми друг к другу, положите обе ноги на правое бедро, затем на левое. Повторите упражнение 15-20 раз в каждую сторону.
4
Встаньте прямо, руки поднимите на уровне груди. Делайте скручивания верхней частью тела вправо-влево, бедра при этом должны быть неподвижны. Сделайте по 15-20 скручиваний в каждую сторону.
5
Встаньте прямо, возьмите обруч или хула-хуп. Крутите его на талии в течение 10-15 минут. Это упражнение отлично формирует талию, убирает жировые складки и массирует кожу. Хула-хуп выбирайте в зависимости от физической подготовки, так как очень большой вес может обессилить вас и оставить гематомы.
6
Скорректируйте свое питание, это поможет исключить потребление лишних калорий. Старайтесь убрать из рациона жаренное, сладкое, соленое, копченое, жирное. Используйте только натуральные продукты и приправы, без добавления консервантов и красителей. Ешьте свежие овощи и фрукты, вареное нежирное мясо, орехи, семечки, крупы, хлеб грубого помола, молочные продукты.

Совет 3 : Как убрать живот и лишний вес

Тонкая талия, гладкий упругий живот – кто не мечтает об этом? Но как превратить студенистую массу живота, вальяжно переваливающуюся через ремень брюк в тренированный пресс? Как и во многих других мероприятиях, важен комплексный подход и упорство.
Тренировки и диета - формула хорошей фигуры и плоского живота
Вам понадобится
  • - коврик для тренировок;
  • - таблица калорийности продуктов.
Инструкция
1
Накачать «кубики» пресса можно. Но не факт, что вы или окружающие заметите их под слоем жира. Согнать жир при помощи одних лишь упражнений не получится – придется сесть на диету.Ограничьте легкоусвояемые углеводы в своем рационе (мучное, сладкое). Отдавайте предпочтение низкоуглеводным и низкокалорийным блюдам (овощи, мясо). Ни в коем случае не голодайте – это может спровоцировать приступы неконтролируемого обжорства. Лучше ешьте 5-6 раз в день, но в мизерных количествах.
2
Исключите из своей жизни все факторы, способствующие растяжению брюшной стенки. К таковым относятся, например, чрезмерное количество пива, выпиваемого за 1 присест.
3
Ежедневно выполняйте несколько упражнений для пресса. Количество подходов для каждого упражнения – три, количество повторов – двадцать.Упражнения:1. Лягте спиной на пол, положите руки на затылок, ноги согните в коленях и уприте в пол. Поднимая плечи, тянитесь грудью к коленям. Единовременно с подъемом пытайтесь чуть скрутить туловище вправо – так, как будто вы левой стороной груди пытаетесь коснуться правого колена. Лягте и затем повторите то же самое для другой стороны тела. Во время упражнения поясница должна оставаться вжатой в пол. 2. Исходное положение то же, что и в первом упражнении. Одновременно поднимайте плечи и ноги, пытаясь локтями коснуться коленей. Следите за тем, чтобы поясница плотно прижималась к коврику.3. Лежа на правом боку, правую руку вытяните перед собой, левую положите на затылок. Пытайтесь, упираясь правой рукой в пол, одновременно поднять обе ноги (невысоко) и верхнюю часть туловища, заставляя напрягаться мышцы талии. Для каждой стороны повторите 20 раз.
Видео по теме
Обратите внимание
Если счастья в виде плоского живота хочется как можно быстрее - отправляйтесь на липосакцию и абдоминопластику.
Полезный совет
Тренируясь, не забывайте о дыхании. На момент напряжения следует вдох, расслабления – выдох. Вдыхать только через нос.
Источники:
  • убрать лишний вес живота

Совет 4 : Как убрать бока за месяц

Часто бывает так, что наша фигура нам не нравится. Тут похудеть, тут убрать… Мы идем к этой мечте, целенаправленно и непреклонно и почти достигаем ее. Почти… Вот только бока предательски говорят, что результат еще не достигнут. Но и эта преграда не слишком страшна.
Как убрать бока за месяц
Вам понадобится
  • гантели, обруч, щетка для тела, гель для похудения, пищевая пленка, теплый пояс, пояс для похудения.
Инструкция
1
Встаньте на пол, поставьте ноги на ширину плеч. Поднимите одну руку, делайте махи в сторону противоположного плеча. Потом делайте махи другой рукой. Делайте 50 подходов по 10 раз для каждой руки ежедневно. Выполняйте наклоны в стороны, держа в руках гантели с весом в 1 либо 2 кг.
2
Лягте на пол, немного выдвиньте таз вперед. Совершайте энергичные махи ногами, как при упражнении "ножницы". Крутите обруч минимум 30 минут в день. Обруч выбирайте со специальными шариками на его внутренней поверхности.
3
Устраивайте бокам массаж. Для этого возьмите губку-скраб или щетку для тела и массируйте проблемные места по 10 минут ежедневно.
4
Возьмите крем или гель для похудения с согревающим эффектом. Намажьте бока. Несколько раз обверните талию пищевой пленкой. Сверху наденьте теплый пояс или повяжите себя шалью. Занимайтесь спортом в таком виде, либо выполняйте работу по дому. Общее время должно составлять не менее 2-х часов в день. Носите специальный пояс для похудения все свободное время. Под пояс можете использовать крем или гель для похудения.
5
Соблюдайте диету. Для летнего времени подойдет арбузная диета. Съедайте по 1 кг арбуза в сутки на каждые 10 кг веса. Эту диету нужно соблюдать 5 дней. Она не только поможет избавиться от лишнего веса, но и очистит организм. Соблюдайте актерскую диету, она очень простая и эффективная. Все дни вы можете есть в неограниченном количестве, но только 2 продукта. Первый день – несоленый рис и томатный сок, второй день – нежирные творог и кефир, третий день – отварную несоленую говядину и зеленый чай, четвертый день – нежирный сыр и бутылку сухого вина (в этот день никакой другой жидкости употреблять не следует). Если четвертый день покажется вам сложным, можете заменить вино на зеленый чай. Применяйте эту диету 1-2 раза в месяц.
6
Обязательно делайте перерыв между диетами, иначе это может привести к проблемам со здоровьем. В такие перерывы старайтесь употреблять больше жидкости, ешьте только низкокалорийные продукты. Просчитывайте калорийность каждого блюда, и если она вам покажется слишком большой, откажитесь от него. Не ешьте после 18 вечера.
Обратите внимание
Если во время диеты вы почувствовали недомогание, прекратите ее.
Полезный совет
Лишний вес на боках уйдет быстро, если выполнять сразу комплекс мер.
Источники:
  • Статья об упражнениях
  • как за месяц убрать бока

Совет 5 : Как убрать бока на прессе

Каждый день люди по всему миру ищут различные способы, чтобы избавиться от лишних килограммов. Изначально внимание уделяется животу. При этом мало кто задумывается о боках, на которых могут остаться складки. Однако не стоит расстраиваться, ведь существуют методики, с помощью которых можно навсегда забыть о лишних килограммах.
Как убрать бока на прессе
Инструкция
1
Если вы хотите избавиться от нескольких сантиметров на боках, тщательно следуйте следующей инструкции. Во-первых, забудьте о мучных и жирных продуктах. Поставьте перед собой цель – только правильное питание лишь с небольшим количеством сладкого. Для достижения необходимого эффекта ешьте нежирную рыбу, фрукты и овощи. Также откажитесь от приема пищи после шести вечера.
2
Заведите себе правило – каждый день выполнять определенные физические упражнения. Изначально начинайте с маленькой нагрузки, постепенно увеличивая ее. Так, например, обратите внимание на подтягивания, качание пресса и т.д. Со временем добавьте к этому списку утреннюю пробежку (несколько километров будет достаточно). Обратите внимание на то, что во время упражнения на пресс вы должны подтягивать друг к другу противоположные руки и ноги (левое колено и правый локоть, и наоборот). В день выполняйте по 30 таких «жимов».
3
Внимательно следите за своими ощущениями. Как только вы поняли, что эта физическая нагрузка доставляет вам удовольствие, отправляйтесь в спортзал или фитнес-клуб. Там вам с удовольствием помогут составить индивидуальную программу, приставят личного тренера и т.д. Для того чтобы быстрее избавиться от лишних сантиметров на боках, начните активно заниматься с обручем. При этом выбирайте утяжеленные снаряды, которые в скором времени вернут вам красивую талию. Примерное время занятий составляет около 40 минут в день. На первый взгляд, это очень много, но ведь можно крутить обруч во время просмотра фильма или любимого телесериала.
4
Прекрасным способом избавиться от лишних сантиметров на боках является массаж. Делайте его в течение 5-10 минут (на один бок) ежедневно. Для этого намажьте бока специальным маслом, начните с легкого поглаживания, постепенно ускоряясь. Таким способом можно очень быстро разогреть залежи, усилить приток крови и нормализовать обмен веществ.

Совет 6 : Как быстро убрать бока с помощью упражнений

Неэстетичные складки над поясом брюк выдают одну из самых частых проблем фигуры — жировые отложения в области талии и боков. В повседневной жизни на эти части тела практически не попадает физических нагрузок. Поэтому при составлении личной тренировочной программы обязательно необходимо включить упражнения для косых мышц пресса.
Как быстро убрать бока с помощью упражнений
Вам понадобится
  • — коврик для занятий фитнесом;
  • — утяжелители для ног.
Инструкция
1
Встаньте прямо. Ноги должны быть на ширине плеч. Наклонитесь вправо и поднимите левую руку над головой. Затем повторите движение в другую сторону.
2
В положении стоя расставьте ноги широко, руки сложите в замок за головой. Спину держите ровно, слегка наклонитесь вперед. Поочередно вращайте верхнюю часть корпуса то влево, то вправо. Фиксируйте крайние положения. Следите за спиной, не отклоняйтесь назад.
3
Лягте на спину. Правую ногу согните в колене и поставьте на пол. А левую положите сверху. Левой рукой тянитесь к потолку ладонью вверх, а правой обхватите затылок. Тянитесь к левому колену, лопатка должна оторваться от коврика. При этом ягодицы с усилием прижмите к полу. Давите на правую руку затылком, чтобы увеличить напряжение мышц живота. Медленно опуститесь. Повторите упражнение в другую сторону.
4
Согните ноги в коленях, пятками упритесь в пол. Руки, ладонями вверх, опустите вдоль тела. Напрягите мышцы живота. Тяните руки вверх и поднимайте верхнюю часть корпуса. Затем медленно вернитесь в исходное положение.
5
Перевернитесь на бок и обопритесь на локоть. Выполняйте махи ногой вверх и вниз. В максимальном положении остановитесь на несколько секунд. Для повышения эффективности этого упражнения закрепите на лодыжках утяжелители для ног. Повторите упражнение на другом боку.
6
Встаньте на колени, обопритесь на руки и немного прогнитесь. Поднимите правую ногу вверх как можно выше. Голову запрокиньте назад. Выполните упражнение левой ногой.
7
Сядьте на пол, скрестите ноги. Правой рукой упритесь в пол, а левой опирайтесь на колено. Разверните корпус на вдохе в сторону как можно дальше. При этом голову держите ровно, смотрите перед собой. Зафиксируйте позу на 2-3 секунды. На выдохе вернитесь в исходное положение. Выполните поворот в другую сторону.
8
Повторяйте каждое движение по 8-10 раз в 3 подхода. Отдыхайте между подходами около двух минут. Для достижения быстрого результата проводите тренировку не менее 3-4 раз в неделю.
Видео по теме
Полезный совет
Избавиться от жировых отложениях на боках и обрести тонкую талию можно с помощью обруча. Крутите обруч на талии ежедневно, начиная с 10 минут и постепенно увеличивая время до 1 часа.
Источники:
  • Упражнения для боков

Совет 7 : Как убрать живот, если нет жира

Выпуклый живот большинству его владельцев не нравится, и они стараются избавиться от него всеми возможными способами. Он не только создает разнообразные проблемы, начиная с выбора подходящей одежды, которая могла бы скрыть этот недостаток, но и на здоровье может отразиться не особенно приятным образом.
Как убрать живот, если нет жира
Если на животе образовался лишний жир, это выглядит не очень красиво. Желающим приобрести красивую фигуру начинать мероприятия по избавлению от выпирающего живота советуют чаще всего с похудения или интенсивных физических нагрузок. Это подходит тем, у кого живот выпирает именно из-за отложений жира. Но есть и другая группа граждан, у кого жир вроде бы отсутствует, а фигура оставляет желать лучшего.

Почему образуется выпуклый живот



В большинстве случаев неприятности с фигурой в брюшной области – следствие не переедания, а неправильного образа жизни. Например, если вы целый день не имеете возможности спокойно поесть, зато вечером наедаетесь до отвала, желудок растягивается, а вместе с ним растягивается и брюшная стенка. Примерно так же происходит с любителями пива. Растянутую брюшную стенку не убрать, согнав лишний жир.

Сидячее положение тела так же не на пользу красоте живота. Мышца, представляющая собой брюшную стенку, в таком положении расслабленна, и давлению органов изнутри ничего не мешает. Поэтому и качание пресса тут мало чем поможет – он находится над брюшной стенкой и просто принимает ее форму. Кубики, которые вы накачаете в результате усердных упражнений, расположены будут как раз на этой выпуклости.

Как можно убрать растянутый живот



Чтобы обрести красивую фигуру без выпирающего живота, необходимо пересмотреть свой образ жизни. Главными задачами здесь будут организация правильного питание, а также регулярное выполнение комплекса упражнений, который поможет избавиться от остатков жира.

Надо непременно откорректировать свой рацион – от правильного питания будет напрямую зависеть эффективность и скорость решения проблемы. Если живот выпирает не очень сильно, достаточно исключить из рациона жирную еду, а ужинать лучше всего стаканом кефира или яблоком.

Что касается упражнений, то одного лишь качания пресса будет недостаточно. Для эффективности воздействия на живот и талию тренировать следует мышцы всего тела. Чем более разнообразные упражнения вы будете включать в ежедневные тренировки, тем быстрее обретете подтянутый живот. Например, хорошо помогает такое упражнение: лежа на спине, поднимайте ноги на тридцать градусов вверх и держите в таком положении столько, сколько сможете.

Из такого же положения поднимайте вверх голову и плечи, держа позу столько, сколько сможете. Выполняйте сложные прыжки – сделав упор на руки, ногами отпрыгивайте назад. Хорошо подобранная спортивная программа будет оказывать воздействие на все тело, а это поможет придать мышцам крепость и обрести красивую фигуру.

Совет 8 : Как убрать жир с живота: несколько эффективных советов и упражнений

Избавиться от жира на животе мечтают многие женщины, но только некоторым из них удается это реализовать. Проблема заключается в неверии людей в свои возможности. А если нет уверенности, то и браться за дело, по их мнению, не стоит. Однако это всего лишь очередной миф.
Как убрать жир с живота: несколько эффективных советов и упражнений
Инструкция
1
Итак, для начала нужно разобраться с физическими нагрузками. В первую очередь следует уяснить, что силовые нагрузки и тренировки для накачивания мышц никоим образом не помогут убрать жир с живота, с других мест, кстати, тоже. Можно сколько угодно качать пресс (и он у вас обязательно будет), но красоты накачанных кубиков, увы, не увидит никто под слоем подкожного жира на животе.
2
Дело в том, что убрать жир на животе и боках помогают не упражнения, направленные на напряжение мышц, а кардиотренировки. Иное название таких тренировок – аэробные, так как совершаемые движения расходуют энергию аэробного гликолиза. Во время занятий аэробными упражнениями жир сгорает при монотонных длительных нагрузках, а потому занятия должны проходить минимум 40 минут. Самые распространенные кардиоупражнения – это бег трусцой, ходьба на лыжах, плавание, езда на велосипеде.
3
Вероятно, не все захотят или смогут выделять на тренировки большое количество времени, а убрать жир с живота хочется как можно быстрее, особенно с приходом весны, когда хочется привести фигуру в порядок в максимально короткие сроки. Есть небольшая хитрость, используя которую можно уже в самом начале аэробных упражнений сжигать жир. Все просто – аэробные упражнения проводятся сразу же за силовыми нагрузками. В этом случае эффект будет очевиден почти сразу.
4
Помогут убрать жир на животе и боках моделирующие кремы. Заменить занятия спортом они не смогут, но станут прекрасным подспорьем в борьбе за идеальную фигуру. Выбирайте крем, содержащий компоненты, способствующие сжиганию жиров: кофе, корицу или перец. Использовать его нужно дважды в день, втирая в кожу на проблемных местах массажными движениями. Выработайте привычку использовать моделирующий крем перед каждым занятием, он будет способствовать притоку крови к зонам, которые вы мечтаете избавить от жировых накоплений.
5
Массаж, кстати, тоже один из способов убрать жир с живота и боков. Нанеся антицеллюлитный крем, совершайте круговые движения рукой в области живота, важно делать это именно по часовой стрелке. Интенсивно растирайте и разминайте кожу на животе и талии. Вот щипать и растягивать кожу можно в любом направлении. Эффективен массаж во время принятия душа, особенно повышает результативность применение жесткой щетки или специальной рукавицы.
6
Имейте в виду, что убрать жир с живота возможно только принимая комплексные меры. Правильно подобранные физические нагрузки – это просто отлично, но ровным счетом ничего без соответствующего режима питания. Причем, речь не идет о постоянных изнуряющих диетах. Просто введите в привычку здоровый рацион. Он подразумевает сведение к минимуму углеводной пищи и сделать преобладающими в своем меню фрукты, отварные овощи и рыбу.
7
Если вам очень хочется почистить организм, особенно с приближением весны, ни в коем случае не голодайте. Самое большое, что вы можете себе позволить – это разгрузочные дни. Но убрать жир с живота они позволят намного быстрее и эффективнее, нежели голодание, так как при нем кожа потеряет упругость и тонус, а еще это чревато расстройством пищеварения. Если подобрать правильный рацион для разгрузочных дней самостоятельно не получается, воспользуйтесь детокс-меню, которые предлагают множество компаний.
8
Несложные упражнения, выполняемые ежедневно, помогут убрать жир с живота и боков довольно быстро. При выполнении зарядки следите за осанкой – лопатки должны быть сведены, а мышцы живота, напротив, напряжены. Это позволит снять с позвоночника нагрузку и укрепить мышцы живота.
9
Поставив ноги на ширину плеч, а руки на талию, медленно выполняйте наклоны в разные стороны, по 20 раз в каждую.
10
«Велосипед» - одно из самых результативных упражнений для удаления жира с живота. Ложитесь на пол, руки расположите как вам будет удобнее – либо под головой, либо вдоль туловища и «крутите педали» до изнеможения.
11
Следующее упражнение можно выполнять сразу после пробуждения – напрягайте что есть силы мышцы живота и расcлабляйте их через некоторое время. А вообще это упражнение очень полезно практиковать на протяжении всего дня.
12
Быстро избавиться от жира на животе помогут упражнение «ножницы», прыжки на скакалке, кручение обруча. Очевидно, что все эти упражнения знакомы вам с детства и просты в выполнении. Главное, ввести их в ежедневную привычку. Важно осознавать, что принимая комплекс мер по сжиганию жира, вы приобретаете кроме стройной фигуры еще и отличное здоровье.
Видео по теме

Совет 9 : Как убрать жир с живота: несколько советов

Проблема жира на животе порой доставляет кучу неудобств. Убрать жир с живота непросто, однако если поставить себе цель в исправлении этого нелегкого дела - все у вас получится.
как убрать жир с живота
Инструкция
1
Существует много практик, упражнений, советов как убрать лишний жир с живота. Можно выделить несколько особо точных и эффективных советов, которые помогут вам избавиться от лишнего жира на животе.
2
Кушайте небольшими порциями, но почаще чем обычно. 2 завтрака (легкий затем сытный), обед, полдник и ужин. Данное распределение поможет вам избавиться от ноющего чувства голода.
3
Задайте себе цель и двигайтесь к ней. Помните, что похудеть за неделю нереально, но похудеть возможно, если упорно продвигаться к своей цели. Мотивация даст вам "пинок", когда вам будет лень сбалансировано питаться или же идти в спортзал.
4
Замена сладостей на здоровые фрукты, овощи. Если вы любитель вкусностей и думаете, что не сможете без печенек и конфеток - вы ошибаетесь! Замените в рационе сладости на вкусные фрукты, сухофрукты, замороженные соки.
5
Ни за что не пропускайте завтрак. Именно после сна организм хочет восстановить свои силы, при лишении завтрака он переходит в стадию замедленного метаболизма. Что уменьшит полное потребление калорий организмом, даже в состоянии покоя.
6
Полноценный сон. Вашему телу требуется около 7-8 часов сна. Если спать меньше, то не выспавшийся организм перейдет также в состояние замедленного метаболизма. Это лишь неполный список полезных советов как убрать живот.
Совет полезен?
Поиск
Комментарии 3
написалa
Я бока и живот всегда убираю с помощью антицеллюлитного массажа, очень эффективно!за 10 сеансов минус 2 размера)
написалa
тоже очень хочу начать делать массаж, а то скоро лето за зиму наелись лишние кг, но не могу определиться с массажистом, посоветуйте???
написалa
Сходите в клинику "Бьюти Тренд", я там антицеллюлтику делала у Попилишко Александра, мне оч понравилось)
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500