Инструкция
1
Контролировать дыхание необходимо начинать уже с появлением первых схваток. По мере их усиления вы почувствуете, что глубокое и медленное дыхание уже не спасает ситуацию. В начале схватки можно вдыхать и выдыхать воздух в обычном неспешном ритме, но как только боль начнет усиливаться, старайтесь использовать только верхнюю часть легких. Делайте вдохи и выдохи с открытым ртом: «хи-ха-хи-ха» - «по-собачьи». На каждый слог приходится сразу и вдох, и выдох, соответственно, вдохов должно быть практически не слышно. По завершении схватки вернитесь снова к глубокому и медленному дыханию.
2
Кульминацией родов является так называемая фаза изгнания, которая требует от женщины максимума усилий, чтобы успешно вытолкнуть ребенка. Наберите воздух с началом схватки, стараясь тужиться только в промежности, затем быстро выдохните воздух до конца. Повторите трижды за схватку. Важно не напрягать мышцы головы и шеи, иначе все усилия будут уходить впустую, и результатом станут лишь полопавшиеся сосуды на лице и глазах.
3
Прекратите тужиться, как только появится головка ребенка, и начните дышать только ртом, «по-собачьи». В данный момент акушерка повернет ребенка для облегчения выхода плеч и всего тела. Следующие потуги помогут родить ребенка уже целиком. Обязательно слушайте акушерку и следуйте ее командам. Во время пауз можно будет ненадолго расслабиться и дышать глубоко.
4
Последней фазой родов является рождение плаценты. Ее отделение производится в течение получаса сразу после рождения ребенка. Это совершенно безболезненный процесс. Начните слегка тужиться, как только услышите соответствующую команду от акушерки. Для остановки кровотечения сразу после родов на живот кладется грелка со льдом. Начните вдыхать и выдыхать глубоко и ровно, чтобы успокоить дыхание и перевести дух.