Совет 1: Как дышать во время родов

Роды – долгожданный момент в жизни женщины, однако его нельзя назвать безболезненным. Существуют различные методики, позволяющие облегчить страдания будущей мамы. Одной из них является определенная техника дыхания.
Инструкция
1
Контролировать дыхание необходимо начинать уже с появлением первых схваток. По мере их усиления вы почувствуете, что глубокое и медленное дыхание уже не спасает ситуацию. В начале схватки можно вдыхать и выдыхать воздух в обычном неспешном ритме, но как только боль начнет усиливаться, старайтесь использовать только верхнюю часть легких. Делайте вдохи и выдохи с открытым ртом: «хи-ха-хи-ха» - «по-собачьи». На каждый слог приходится сразу и вдох, и выдох, соответственно, вдохов должно быть практически не слышно. По завершении схватки вернитесь снова к глубокому и медленному дыханию.
2
Кульминацией родов является так называемая фаза изгнания, которая требует от женщины максимума усилий, чтобы успешно вытолкнуть ребенка. Наберите воздух с началом схватки, стараясь тужиться только в промежности, затем быстро выдохните воздух до конца. Повторите трижды за схватку. Важно не напрягать мышцы головы и шеи, иначе все усилия будут уходить впустую, и результатом станут лишь полопавшиеся сосуды на лице и глазах.
3
Прекратите тужиться, как только появится головка ребенка, и начните дышать только ртом, «по-собачьи». В данный момент акушерка повернет ребенка для облегчения выхода плеч и всего тела. Следующие потуги помогут родить ребенка уже целиком. Обязательно слушайте акушерку и следуйте ее командам. Во время пауз можно будет ненадолго расслабиться и дышать глубоко.
4
Последней фазой родов является рождение плаценты. Ее отделение производится в течение получаса сразу после рождения ребенка. Это совершенно безболезненный процесс. Начните слегка тужиться, как только услышите соответствующую команду от акушерки. Для остановки кровотечения сразу после родов на живот кладется грелка со льдом. Начните вдыхать и выдыхать глубоко и ровно, чтобы успокоить дыхание и перевести дух.

Совет 2: Как правильно дышать во время родов

Правильное дыхание во время родов помогает женщине значительно снизить болевые ощущения и ускорить процесс появления ребенка на свет. При этом будущая мама испытывает гораздо меньший стресс.
Инструкция
1
Начинайте дышать особым образом к концу первой фазы родов, когда начинает раскрываться матка, и схватки учащаются, становятся болезненными. Вдохните носом, считая про себя от 1 до 4, затем выдохните ртом, считая от 1 до 6. Таким образом, выдох должен быть немного длиннее вдоха. Данную систему называют медленным глубоким дыханием. Во время него ребенок получает больше кислорода, а будущая мама отвлекается от боли и расслабляется.
2
Перейдите на учащенное дыхание на пике схватки. Сначала дышите медленно и глубоко, а по мере усиления боли начните дышать с открытым ртом, используя верхнюю часть легких («по-собачьи»): хи-ха-хи-ха (вдох и выдох приходится на каждый слог). По окончании схватки вновь вернитесь к медленному дыханию.
3
Используйте поверхностное дыхание без глубоких вдохов «по-собачьи» во время переходной фазы, чтобы провоцировать потуги раньше времени. Это время, когда головка ребенка уже опустилась, и он готов родиться, однако шейка запаздывает и пока не раскрылась полностью. Чаще всего такая ситуация возникает в ходе первых родов, когда схватки особенно сильные и болезненные.
4
Приготовьтесь к следующей фазе родов - изгнании плода. Наберите воздух, тужьтесь только в промежность и выдыхайте воздух до конца. Повторите трижды за схватку. Важно не тужиться в голову, иначе ваши усилия будут уходить впустую, и могут полопаться сосуды в глазах. Контролируйте потужные усилия и удерживайте воздух голосовой щелью, с открытым ртом.
5
Прекратите тужиться, как только появится головка и дышите «по-собачьи». В этот момент акушерка перевернет ребенка, чтобы быстрее вышли его плечи и все тело. Сделайте еще 1-2 потуги, чтобы ребенок родился целиком. В промежутках между ними расслабляйтесь и душите глубоко. Последней фазой родов является выход плаценты, в это время можно дышать обычно и без специальной техники.
Видео по теме

Совет 3: Как дышать во время схваток

Схватки – предвестники наступления родов. Во время них женщина может испытывать дискомфорт и боль. Чтобы уменьшить неприятные ощущения, старайтесь дышать правильно в эти моменты.
Инструкция
1
Женщина начинает испытывать наиболее болезненные ощущения во время первой фазы родов, которая сопровождается раскрытием матки. Схватки в такие моменты становятся учащенными. Глубоко вдохните носом и сосчитайте про себя от 1 до 4, после чего медленно выдохните ртом так, чтобы выдох был длиннее вдоха. Данная система представляет собой медленное и глубокое дыхание. Оно помогает расслаблять нервные окончания и уменьшать боль при схватках. При этом ребенок получает больше столь необходимого ему кислорода.
2
На пике схваток переходите на учащенное дыхание. Дышите глубоко и медленно, а как только боль начнет усиливаться, вдыхайте и выдыхайте с открытым ртом с помощью верхней части легких «ха - хи - ха - хи». Эта методика дыхания называется «по-собачьи». По завершении схватки вновь возобновите медленное и глубокое дыхание.
3
Во время переходной фазы, когда начинает раскрываться шейка матки, и ребенок готовится выйти наружу, вы можете помочь ей раскрыться до конца с помощью правильного дыхания. Запаздывание этой фазы может происходить во время первых родов. Попробуйте дышать «по-собачьи» в течение 1-2 минут, затем сделайте 30-секундный перерыв и дышите медленно. Повторяйте до завершения фазы под присмотром медицинских специалистов.
4
На последней фазе родов - изгнании плода, наберите полную грудь воздуха и начните сильно тужиться в промежность, выдыхая воздух до конца. Повторите три раза за схватку. Старайтесь не тужиться в голову, иначе вы собьете дыхание. Удерживать воздух следует голосовой щелью, слегка открывая рот.
5
При появлении головки прекратите тужиться и дышите «по-собачьи». Сделайте еще несколько потуг, чтобы ребенок вышел целиком. Между ними делайте паузы, расслабляйтесь и глубоко выдыхайте и выдыхайте воздух. Во время выхода плаценты дышать можно уже обычным способом.

Совет 4: Почему беременным тяжело дышать

В процессе беременности будущую маму могут донимать неприятные ощущения в разных частях тела. Так, помимо отеков, боли в ребрах и токсикоза, на последних сроках может появиться затрудненное дыхание. Женщина отмечает резкий недостаток кислорода.

Растущая матка



Трудности с дыханием у беременной возникают, как правило, в начале третьего месяца. Именно в это время плод и соответственно матка, начинают расти, раздвигая в стороны органы, которые их окружают. Отсюда появляются неприятные ощущения в желудке, мочевом пузыре, кишечнике. Конечно, давление оказывается и на легкие.

Если затрудненное дыхание возникает в первые недели беременности, этот значит, что плод растет быстрее, чем организм успевает перестроиться. В этом случае давление в груди и одышка проходят через несколько дней.

Большой вес ребенка



Если беременной женщине трудно дышать на последних сроках вынашивания, это может быть связано с большим весом малыша. Также подобные проблемы могут возникать оттого, что будущая мать мало гуляет и дышит свежим воздухом. Кроме того, трудности с дыханием во время беременности могут возникать из-за малоподвижного образа жизни, поскольку кровь плохо снабжается кислородом. Вдохнуть полной грудью женщина сможет за месяц до родов, когда ребенок займет в матке положение головкой вниз.

Если дышать тяжело даже без каких-либо физических нагрузок или просто при разговоре, обратитесь к врачу. Возможно, у вас анемия. Тогда потребуется провести терапию и сменить питание.

Внезапную нехватку воздуха можно предотвратить специальными приемами. Присядьте, а лучше займите горизонтальное положение. При этом контролируйте дыхание. Сделайте медленный глубокий вдох, после чего выдохните. Если недостаток воздуха возникает ночью, используйте под голову дополнительную подушку. Это позволит избежать давления на грудную клетку.

Иногда проблемы с дыханием во время беременности могут возникать в результате нервного напряжения. Тогда можно принять валериану либо отвар пустырника. Однако сначала следует получить одобрение доктора.

Появление одышки может быть связано с тем, что происходит зажим полой вены, которая разносит по телу кислород. Поэтому старайтесь чаще двигаться либо избегайте такого положения, в котором вы чувствуете дефицит воздуха.

При этом важно помнить, что одышка во время беременности нормальное явление, если она связана с растущей маткой или большим весом малыша. Однако если нехватка кислорода появляется без видимых причин, следует рассказать об этом доктору. Неправильное дыхание будущей матери может вызвать кислородное голодание и у ребенка.

Совет 5: Как вести себя в процессе родов

Женщины, готовящиеся стать матерями, часто со страхом думают о предстоящих родах, не зная, что при правильном поведении во время этого процесса, его можно существенно облегчить – причем, как себе, так и акушерам. Научиться вести себя в родах довольно просто – главное, уметь правильно дышать и правильно тужиться.

Период схваток



Первый период родов характеризуется схватками, каждая из которых ухудшает кровоснабжение плода, а женщина при этом испытывает потребность в глубоком вдохе. При этом обязательно нужно контролировать свое дыхание, дыша во время схватки глубоко, ровно и спокойно – это помогает ребенку справиться с гипоксией и немного снижает болезненные ощущения. При каждом вдохе воздух должен свободно поступать в легкие, заполняя верхушку грудной клетки, и легко выходить на выдохе. Делать судорожные напряженные вдохи с толчковыми выдохами категорически нельзя.

Если диафрагма стоит высоко из-за беременности, женщина не сможет глубоко дышать – в таком случае, врач покажет другие способы расслабления.

В период схваток роженица может находиться в разном положении – одни предпочитают ходить, другие стоять (если нет медицинских противопоказаний). Идеальным решением является лежание на боку с немного подогнутыми коленями и мягким поглаживанием нижней части живота на вдохе и выдохе. Отлично поможет при схватках и точечный массаж – для этого нужно надавливать кончиками больших пальцев на точки, расположенные вдоль бедер, производя пальцами легкую вибрацию. При возникновении рвоты, которая часто возникает у женщин в первом периоде родов, не стоит паниковать – достаточно сделать несколько глотков воды и успокоиться.

Период рождения



Во втором периоде родов роженицу переводят в родзал, где она может самостоятельно управлять потугами, а акушеры будут лишь контролировать их эффективность. Почти все женщины на этом этапе ощущают сильное распирание в области влагалища. Болезненность потуг при этом во многом зависит от правильности позы и самих потуг. Чтобы минимизировать боль, нужно лечь на родовой стол, немного приподнять плечи, упереться стопами в поверхность стола и ухватиться руками за его поручни.

В процессе потуги нужно глубоко вдохнуть, задержать дыхание, плотно сжать губы и потужиться, направляя давление исключительно на тазовую область.

После потуги следует максимально расслабиться и глубоко дышать, не задерживая дыхание на вдохе. Когда головка новорожденного будет проходить через таз, нужно тужиться как можно сильнее – после ее появления из влагалища, акушерка выполнит все манипуляции, необходимые для защиты мышц промежности от разрыва. При этом нужно в точности выполнять все ее указания и сдерживать возникающий потужной рефлекс, расслабившись и дыша через рот без задержек на вдохе.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше