Инструкция
1
Дайте человеку привыкнуть к воде. Часто взрослые испытывают перед водой и плаваньем просто панический страх, преодолеть который не так просто. Если ваш подопечный совершенно не умеет держаться на воде и боится утонуть, первые этапы обучения необходимо потратить на привыкание к воде. Зайдите с учеником на небольшую глубину и предложите ему походить по воде, поприседать в ней и поплавать, опираясь руками о дно. Такие занятия учат человека находиться в воде без страха, помогают освоиться с ее плотностью и тем, как ведет себя его собственное тело. После того как страх к воде исчезнет, можно начинать дальнейшее обучение.
2
Используйте для обучения специальные нетонущие дощечки из пластика, пенопласта или дерева. Приобрести такую можно в спортивном магазине или изготовить самому. Сначала научите своего ученика передвигаться в воде с помощью ног, держась обеими руками за доску. Положение тела при этом максимально приближено к естественному положению при плавании. Сперва ваш подопечный будет просто барахтаться, пытаясь удержаться на плаву, но вскоре у него получится держаться без труда и можно будет приступать к перемещению в воде за счет силы ног. Когда же и этот трюк будет освоен, предложите ученику держаться за доску одной рукой, а второй совершать гребки. Обычно это гораздо сложней, чем равномерно держаться за доску обеими руками и скоро ваш ученик придет к тому, что намного легче пытаться плыть без опоры вовсе.
3
Когда первичные навыки плаванья получены, приступайте к более серьезным упражнениям. Выберите глубокое место, где нужно плыть сразу после того, как ученик окажется в воде. Идеально подходит для этого мосток с лесенкой или небольшой причал. Прыгните в воду первым и страхуйте своего ученика. Дальше все просто: ученик сам кидает в воду спасательный круг (на то расстояние, которое кажется ему комфортным) и прыгает за ним следом. Задача – доплыть до круга и вернуться на берег. Внимательно следите за состоянием вашего ученика и в случае необходимости регулируйте расстояние до спасательного круга. После серии занятий круг следует забрасывать дальше в воду, чтобы увеличить общее расстояние для плаванья.
Обратите внимание
Лучше всего, конечно, заниматься с профессиональным тренером. Но если у вас нет такой возможности или цель – просто научиться держаться на воде, можно освоить азы плаванья самостоятельно. Если же вы непременно хотите освоить какой-то вид спортивного плаванья – обратитесь к специалисту.
Полезный совет
Если ваш ученик боится воды, необходимо научить его опускать лицо в воду, чтобы у него не было страха захлебнуться. У многих начинающих возникает настоящая паника, если вода заплескивает лицо, поэтому в первую очередь необходимо привыкнуть к этому состоянию.
