Совет 1: Как не переесть и оставаться в форме во время застолья

Впереди столько еще праздников у нас. Много застолий и веселья. Все это грозит нам перееданием. Но можно обойтись и без этого, если знать маленькие хитрости и уловки. Они помогут оставаться в форме и не отказывать себе в любимом лакомстве.
Подберите свой рецепт
+
-
Вам понадобится
  • Понадобится только ваше желание оставаться стройной и красивой.
Инструкция
1
Во время застолья ставьте себе специально маленькую тарелку. Много еды туда не поместится и переедание не грозит.
2
Не ходите голодными в гости. За час до торжества съешьте что-нибудь легкое, диетическое. Организм не будет так голоден. Аппетит снизится.
3
Если чувствуете очень сильный голод, выпейте стакан воды с лимоном.
4
Если на столе присутствуют блюда, которые немного схожи между собой, отдавайте предпочтение менее калорийному и жирному. Например, замените жареную курицу на отварное мясо. Тортик замените сухофруктами. Они более полезны.
5
Не ешьте хлеб. Если не наелись, чувствуете голод, возьмите вторую порцию, но хлеб под запретом. Хлебные изделия быстро откладываются в жиры.
6
Сами себе накладывайте в тарелку. Не допускайте, чтобы вам накладывали. Если насытились, но в тарелке есть еще еда, можете ее не доедать.
7
Пейте сухое вино. В нем меньше калорий. Не злоупотребляйте соками. В них тоже много лишнего.

Совет 2: Как не переедать

Переедание является не только главной причиной избыточного веса, но и негативно влияет на процесс пищеварения. Контролировать количество поглощаемой еды нужно и можно. Особенно в праздничные дни.
Инструкция
1
Съедая большое количество пищи за один раз, вы перегружаете и растягиваете желудок. Поэтому вполне естественно, что в следующий раз вам потребуется точно такое же количество еды. А если после всего этого сесть на жесткую диету, можно еще больше испортить желудок.
2
Чтобы не переедать, ешьте 4-5 раз в день небольшими порциями. Ваш режим питания должен состоят из завтрака, обеда, ужина и двух перекусов между ними. Причем во время последних следует есть не бутерброды и фаст-фуд, а фрукты, овощи или небольшое количество орешков.
3
Во время еды старайтесь сосредоточиться на употреблении пищи, тщательно и подолгу пережевывая каждый кусочек. Так вы быстрее насытитесь меньшим количеством еды. Отвлекаясь на просмотр фильма или чтение интересной книжки, вы можете не заметить лишнюю порцию.
4
Начинайте трапезу с легкого овощного салата. Это стабилизирует пищеварение и немного насытит вас. После этого вам захочется съесть порцию меньшего размера.
5
Прекращайте есть до полного насыщения. После того как съеденная пища полностью переварится, вы почувствуете, что наелись.
6
Во время праздничных застолий не налегайте на все блюда сразу. Определите для себя несколько наиболее сочетаемых и нежирных. Старайтесь также есть меньше солений.
7
Не пейте за едой. Большое количество жидкости затрудняет работу органов пищеварения, вызывает чувство дискомфорта и переполненности в желудке.
8
Введите в свой рацион как можно больше свежих фруктов и овощей, отварного мяса и рыбы. И по возможности исключите жирные и жареные продукты, газированные напитки, майонез и всевозможные острые соусы.
9
Такой режим питания благоприятно скажется на вашем организме и устранит неприятные ощущения в животе. А главное – позволит сбросить лишние килограммы без вреда для организма и мучающего чувства голода.
Видео по теме
Как начать контролировать себя и перестать переедать
Связанная статья
Как начать контролировать себя и перестать переедать
Источники:
  • Переедание. Как избежать и что делать, если уже переели

Совет 3: Как поздравить с Днем медицинской сестры

Медицинская сестра – одна из важных профессий, без представителей которой невозможно вообразить ни одну больницу. Они выполняют все назначения врача, ухаживают за пациентами и играют важную роль в лечении больных.
Инструкция
1
День медицинской сестры отмечается ежегодно 12 мая. В этот день родилась родоначальница службы сестер милосердия – Флоренс Найнтингейл. Она первая организовала службу ухода за ранеными солдатами во время Крымской войны и благотворительный фонд для создания первой в мире школы, обучающей женщин этому непростому ремеслу.
2
В России данный праздник был официально признан только в 1993 году, хотя женская медицинская помощь в госпиталях была организована еще при Петре I. Но после его смерти такая нужная профессия была забыта на целые 100 лет.
3
В этот день принято поздравлять с праздником всех медицинских сестер, выражать им слова благодарности за столь нелегкий, но очень важный и тяжелый труд. Ведь работа медсестры часто заключается не только в том, чтобы выдать лекарство, но и в добром слове, сказанном вовремя больному, внимании и поддержке.
4
Поздравить представителей этой профессии можно теплыми словами, высказанными в простой или стихотворной форме. Последние можно придумать самим или воспользоваться помощью интернета, благо там стихов довольно много – от серьезных до юмористических.
5
В качестве подарка можно подарить памятный сувенир, символизирующий медицинскую деятельность, или букет цветов. А если вручение подарка сопроводить еще и словами благодарности, то это будет самое лучшее поздравление с профессиональным праздником.
6
Для поздравления с Днем медицинской сестры члена семьи можно накрыть стол и позвать в гости друзей и хороших знакомых. Во время застолья говорите слова благодарности за нелегкий труд медицинской сестры, который помогает людям чувствовать себя лучше, за сочувствие, сопереживание и добрые слова. Пусть этот день запомнится виновнице торжества надолго, ведь своей ежедневной заботой за больными она это заслужила.
Видео по теме
Видео по теме
Полезный совет
Побольше общайтесь за столом, а не налегайте на пищу, двигайтесь и танцуйте.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше