Наступает теплый сезон, и каждой женщине хочется выглядеть стройной, изящной, подтянутой красавицей. Собираясь на юг, практически каждая дает себе слово, что будет много плавать, двигаться, есть только овощи и фрукты, а не лежать целыми днями в тени на песке. Чтобы действительно похудеть и укрепить мышцы в воде, необходимо не только правильно питаться, но и правильно двигаться, а не просто «бултыхаться».
В воде нужно именно плавать. Чтобы похудеть, необходимо прилагать усилия, хотя морская вода и располагает к обратному, так как имеет большую плотность. Чтобы сжигать жировые отложения и реально похудеть, необходимо плавать не менее 30-40 минут в день.
2
Если вы не очень хорошо плаваете, то замените плавание на активные движения в воде, например поиграйте в футбол или волейбол, стоя в воде, или походите вдоль берега по колено в воде, но при этом увеличьте время нагрузок в воде до 2-3 часов в день.
3
Всегда учитывайте температуру воды. Какой бы вода ни казалась теплой, ее температура всегда будет ниже температуры тела, при погружении в воду мы начинаем быстро остывать и наш организм начинает накапливать подкожный жир, если температура воды ниже 24 градусов. Но чтобы наше тело не остывало в воде и не накапливался жир, в воде надо активно двигаться, а непросто болтаться, стоять или лежать. Попробуйте разработать для себя комплекс обязательных ежедневных упражнений в воде.
