Совет 1: Как похудеть за 5 дней

Стремление к совершенству и мечта заполучить идеальное тело свойственны прекрасному полу. Порой несколько лишних килограммов мешают красиво выглядеть в любимом облегающем платье или чувствовать себя королевой на пляже. А ведь избавиться от них можно всего за 5 дней без вреда для здоровья.
Как похудеть за 5 дней
Инструкция
1
Распределите свой ежедневный рацион на 5-6 порций, размер которых не превышает стакан. Благодаря этому вы будете есть умеренно, и в то же время вас не станет мучить чувство голода. При этом старайтесь съедать более сытные и калорийные продукты до 14 часов – тогда они будут затрачены на энергию и не отложатся у вас на боках.
2
Откажитесь от жареных, соленых и копченых блюд – они замедляют обмен веществ и тяжело перевариваются. Старайтесь готовить в пароварке или в духовке с минимальным количеством соли, специй и масла. Последний продукт, кстати, употреблять нужно, но только в холодном виде.
3
Полностью исключите из рациона любой фастфуд и полуфабрикаты, сладкие газированные напитки, соусы, алкоголь, мучное и сладкое. Такие продукты засоряют организм вредными веществами и трудно выводятся из организма, зато легко превращаются в подкожный жир и способствуют появлению целлюлита.
4
Старайтесь есть больше сырых овощей – делайте из них всевозможные салаты, заправленные оливковым маслом или лимонным соком. Также полезно есть рыбу и любые морепродукты. Можно умеренно употреблять нежирные сорта мяса: курицу, кролика или говядину. Однако и мясо, и рыбу есть нужно только с овощным гарниром. А вот фрукты и свежевыжатые соки лучше не употреблять вообще, так как в них содержится много сахарозы.
5
Пейте больше воды – она притупляет чувство голода и очищает организм. А вместо кофе или черного чая пейте травяной чай из ромашки, смородины, липы, имбиря, чабреца и других растений. Такой напиток хорошо выводит шлаки и токсины, дарит заряд энергии и обогащает организм витаминами. В чай можно добавить немного меда.
6
Занимайтесь спортом или ведите активный образ жизни. Чтобы быстрее похудеть, необходимо не только правильно и умеренно питаться, но еще и сжигать ненужный жир. Лучший способ для этого – бег, танцы, теннис или спортивные игры. Также полезны продолжительные прогулки быстрым шагом или, например, езда на велосипеде в течение 30-40 минут.
Полезный совет
Не делайте себе поблажек - одно пирожное способно отбросит вас к начальной точке.

Совет 2: Диета «10×10» - похудеть за 10 дней на 10 кг

Суть данной диеты заключается в максимальном исключении углеводов из рациона. В результате, организм для получения энергии переключается на расходование жировой ткани. К плюсам данной диеты можно отнести стабилизацию уровня глюкозы в крови и снижение чувства голода. Потеря в весе в результате соблюдения диеты должна составить от 5 до 10 кг за 10 дней (зависит от первоначального веса).
Диета «10×10» - похудеть за 10 дней на 10 кг
Инструкция
1
Во время диеты необходимо соблюдать ряд правил:
Ешьте 5 раз в день.
Мясные и рыбные продукты желательно варить или запекать (не жарить).
Заправлять салаты стоит оливковым маслом или лимонным соком.
Соотношение мяса или рыбы и овощей должно составлять 2:1.
За день необходимо выпивать до 2 л чистой воды.
Пить необходимо за полчаса до или после еды.
2
На 10 дней Вам придется полностью исключить следующие продукты:
- сладкое;
- мучное;
- молочные продукты с жирностью выше 5%;
- колбаса;
- крупы;
- алкоголь;
- фрукты и фруктовые соки (кроме ягод);
- бобовые;
- креветки, кальмары;
- фастфуд;
- печень и паштеты;
- орехи;
- овощи с высоким содержанием крахмала (морковь, картофель, свекла).
3
Ваш дневной рацион должен состоять из следующих продуктов:
- нежирное мясо и птица (телятина, крольчатина, постная говядина, курятина, индейка);
- рыба;
- нежирный творог, кефир и сыр;
- яйца;
- овощи с содержанием до 5-10 гр. углеводов (помидоры, огурцы, спаржа, шпинат, салат, баклажаны, сельдерей, грибы, кабачки, капуста, редис).
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.