Совет 1: Что делать, если кричишь во сне

Уровень стресса в жизни сегодня буквально зашкаливает. Человечество даже не осознает до конца, какому объему психической нагрузки оно подвергается. Не удивительно, что рано или поздно организм дает сбой тем или иным способом. Иногда он начинает кричать о проблеме в буквальном смысле слова, во время сна.
Редкий врач слышит от пациентов жалобы на крики во сне. Конечно, многие люди и проблемой-то это не считают. Между тем, психологи настаивают: ни один полностью здоровый человек не будет кричать во сне. Специалисты утверждают, что это яркий симптом, свидетельствующий о наличии проблемы.

Что делать с криками во сне



Основная причина ночных криков – это отрицательные эмоции, которые в течение дня переполняли человека, но высказаны не были. Психологи считают, что эмоции нельзя запирать внутри себя, даже отрицательные, так как это чревато ухудшением самочувствия и даже болезнями. Нужно учиться выпускать все свои чувства или же преобразовывать, перенаправлять их, ни в коем случае не причиняя вред окружающим людям.

Негативную эмоцию, спровоцировавшую ночные крики, нужно убрать. Если объект негатива – человек, поговорите с ним. Выскажите все, что думаете. После откровенного разговора вам точно полегчает. Если отрицательная эмоция возникла на фоне неприятной ситуации, примите ее. Вспомните, что у каждой задачи есть решение, в каждой проблеме можно найти выход.

Используйте технику «письмо обидчику», чтобы избавиться от ночных криков. Бумага, как известно, все терпит. Вот и выплескивайте все на нее. Позвольте себе выговориться осознанно, в состоянии бодрствования. Выпустив пар, организм перестанет бунтовать среди ночи.

Средства против ночных криков



Важно понимать, что крики среди ночи – это наглядное перевозбуждение нервной системы. Нужно искать причину, по которой оно произошло. Возможно, лишним был фильм ужасов на ночь, или слишком много было выпито кофе. Компьютерные игры, проблемы с личной жизнью, смерть близкого человека, неприятности на работе – все это может стать причиной ночных криков. Устранив причину, вы избавитесь и от проблемы.

Помочь организму успокоиться можно лекарственными средствами. Такие препараты, как «Ново-Пассит», «Афобазол» и «Пустырник» хорошо стабилизируют настроение, налаживают сон. Не стоит забывать о гомеопатии и успокоительных травах.

В целом, конечно, избавиться от ночных криков получится лишь в том случае, если организму давать выплескивать накопившийся негатив. Кому-то помогает музыка, другим спорт, третьим душевная беседа. Хороший эффект оказывают занятия йогой, посещение бассейна, консультация психолога. Выбирать только вам. Неважно, как вы освободитесь от отрицательных эмоций. Главное, что вы сделаете это, и не будете страдать от ночных криков.

Совет 2: Что делать, чтобы хорошо учиться

Никто, пожалуй, спорить не будет с тем, что образование в жизни человека значит очень много. Сегодня, в век научных открытий, компьютеризации и нанотехнологий, довольно высокой конкуренции на рынке труда, прочные и глубокие знания особенно необходимы и важны.
Конечно, учиться нужно, но многие, понимая это, не прилагают никаких усилий и стараний в учебе. Многим просто лень сидеть на уроках и слушать объяснения учителя, а потом еще выполнять домашние задания. В первую очередь, нужно понять, что вы учитесь не для родителей, не для учителей, не для того, чтобы вас не ругали за плохие отметки, а для себя. Вы учитесь и при этом «работаете» на свое будущее: вы вкладываете в свое будущее определенные затраты, которые принесут вам определенные дивиденды и прибыль.

Представьте, что ваше будущее – это некое предприятие, в которое, естественно, необходимо сначала вложить какие-то средства, и лишь потом оно начнет приносить вам прибыль. Это закон рынка. Так вот, ваши знания, ваша учебная деятельность и есть эти средства. Чем больше и качественнее вы «вложитесь» в свое предприятие, под названием «Моя будущая жизнь», тем больше вы получите прибыли.

Как же правильно «вкладывать» средства-знания в свое предприятие? В первую очередь, приучите себя слушать учителя на уроке. Урок – это рабочий час, в течение которого вы не должны отвлекаться на игру в телефоне, беседы с одноклассниками или просто мечтания. Есть одна простая закономерность, которую вы должны понять: чем внимательнее, осознаннее вы будете слушать учителя, тем легче вам будет понять новый учебный материал и выполнить домашнее задание. Если при объяснении учителя вы что-то не поняли, не стесняйтесь спрашивать. Учитель всегда объяснит что-то дополнительно, если будет видеть вашу заинтересованность в получении знаний.

На уроке нужно работать: выполнять все задания, отвечать на вопросы. Не стремитесь отвечать на все вопросы учителя. Выбирайте те из них, на которые лучше всего знаете ответы. И не стесняйтесь поднимать руку. Тем более, не бойтесь быть грамотным, знающим учеником, не стесняйтесь быть «ботаном». Помните, вы работаете на свое будущее. И какое вам дело до насмешек одноклассников, они-то не имеют к вашему будущему никакого отношения. Это их выбор учиться или не учиться. А вы должны сделать свой.

Правильно распределяйте свое время, равномерно чередуя учебную деятельность и отдых. Если преподаватель предлагает написать реферат, соглашайтесь. Работа над рефератом – это дополнительные знания, это навык получать и обрабатывать информацию из различных источников. Это развитие способности и умений выбирать главное в тексте, сопоставлять различные точки зрения, делать выводы и работать самостоятельно. Все это, безусловно, пригодится в будущем.

Участвуйте в различных интеллектуальных олимпиадах и конкурсах. Участие, а тем более победа в них, это реальная публичная оценка ваших знаний, ваших способностей. Это повысит вашу уверенность в себе и в успешности вашей учебы.
Источники:
  • что делать чтобы лучше учиться
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше