Инструкция
1
В первую очередь позаботьтесь о технике безопасности. Экспериментируя с дыханием, вы можете нарваться на неприятные сюрпризы, такие как проблемы с сердцем или потеря сознания. С вами рядом должен быть человек, который окажет вам первую помощь.

2
Избавьтесь от лишнего веса. Килограммчики жадно хотят нашего кислорода, который мы пытаемся экономить в условиях задержки дыхания. Чем меньше вы весите, тем проще вам продолжать тренировки.
3
Расслабьтесь. Чем меньше движений вы совершаете, тем больше энергии и кислорода остается при вас, тем меньше дискомфорт во время задержки.

4
Успокойтесь. Покой и медитативное состояние замедляют сердцебиение и делают расход кислорода более рациональным. Старайтесь отвлечься от мыслительной жвачки и максимально освободить свой разум от его привычной трудовой деятельности.
5
Тренируйтесь. Проводите тренировку по задержке дыхания на суше и в воде. Сделайте это неотъемлемой частью вашей жизни. Просто задерживайте дыхание пока не достигните своего предела. Постепенно увеличивайте свой результат.
6
Увеличивайте емкость ваших легких. Используйте специальные тренажеры, играйте на духовых инструментах или надувайте воздушные шары.
7
Практикуйте йогу. Это древнейшее учение содержит в себе отличные дыхательные упражнения, которые вам полезно будет освоить.