Совет 1: Как бороться с комплексами

Комплексы могут серьезно помешать человеку во всех сферах жизни, включая отношения с друзьями и представителями противоположного пола, карьерный рост, обучение новым навыкам. Как правило, они закладываются еще в детстве, поэтому корни проблемы оказываются очень глубокими. Тем не менее, избавиться от досадных помех вполне реально, притом это можно попробовать сделать самостоятельно.
Как бороться с комплексами
Инструкция
1
Определите, действительно ли речь идет о комплексе. Его «симптомы» - частые необоснованные переживания из-за своего поведения или внешности, сильное иррациональное чувство вины, стремление к недостижимому идеалу и заниженная самооценка. Зачастую люди, страдающие комплексами, боятся что-то делать, стесняются выступать перед людьми, считают, что их поступки, работа или внешность будут оценены неверно. Если же, например, женщина просто не любит носить облегающую одежду, это вовсе не значит, что она слишком стесняется своей фигуры и имеет комплексы.
2
Научитесь видеть достоинства своей внешности. Современная индустрия красоты постоянно развивает у людей комплексы, чтобы они покупали шампуни, модную одежду, косметику и боролись с сотнями реальных и надуманных проблем. Ситуация усугубляется, когда человек видит моделей на обложке, фотографии красивых знаменитостей. Не следует принижать себя и тем более сравнивать свои внешние данные с обработанными в графических редакторах картинками.
3
Найдите свои достоинства и подчеркните их с помощью одежды и аксессуаров. Вы можете также поработать над своей внешностью, но в этом случае не зацикливайтесь на мысли, что, став привлекательнее, вы одновременно станете удачливее и избавитесь от комплексов.
4
Ставьте перед собой реальные цели. Если вы постоянно корите себя за неудачи, медленный карьерный рост, невысокий, по вашему мнению, социальный статус и пр., перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Пусть кто-то зарабатывает больше, а кто-то пользуется большим успехом у представителей противоположного пола, но и у этих людей есть свои недостатки и неудачи. Сравнивайте себя с собой же: оценивайте свой прогресс, ставьте конкретные цели, которые можно выполнить, и хвалите себя за каждый успех.
Видео по теме

Совет 2: Как бороться с сонливостью

Сонливость вечный спутник жителей больших городов. Особенно остро она чувствуется зимой, когда световой день короток. Обрести бодрость и нормализовать ночной сон помогут простые правила.
Как бороться с сонливостью
Инструкция
1
Соблюдайте режим дня. Если вы постоянно спите менее 6-7 часов в сутки, в вашем организме накапливается усталость, и каждое утро вставать все труднее. Постарайтесь ложиться не позднее полуночи. Перед сном проветривайте спальню. Обязательно закрывайте окна плотными шторами. В темноте сон будет более крепким.
2
Воспользуйтесь возможностью вздремнуть в середине дня. Небольшой отдых отгонит сонливость и позволит вернуться к делам с новыми силами. Однако днем не рекомендуется спать дольше 20 минут. Более продолжительный сон может нарушить биологический ритм организма, и вам будет сложно уснуть вечером.
3
Не злоупотребляйте кофе и энергетическими напитками. Эти средства оказывают временный бодрящий эффект, однако при длительном использовании их эффективность снижается и приходится увеличивать дозу, что может отрицательно сказаться на здоровье. Не пейте кофе во второй половине дня. Это может помешать ночному сну.
4
Причиной весенней сонливости может быть авитаминоз. С этим недугом следует бороться, употребляя свежие фрукты, овощи и специальные витаминные комплексы. Улучшению общего самочувствия способствуют прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки.
5
Старайтесь не переедать на ночь. Последний прием пищи должен быть за три или четыре часа до сна. Если вы не можете уснуть от голодного урчания в животе, выпейте стакан кефира или зеленого чая.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500