Совет 1: Как остановить старость

Избежать старости невозможно, рано или поздно она придет во всех своих проявлениях. Но для одних людей старость - это состояние души, а вот для других - немощь тела и слабость здоровья. Что-либо сделать с первым проявлением нельзя. Но сократить видимые признаки преклонного возраста и улучшить свое самочувствие вполне возможно.
Как остановить старость
Инструкция
1
Правильное питание - залог красоты и здоровья. Обратите внимание на то, что вы едите. С возрастом необходимо исключить из рациона все жирное, жареное, копченое, маринованное и консервированное. Неправильное питание негативно сказывается на здоровье внутренних органов, что приводит к преждевременному старению. Разнообразьте рацион свежими овощами и фруктами, пейте соки, а вот от газированных напитков лучше откажитесь совсем.
2
Ведите активный образ жизни. Ходите в фитнес-клуб или посещайте бассейн, а если у вас нет времени на это, то хотя бы просто делайте зарядку по утрам или совершайте небольшую пробежку. Кровь будет быстрее циркулировать и обогащать кислородом все органы, что положительно скажется на их здоровье и вашем общем самочувствии. Старайтесь как можно больше гулять на свежем воздухе, совершайте пешие походы в лес.
3
Регулярно посещайте больницу и проходите профилактический осмотр, а также сдавайте кровь не только на общий анализ, но и на уровень содержания гормонов. С возрастом количество половых гормонов снижается, что приводит к появлению морщин и лишнего веса. Если у вас имеются какие-либо отклонения в работе внутренних органов или целый «букет» болезней, постарайтесь вылечить их.
4
Но стареют не только внутренние органы, но и кожа, волосы и ногти. Пейте витаминные и антиоксидантные комплексы для поддержания внешности. Пользуйтесь косметическими средствами с коллагеном, ведь с возрастом он вырабатывается в меньших количествах, из-за чего и появляются морщинки вокруг глаз.
5
Прислушивайтесь к своему здоровью, старайтесь устранять проблемы с ним сразу же после их появления. Следите за весом и внешним видом, тогда вы сможете приостановить процесс старения, ведь только вы сами можете повлиять на эти факторы и устранить их проявления.
Видео по теме

Совет 2 : Может ли шоколад замедлить процесс старения

Употребляя в пищу шоколад, многие испытывают наслаждение. А благодаря открытиям ученых стало известно про его полезные свойства. Если он так полезен, то сможет ли отсрочить старение?
Может ли шоколад замедлить процесс старения



Британские ученые сделали феноменальное открытие. Они утверждают, что если человек станет ежедневно употреблять горький шоколад, то в его организме будет замедляться процесс старения.

В таком шоколаде высокий процент какао-бобов, которые богаты флавонолами. А те, в свою очередь, являются мощными антиоксидантами. Они препятствуют повышению кровяного давления, снижают уровень холестерина, усиливают возможность организма усваивать сахар, защищают кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Темный шоколад значительно улучшает обмен веществ человека. Тем самым он содействует борьбе с бессонницей и хронической усталостью, значительно улучшает состояние кровеносной системы и памяти. Начавшиеся воспалительные процессы заметно уменьшаются.

Кроме того, употребление шоколада благотворно отражается на состоянии кожных покровов. При поедании нескольких долек в день не только замедляется появление морщин, но и происходит профилактика раковых заболеваний кожи.

В результате употребления горького шоколада в организме человека выделяются «гормоны радости» эндорфин и фенамин, которые помогают восстанавливать душевное равновесие, улучшают настроение и ликвидируют раздражительность.

Даже половая активность человека стимулируется за счет двух «волшебных» химических веществ, содержащихся в шоколадках: триптофана и фенилэтиламина. Первое поддерживает сексуальное возбуждение, а второе является спутником влюбленности.

Процесс старения при употреблении шоколада сдерживается главным образом потому, что антиоксидантное действие полифенолов мешает возникновению свободных радикалов. А недавно проявились лечебные свойства шоколада в излечении кашля. Он оказался хорошим отхаркивающим средством.

За счет содержащегося в нем кофеина шоколад стал широко применяться в косметологии. Нанесенный на тело, он облегчает отток лимфы и крови, тем самым препятствуя отекам. Кофеин активизирует распад жиров, поэтому помогает избавиться от лишнего веса и целлюлита. Кожа при этом становится упругой и шелковистой.

Линоленовая, олеиновая, пальмитиновая и стеариновая кислоты, которые находятся в шоколаде, имеют способность восстанавливать мембраны клеток, содействуют удержанию влаги в эпидермисе.

В шоколаде есть и другие полезные вещества: теофиллин и теобромин. Они помогают протеканию биохимических реакций в кожных покровах и этим обеспечивают лифтинг-эффект. Микроэлементы магний, медь и железо также поддерживают нормальную жизнедеятельность кожи.

Уникальные свойства шоколада давно стали использоваться в изготовлении масок, скрабов, кремов и шампуней из-за быстрого эффекта. Даже единичная процедура с его применением способна сотворить «чудо» и замедлить процесс старения.

Тем не менее, по словам специалистов, шоколад все-таки не является здоровой и полезной пищей. И злоупотреблять им не стоит. В день можно съедать не более одной дольки горького шоколада.


Как шоколад действует на человека
Связанная статья
Как шоколад действует на человека

Совет 3 : Продукты, замедляющие старение

Старение - это естественный процесс, но выглядеть молодо хочется в любом возрасте. Пища, которую вы едите, очень сильно влияет на организм. Плохое питание способствует болезням и преждевременному старению, тогда как здоровое питание, наоборот, обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и замедляет процесс старения.
Продукты, замедляющие старение
Инструкция
1
Грецкие орехи обладают высоким содержанием Омега-3 жирных кислот, которые регулируют уровень холестерина в крови, снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также питают мозг. Также грецкие орехи содержат магний, железо, цинк, калий, селен, медь и клетчатку, которые сохраняют организм здоровым и энергичным. Четверть стакана грецких орехов обеспечивает около 90% рекомендуемой дневной дозы Омега-3 жирных кислот.
2
Черника богата антиоксидантами, которые замедляют процесс старения и борются со свободными радикалами, образующимися в организме. Также ягоды черники обладают мощными противовоспалительными свойствами и сохраняют молодость кожи. Черника снижает риск развития артрита и болезни Альцгеймера, регулирует уровень холестерина, улучшает зрение.
3
Шпинат - это мощный источник лютеина и зеаксантина - антиоксидантов, которые борются с возрастным снижением интеллекта, ухудшением зрения и дегенерацией костей. Шпинат также содержит витамины С и Е и бета-каротин, которые защищают кожу от повреждения ультрафиолетовыми лучами. Кроме того, этот зеленый овощ предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и снижает риск рака желудочно-кишечного тракта, регулирует кровяное давление и снижает уровень холестерина. Всего одна чашка свежего шпината ежедневно поможет сохранить здоровье и молодость кожи в течение многих лет.
4
Зеленый чай богат мощными антиоксидантами, которые защищают кожу от вредных свободных радикалов, снижают образование морщин и пигментных пятен и замедляют старение кожи. Этот полезный напиток также защищает от рака кожи, заболеваний сердца, ревматоидного артрита. Рекомендуется выпивать 1-2 чашки зеленого чая в день.
5
Лосось является отличным источником Омега-3 жирных кислот, которые предотвращают накопление холестерина в артериях, нормализуют сердечный ритм и держат мозг в тонусе. Противовоспалительные свойства и высокое содержание белка в лососе предотвращают появление угрей, пигментных пятен и морщин. Кроме того, лосось содержит вещество под названием астаксантин, который обладает омолаживающим эффектом. Постарайтесь съедать 3-4 порции лосося в неделю.
6
Брокколи и другие овощи семейства крестоцветных могут значительно замедлить процесс старения. Они содержат антиоксиданты, а также соединения сульфорафан и индолы, которые защищают от окислительного стресса, повреждения клеток и даже рака. Фолиевая кислота питает мозг, а витамин K1 увеличивает плотность костной ткани и снижает риск переломов. Съедайте порцию брокколи 3-4 раза в неделю.
7
Исследования доказали, что оливковое масло значительно замедляет старение. Оно содержит антиоксиданты, в том числе витамины А и Е. Витамин А защищает кожу от свободных радикалов, которые, как известно, ускоряют процесс старения кожи. Регулярное употребление оливкового масла уменьшает морщины, выравнивает тон кожи и делает кожу более гладкой. Мононенасыщенные жирные кислоты в оливковом масле поддерживают здоровье сердца, снижают уровень холестерина и сахара в крови. Оливковое масло используется не только в кулинарии, но и в косметологии как масло для ванны и увлажняющий крем.
8
Темный шоколад защищает клетки от окислительного повреждения. Он содержит флаванолы, которые обеспечивают упругость кровеносных сосудов, регулируют кровяное давление, снижают риск развития диабета, болезней почек и деменции (старческого слабоумия).
9
Чеснок содержит аллицин, который имеет противовоспалительное, противогрибковое и противовирусное действие и борется со свободными радикалами. Чеснок регулирует кровяное давление и холестерин, выводит тяжелые металлы из организма и является хорошей профилактикой рака. Также в чесноке содержатся витамины A, B и C, селен, йод, калий, железо, цинк, кальций и магний, которые необходимы для здоровья организма. Съедайте по два сырых зубчика чеснока ежедневно.
10
Помидоры способны повернуть вспять процессы старения. Томаты содержат ликопин - мощный антиоксидант, который защищает кожу от свободных радикалов. Ликопин действует как натуральный солнцезащитный крем, предотвращая воздействие УФ-лучей, которые вызывают сухость кожи, морщины и появление пигментных пятен. Кроме того, томатная диета увеличивает производство коллагена - белка, который сохраняет кожу эластичной. Выпивайте стакан томатного сока либо съедайте один помидор в день.
Видео по теме

Совет 4 : Как приостановить процесс старения

Старение – это процесс, который протекает в организме любого человека. Глупо говорить о методиках, которые способны полностью остановить такое неприятное течение. Во время старения в организме происходят изменения, которые никому не подвластно остановить.
Как приостановить процесс старения

Само старение пугает каждого человека, даже если он в открытую этого не говорит. А все дело в том, что человек в этот период начинает осознавать ценность жизни и возможности ее активного проявления, ведь старение часто сопровождается симптомами, которые делают невозможным больше выполнять те или иные действия. Однако существуют рекомендации, которые способны, если не остановить, то хотя бы замедлить эти процессы в организме человека и сохранить хорошее самочувствие и возможность ведения активной жизни даже в пожилом возрасте.


В разные времена средний период жизни человека был различным. Например, ранее этот период был в среднем двадцать пять лет. А все дело в различных инфекциях, которые человек не умел лечить. Сейчас же на смену этим инфекциям пришли другие заболевания, которые уменьшают продолжительность жизни человека. Хотя по сравнению с ранними эпохами средняя продолжительность жизни, несомненно, возросла.


Как приостановить процесс старения


Не следует думать, что мнение о том, что спорт и активная жизнь продлевают жизнь, ошибочно. Учеными было доказано, что во время занятий спортом, не только сгорают лишние калории, но и активизируют свою работу те гены, которые функционируют исключительно в молодом возрасте. То есть во время спорта в пожилом возрасте организм начинает восстанавливать ту работоспособность, которая была в нем в молодости. Это носит некоторые регенерирующие функции по отношению ко всем органам. Кроме того, когда вы заставляете работать мышцы, то органы и кровь начинают выделять качественные и здоровые клетки, которые, в свою очередь, замещают поврежденные. Доказано, что ежедневная ходьба может продлить жизни лет на семь. 


Также необходимо следить за тем, что вы едите. В пожилом возрасте очень важно насыщать организм необходимыми витаминами, минералами, так как в этот период естественный запас многих веществ в организме просто иссякает. Это касается и водного баланса, поэтому людям в возрасте рекомендуется употреблять больше воды, чем в молодости.

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500