В настоящее время аквааэробика стала очень популярна. И не зря, ведь у нее есть много плюсов.
Во-первых, это более эффективный вид фитнеса, чем обычная аэробика, так как энергия расходуется еще и на нагревание тела, ведь температура воды в бассейне составляет 27-29 градусов, и на то, чтобы преодолеть сопротивление воды. И при этом, двигаться в воде значительно проще и приятнее, чем «на суше».
Во-вторых, аквааэробика показана людям с избыточной массой тела, так как нагрузка на суставы минимальна. Кроме того, если вы стесняетесь ходить в аэробный зал, то в бассейне все упражнения проходят под водой, и вы не думаете о том, как выглядите со стороны.
В-третьих, занятия в воде очень хорошо подходят для людей с заболеваниями позвоночника, суставов, а также после травм, когда ко многим упражнениям есть противопоказания.
В-четвертых, это один из лучших способов избавиться от лишних килограммов, целлюлита, повысить иммунитет и общий тонус организма.
Если вы не умеете плавать, выбирайте для занятий неглубокий бассейн.
Занятия проходят с использованием дополнительного оборудования, которое помогает держаться на воде и дает дополнительную нагрузку на мышцы: пояса, нудлов (специальных гнущихся палок из пенопласта), перчаток, специальных гантелей. Все упражнения выполняются под руководством тренера, который находится перед бассейном и демонстрирует, как правильно выполнять движения.
Есть несколько видов занятий, которые отличаются интенсивностью: базовый, для новичков, силовой и интервальный, для более подготовленных. Существуют также специальные занятия для будущих мам.
Перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом. Для наилучшего эффекта, заниматься нужно регулярно, не менее 3–4 раз в неделю. И очень скоро вы почувствуете, что сил стало гораздо больше, настроение улучшилось, и поймете, что пора менять гардероб, так как старые вещи стали велики.
Во-первых, это более эффективный вид фитнеса, чем обычная аэробика, так как энергия расходуется еще и на нагревание тела, ведь температура воды в бассейне составляет 27-29 градусов, и на то, чтобы преодолеть сопротивление воды. И при этом, двигаться в воде значительно проще и приятнее, чем «на суше».
Во-вторых, аквааэробика показана людям с избыточной массой тела, так как нагрузка на суставы минимальна. Кроме того, если вы стесняетесь ходить в аэробный зал, то в бассейне все упражнения проходят под водой, и вы не думаете о том, как выглядите со стороны.
В-третьих, занятия в воде очень хорошо подходят для людей с заболеваниями позвоночника, суставов, а также после травм, когда ко многим упражнениям есть противопоказания.
В-четвертых, это один из лучших способов избавиться от лишних килограммов, целлюлита, повысить иммунитет и общий тонус организма.
Если вы не умеете плавать, выбирайте для занятий неглубокий бассейн.
Занятия проходят с использованием дополнительного оборудования, которое помогает держаться на воде и дает дополнительную нагрузку на мышцы: пояса, нудлов (специальных гнущихся палок из пенопласта), перчаток, специальных гантелей. Все упражнения выполняются под руководством тренера, который находится перед бассейном и демонстрирует, как правильно выполнять движения.
Есть несколько видов занятий, которые отличаются интенсивностью: базовый, для новичков, силовой и интервальный, для более подготовленных. Существуют также специальные занятия для будущих мам.
Перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом. Для наилучшего эффекта, заниматься нужно регулярно, не менее 3–4 раз в неделю. И очень скоро вы почувствуете, что сил стало гораздо больше, настроение улучшилось, и поймете, что пора менять гардероб, так как старые вещи стали велики.
Видео по теме
