Правильная мотивация диеты



Желание может послужить толчком для любого дела. Подумайте, почему вы хотите похудеть. Причин для этого может быть множество. Постарайтесь записать их и проанализировать.

Отбросьте спорные мотивы. Например, желание нравиться своему молодому человеку, не может быть достаточной причиной для похудения. Возможно его вполне устраивает ваш нынешний вес. Или вы поссоритесь и решите расстаться, что же тогда будет с вашим стремлением похудеть? Также не нужно садиться на диету, чтобы произвести впечатление на подруг, или чтобы сбросить вес и вызвать их зависть.


В основе вашего желания придерживаться диеты должна быть любовь к своему телу и стремление привести его в идеальную форму.
Мятные драже способны притуплять чувство голода. Даже запах мяты может на некоторое время снизить аппетит.


Кроме правильной мотивации, не сорваться с диеты помогут простые психологические хитрости. Запретный плод сладок, поэтому при вынужденном ограничении в питании сладости и жирные продукты кажутся такими привлекательными. Не исключайте их полностью из своего рациона. Если вам сильно захочется съесть мороженое или шоколад, купите эти продукты и уберите в холодильник, пообещав себе обязательно съесть их на завтрак. Утром полакомьтесь желанным продуктом. Так, вы удовлетворите свое желание, а лишние калории сгорят за день.

Как удержаться от перекусов



Причиной срыва в диете могут стать самые разные вещи: красиво оформленная витрина кондитерской, реклама сетевых закусочных, предложение выпить чаю с коллегами на работе. Проявите твердость – сумейте устоять перед многочисленными соблазнами.

Если вам тяжело удержаться, не подвергайте свою диету лишнему риску: обходите кондитерскую стороной, не смотрите телевизор, где в рекламе все время едят разные вкусности. Если друзья или коллеги зовут вас перекусить, расскажите им о своей диете, скорее всего они с готовностью поддержат вас в желании похудеть.
Чтобы отвлечься от мыслей о еде, найдите какое-нибудь интересное занятие. Попробуйте вязать или вышивать, сидя перед телевизором.


Притупить чувство голода можно, если питаться маленькими порциями по 5-6 раз в день. Старайтесь, чтобы ваше питание было сбалансированным. В нем обязательно должны присутствовать белки, жиры и углеводы. Не употребляйте алкоголь. Он не только возбуждает аппетит, но и сам по себе довольно калориен.

Если вы не можете уснуть от чувства голода. Выпейте стакан теплой воды или чашку зеленого чая.