Совет 1: Как делать массаж беременным

У многих женщин во время беременности могут возникать различные боли, ломота и недомогания. От этих и многих других дискомфортных ощущений помогает избавиться регулярный массаж, который желательно делать хотя бы раз в неделю, начиная с ранних стадий беременности.
Как делать массаж беременным
Инструкция
1
В зависимости от срока беременности техника и методика проведения массажа постоянно изменяется. Так, к примеру, если в первые месяцы для проведения массажа женщину можете положить на живот, то во второй половине последнего триместра женщина может лежать только на боку, либо сидеть на стуле. Основные зоны, на которых нужно оказывать воздействие, – это спина, шея и конечности.
2
Во время процедуры нельзя выполнять надавливания, разминания и применять силу. Делайте массаж расслабленными руками в направлении от конечностей к голове. Если делаете вибрацию, то используйте для этого только пальцы. Стоит также отметить, что длительность массажа для беременных женщин не должна превышать 45 минут.
3
Массаж спины, конечностей и ягодиц проводите как можно медленнее, но не забывайте о ритмичности движений. Массаж поясницы делайте предельно осторожно. Лучше всего, если это будут мягкие поглаживания всей ладонью. Чтобы снять усталость, стресс или головную боль, можете делать такой массаж, используя масло лаванды.
4
Очень полезен как для женщины, так и для ее малыша массаж живота. Проводить его нужно аккуратно, легкими поглаживаниями, которые будут успокаивающе воздействовать на ребенка. Такой массаж необходимо делать беспрерывно. Для этого нужно, начиная с середины живота, мягко провести ладонью вверх, когда одна рука заканчивает свое движение, заменяйте ее второй рукой. Кроме того, можно делать и круговые поглаживания, которые следует проводить по часовой стрелке. При нормальном течении беременности данную процедуру можно проводить, положив будущую маму на спину. Если же она на поздних сроках беременности, то можете подложить под голову и между ног подушку и лежать на боку.
5
Массаж ног и рук улучшит кровообращение и работу всех систем и органов. Стоит также отметить, что для проведения такого массажа нет ограничений ни во времени, ни в сроке беременности. Однако после его проведения беременной нужно принять ножную ванночку и хорошо отдохнуть. Кроме того, не стоит забывать, что нельзя воздействовать на точки, которые называют «абортирующими зонами», в число которых входит пятка, основания больших пальцев рук и ахилловы сухожилия.

Совет 2 : Как разминать себе спину при беременности самостоятельно

Порой радость от вынашивания внутри себя новой жизни омрачается всякого рода тревогами и болезненными ощущениями. И иногда, когда, казалось бы, простое решение проблемы на поверхности, возникают сомнения в правильности и безопасности своих действий.
Как разминать себе спину при беременности самостоятельно

Почему возникают боли в спине?



Женщина, находясь в интересном положении, особенно когда беременность долгожданная и желанная, просто окрылена радостью. Она вся в нетерпении перед встречей со своим малышом. Но порой разного рода неприятности так досадно мешают наслаждаться своим счастьем. К ним относятся различные физические недуги, например боль в спине, пояснице, позвоночнике.

В процессе вынашивания плода растет живот, меняется походка, центр тяжести постепенно смещается, вес женщины увеличивается, а иногда и очень значительно. Как следствие, могут возникать различного рода болезненные ощущения. Например, не редкость, когда беременную мучают боли в ногах или ноют кости: в плечах, тазу. Все это связано с особым мобилизационным положением организма. Вся его деятельность направлена только на одно – обеспечить плод всем необходимым и подготовить себя же к родам.

Если у женщины и до беременности были проблемы со спиной, то, скорее всего, они дадут о себе знать с удвоенной силой. Единственный момент – не перепутать боль в спине, связанную с мышцами или позвоночником, с той болью, которая сигнализирует об угрозе прерывания беременности. Также нужно помнить, что любое медикаментозное или мануальное вмешательство в лечении болей спины возможно только под наблюдением врача акушера-гинеколога, наблюдающего беременность.

Однако почему бы не помочь себе самостоятельно, если боли в спине случаются периодически и не носят угрожающий характер. Как в таком случае сделать себе успокоительный массаж, если рядом никого нет?

Самостоятельный массаж



Лучше всего поудобнее усесться на диване или комфортном стуле, а лучше даже лечь на бок, так как в сидячем положении все равно возникает большая нагрузка на позвоночник. Двумя руками нужно разминать себе нижнюю часть спины. Движения должны быть плавными, успокаивающими, ни в коем случае не резкими. При этом все тело должно быть максимально расслабленным, только руки работают.

Если беременная все еще работает, причем в сидячем положении или часто ездит за рулем, проблемы со спиной могут возникнуть, даже если их раньше не было. Нужно стараться почаще вставать и ходить, заставляя работать другую группу мышц. А если нет такой возможности – разминайте спину руками, как описано выше.

И все же нужно понимать, что любые самостоятельные действия во время беременности крайне нежелательны. Лучше перестраховаться, чем недобдеть. Специалист в вопросе беременности – врач акушер-гинеколог, именно ему известны различные нюансы работы организма во время беременности и взаимосвязь одного процесса с другим. Проконсультируйтесь, обязательно скажите о том, что беспокоит, пройдите обследование, если необходимо. А уже потом можно и самомассажем заниматься.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.