Совет 1: Как снизить аэрофобию, на время перелета

Перелеты стали неотъемлемой частью нашей жизни, а с ними пришла аэрофобия, ставшая проблемой современного общества. Каждый, кто страдает аэрофобией, должен знать несколько полезных советов, которые помогут облегчить стресс при полете.

Учащённое дыхание во время полёта, повышенное сердцебиение, сжатые мышцы, потные ладони, все это знакомо аэрофобам.


Как только человек страдающий аэрофобией, узнает о том, что в скором времени предстоит полет, перед глазами появляется отрывок из новостей о разбившемся, пропавшем или совершившем аварийную посадку самолете. И чем ближе дата вылета, тем хуже мы себя чувствуем, а находясь уже в самолете, мы испытаем те самые, неприятные чувства, перечисленные выше.


Аэрофобия портит жизнь, ведь, каждый перелет это жуткий стресс, как для людей, работа которых включает постоянные переезды, так и для тех, кто изредка позволяет себе съездить куда-либо.


Каждому кто понимает, что у него есть этот страх, чувствует его, стоит обратиться за помощью к специалисту или пройти курс по борьбе с аэрофобией. Если же у вас нет на это времени или возможности, есть несколько советов, способных на время перелета ослабить волнение. 



  • Постарайтесь разобраться в устройстве самолета. В большинстве случаев страх полетов возникает от непонимания принципов работы самолета.


  • Дыхательная гимнастика. Сделайте медленный вдох, считая до пяти. Сделайте выдох, так же, считая до пяти. Делайте это упражнение в течение нескольких минут во время взлета, в полете и при посадке.


  • Медитируйте. Откиньте спинку кресла насколько это, возможно, закройте глаза, постарайтесь расслабиться, сконцентрируете все внимание на дыхании. Дышите глубоко и медленно. 

  • Снимите обувь

  • Укройтесь пледом, если перелет многочасовой.

  • Перед полетом, выберите интересную книгу, которая увлечет вас на все время в пути, если, этого сделать не удалось, смотрите фильмы, играйте в игры, послушайте музыку. 

  • Найдите собеседника, если путешествуете в одиночестве, если разговор увлечет вас, время в пути пробежит незаметно и легко.


Эти простые советы помогу снизить страх во время полета, но они не избавят вас от аэрофобии, поэтому если вы чувствуете, что неспособны преодолеть свой страх, подумайте, может быть, стоит обратиться к врачу.


 


 

Совет 2: Как сохранить хорошее самочувствие во время взлета самолета

Чтобы в быстрые сроки преодолеть большие расстояния, нет транспорта лучше, чем самолет. Именно с полета начинаются отпуска и каникулы. На самолете можно добраться в любую точку земного шара, а длительность полетов варьируется от получаса до более полусуток. Любой, даже самый заядлый путешественник, испытывает стресс во время взлета, посадки и всей продолжительности рейса. Существует несколько полезных советов, следуя которым, можно сохранить самочувствие отличным и сделать полет максимально комфортным.
Инструкция
1
Выспитесь перед полетом. Не стоит надеяться на сон в самолете: крепко уснуть в сидячем положении в кресле эконом-класса получается редко, а если даже и получится, это будет не полноценный сон, а лишь дремота.
2
Чтобы избежать тошноты и укачивания во время полета, приобретите в аптеке специальные препараты, например Авиа-море или Драмина. Их необходимо употреблять до и во время рейса, согласно инструкции.
3
Если у вас сильно закладывает уши во время взлета и посадки, избавиться от этого неприятного ощущения поможет жевательная резинка или леденец. Лучше, если они будут мятными, в таком случае, они еще помогут избежать тошноты. Зачастую, бортпроводницы предлагают мятную карамель перед полетом всем желающим.
4
Известно, что в самолетах очень сухой воздух, поэтому при длительном полете организм начинает обезвоживаться. Чтобы этого избежать, употребляйте больше жидкости во время полета. Самым лучшим вариантом будет минеральная вода без газа или соки. Сладкие газированные напитки и алкоголь могут вызвать еще большую обезвоженность и даже проблемы с желудком. Стоит помнить, что во время полета действие алкоголя может оказаться сильнее, чем оно есть.
5
На регулярных рейсах авиалиний на борту предлагают питание. Употребляйте в пищу только знакомую вашему желудку еду, иначе, можно получить расстройство. Принимать пищу в самолете желательно маленькими кусочками, тщательно пережевывая и запивая.
6
Чтобы сохранить гидролипидный баланс кожи, увлажняйте ее во время полета. Для этого можно использовать легкий крем или гель для лица, а также термальную воду.
7
Носители контактных линз во время полета могут страдать от сухости и дискомфорта глаз. Возьмите с собой в самолет увлажняющие капли и используйте по мере необходимости. При возможности, снимите линзы на время перелета, т.к. на глаза действует еще и постоянная смена давления.
8
Длительное пребывание в сидячем положении приводит к затеканию мышц и это вредно для людей с проблемами вен. Каждые 15-20 минут полета выполняйте незамысловатые упражнения прямо на своем кресле или просто походите по салону.
9
Чтобы комфортно чувствовать себя во время полета, наденьте удобную эластичную одежду, в которой можно принять любую позу. Функциональной будет толстовка или кофта на замке, которую можно как полностью застегнуть, так и расстегнуть, если станет жарко. Проследите, чтобы носки имели мягкую резинку, т.к. при многочасовой неподвижности ноги и так испытывают дискомфорт.
10
Чтобы занять себя во время полета, возьмите в салон книгу, которую давно хотите прочитать, альбом, в котором можно рисовать и писать свои мысли. Сейчас существует великое множество газет и журналов на любой вкус, каждый найдет прессу себе по интересам. Также разнообразен выбор сборников кроссвордов, сканвордов, судоку и многих других головоломок. Если вы будете заняты чем-то занимательным, полет пройдет быстро и приятно.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше