Совет 1: Как научиться долго не дышать под водой

Летние поездки на море всегда приносят много удовольствия, особенно ныряние с маской и рассматривание морских глубин. Каждый ныряльщик мечтает научиться на максимально длительное время задерживать дыхание. Для этого нужно постоянно тренироваться, и тогда воздуха будет хватать надолго, что даст возможность опуститься почти к самому дну.
Как научиться долго не дышать под водой
Вам понадобится
  • Постоянная тренировка
Инструкция
1
Начинающему ныряльщику стоит научиться дышать ртом. Дыхание не должно быть частым, а наоборот, глубоким и спокойным. Перед погружением под воду в легкие необходимо набрать максимальное количество воздуха и полностью расслабиться. Дышать надо животом, выдыхать воздух полностью, не оставляя его в легких, и набирать свежий со следующим вдохом. После каждого вдоха и выдоха следует делать паузу. Задерживать воздух нужно за счет расширения грудной клетки, многие люди делают ошибку, блокируя выход воздуха сжиманием гортани.
2
Кроме того, постоянно тренироваться не обязательно под водой, дыхательные упражнения успешно можно проводить, лежа в кровати, у себя дома.
3
Чтобы увеличить время пребывания под водой необходимо стараться не тратить свою энергию. Для этого не стоит прикладывать усилия для ныряния и не делать лишних движений, а просто держаться за какой-нибудь выступ руками. В бассейне роль выступа может играть лестница.
4
Каждый раз во время задержки дыхания надо засекать время, используя секундомер, чтобы отслеживать процесс и желательно завести блокнот для записи результатов. При задержке дыхания во рту воздух удерживать не нужно.
5
Ежедневная практика поможет дольше задерживать дыхание, через какое-то время человек становится более спокойным и уравновешенным. Хотя после проведения 3-5 минут под водой любой человек начнет волноваться, поэтому свои эмоции необходимо успокаивать, чтобы снизить сердцебиение и потребление организмом кислорода. Быстрее успокоиться помогут приятные воспоминания, глаза лучше закрыть, забыть о том, где вы находитесь в данный момент и представить что сейчас отпуск, вокруг близкие люди, с которыми приятно проводить время.
6
В прохладной воде долго не дышать гораздо проще, так как снижается сердцебиение, и повышается кровяное давление.
Обратите внимание
Надолго задерживаемое дыхание может привести к потере сознания, остановке сердца или травме легких, поэтому серьезные тренировки лучше не проводить в одиночестве.
Полезный совет
Если принято решение серьезно заниматься нырянием, то нужно контролировать свой вес, так как лишние килограммы требуют большего количества воздуха.
Источники:
  • как долго задерживать дыхание под водой

Совет 2 : Как удержаться на поверхности воды

Вода – сложная стихия. Она необходима людям для жизни, но может и забрать ее в любой момент. Для того чтобы этого не случилось, недостаточно просто уметь плавать, необходимо строго соблюдать правила техники безопасности и уметь держаться на поверхности воды.
Как удержаться на поверхности воды
Инструкция
1
Первое и самое главное правило: при несчастном случае не впадайте в панику! Так вы становитесь заложником ситуации и не способны осуществлять необходимые действия. Не поддавайтесь страху, владейте собой. Это поможет найти выход из ситуации.
2
Избегайте попадания воды в легкие и бронхи. Это приводит к летальному исходу, поэтому старайтесь держать голову высоко поднятой, а также с помощью активных движений руками и ногами оставайтесь в вертикальном положении. При попадании жидкости - откашляйтесь.
3
Если в воде у вас начались судороги, попытайтесь удержаться на поверхности, плывя на спине. Постарайтесь остановить приступ: разотрите сведенную мышцу, сохраняйте равновесие. Зовите на помощь.
4
Если вас занесло в сильный водоворот, наберите побольше воздуха и, погрузившись под воду, приложите все усилия, чтобы оказаться в направлении течения. В случае попадания в довольно сильное течение опять же не волнуйтесь. Важно каждое ваше движение. Не плывите против течения, придерживайтесь его, стараясь смещаться ближе к берегу. Не гребите очень энергично, наоборот попытайтесь достать ногами дна.
5
Если по каким-то причинам вы отплыли далеко от берега и запутались в водорослях, сохраняйте самообладание. Ни в коем случае не делайте резких движений, наоборот попытайтесь лечь на спину и плавными движениями вернуться в том направлении, откуда вы приплыли. Предупреждение: этот совет в некоторых ситуациях не действенен. В этом случае прижмите ноги к животу и очень осторожно отсоединяйте от тела прицепившиеся к вам водоросли.
Обратите внимание
Никогда не купайтесь в запрещенных местах. Не плавайте в одиночку, всегда кто-то должен быть рядом или хотя бы на берегу. Не заплывайте далеко от берега на реке или озере, там полно водорослей и опасных водоворотов. Не ныряйте глубоко, если не умеете делать это хорошо. Конечно же, не употребляйте алкоголь перед погружением в воду.
Полезный совет
Всегда соблюдайте правила безопасности на воде.
Источники:
  • Силы поверхностного натяжения
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500