Инструкция
1
Начнем с распространенного у нас грецкого ореха. Люди, систематически его употребляющие, эффективны в решении логических задач. Также грецкие помогают снизить содержание холестерина в крови. Они насыщены витаминами, минералами и клетчаткой. В них присутстсвуют мононенасыщенные жиры и растительные антиоксиданты.
2
Любите кофе? Знайте, что кофеин активизирует участки мозга, отвечающие за внимание и концентрацию.
3
Рыба и морепродукты богаты полезными жирами. Также они богаты белками. Мидии, крабы и прочие содержат много легкоусваиваемых аминокислот.
4
Оливковое масло помогает вашему мозгу выводить продукты обмена веществ - улучшается когнитивная функция.
5
Темный шоколад оптимизирует приток крови к мозгу и нормализует давление, ведь какао-бобы способны нивелировать уровень жиров и холестерина в крови. Правда, в больших количествах шоколад есть не стоит.
6
Хорошее седативное воздействие оказывает мята. Еще она помогает улучшить концентрацию внимания.
7
Кладезь витамина С - апельсины, содержат еще и эфирные масла, оказывающие легкое возбуждающее действие на мозг.
8
Множество витаминов и флаваноидов содержат ягоды. Флаваноиды помогают улучшить обмен веществ, а также когнитивные способности мозга.
9
Вещество сезамин содержится в кунжуте. Это антиоксидант, и он полезен для профилактики целого множества заболеваний. Также он снижает уровень холестерина в крови. В составе семян кунжута есть аминокислоты, углеводы, белки, а также кальций, фосфор, железо, калий, магний и т.д.