Совет 1: Как заставить работать почки

Сквозняки, сырая или ветреная погода, слишком легкая одежда - все это может привести к заболеваниям почек. В последние годы все больше людей бращаются к врачам с жалобами на характерные боли в области поясницы. Если и вы попали в группу риска, но не желаете превращаться в «хроника», то следует тщательно соблюдать некоторые рекомендации, которые позволят улучшить работу почек.
Инструкция
1
Выбирайте правильные напитки. Полезно пить чистую воду, морсы и травяные чаи, которые помогают вывести жидкости из организма. Сборы с листьями можжевельника, березы, а также клюквой и арбузом способствуют постоянному промыванию почек, а зверобой, ромашка, мать-и-мачеха обеззараживают мочу. Снять воспаление поможет смесь листьев брусники и толокнянки. Крапива, шиповник, василек снижают риск образования камней, выводя соли из мочевыводящих путей. А вот кофе, газированные напитки и покупные соки лучше исключить. Негативное влияние на работу почек оказывают и алкогольные напитки.
2
Двигайтесь. Сидячий образ жизни может привести к застойным явлениям, нарушениям водного и солевого обмена. В итоге соль может осесть в почках в виде камней. Чтобы избежать этого, не обязательно истязать себя в постоянными тренировками в спортзале. Достаточно пятнадцатиминутной утренней зарядки, состоящей из элементарных упражнений: наклонов, потягиваний, приседаний. Если приходится проводить большую часть дня, сидя за компьютером или рабочим столом, то следует прерываться на физкультминутки каждые 40-50 минут. Достаточно просто пройтись по комнате или спуститься по лестнице на пролет ниже, а затем подняться обратно.
3
Полноценно питайтесь. Чтобы почки работали без «помех», старайтесь насытить организм витаминами и микроэлементами. Однако стоит помнить, что синтетические мультивитамины могут откладываться в почках в виде солей. Поэтому стоит по возможности обогатить свой рацион свежими фруктами и овощами, морепродуктами, яйцами, рыбой и мясом. Арбуз, дыня, яблоки, огурцы, капуста, сладкий перец и облепиха к тому же помогают вывести лишнюю жидкость из организма. Будьте осторожны добавляя в пищу соль. Ее избыток может привести к повышению давления и отекам. По этой же причине лучше отказаться от чипсов, сухариков и разнообразных снеков к пиву (как, впрочем, и от самого пенного напитка), а также копченостей и гранулированных приправ.

Совет 2: Как заставить работать людей

Штат в вашей организации заполнен полностью, все специалисты на местах, а дела не идут в гору. Присмотритесь к менеджеру по управлению персоналом: возможно, им допущены ошибки при подборе специалистов, нерационально распределены должностные обязанности. Другая возможная причина - слабая мотивация труда.
Инструкция
1
Материальная мотивация труда с давних пор одна из главных. Она подразумевает как поощрение за высокие производственные показатели, так и наказание (снижение размера премиального вознаграждения, наложение штрафа за нарушение дисциплины и пр.). Воспитание «рублем» весьма эффективно для многих организаций, особенно для тех, где строгое соблюдение технологии и дисциплины труда гарантирует получение положительного результата. На таких предприятиях грамотно составленное Положение о премировании работников – залог успеха.
К материальной мотивации также относятся:

• наличие в организации соцпакета;

• дополнительные виды поощрений (например, «за здоровый образ жизни», прочие);

• оплата съемного жилья или предоставление бесплатного специализированного жилья отдельным категориям работников.
2
Однако использование в качестве мотивации только материальных благ явно недостаточно. Что, к примеру, мешает работнику строго соблюдать дисциплину, выполнять обязанности согласно должностной инструкции, при этом оставаться абсолютно равнодушным к конечному результату труда, безынициативным?
В грамотную схему мотивации труда обязательно должны быть включены:
• правильная расстановка кадров (учитывая характер, индивидуальные способности специалистов);

• направление на курсы повышения квалификации перспективных работников (с последующим продвижением по должностной лестнице);

обучение молодых работников (в том случае, если имеется реальная потребность в такого рода специалистах);

• разработка и обучение действенного резерва кадров.
Подойдите к решению этих вопросов неформально. Не нужно отправлять на учебу работника, который и со своими-то обязанностями справляется кое-как. Часто это делается только для того, чтобы потратить деньги, выделенные руководством на эти цели (выполнить план). Точно так же не надо включать в резерв тех работников, которые подходят по формальным признакам (образование, возраст, должность и пр.), а фактически выполнять работу руководителя не могут по своим деловым качествам. Ведь на обучение резерва, как правило, тратятся солидные средства.
3
Последний, очень важный момент – это гласность. Итоги труда коллектива нужно довести до каждого работника. Если в результате проявленной инициативы отдельного работника, бригады, смены получена дополнительная прибыль, об этом должны знать все.
Сегодня недостаточно проведения общего собрания по итогам работы за квартал, год. Используйте для этого любые наглядные средства – информационные листки на доске объявлений с красочными диаграммами, селекторные совещания в режиме видеоконференций (если предприятие крупное), внутреннюю электронную сеть, корпоративные мероприятия и многое другое.
Все это позволит превратить коллектив в сообщество единомышленников, и никого не нужно будет заставлять работать.
Источники:
  • Как заставить человека работать в 2017
  • как заставлять работать в 2017

Совет 3: Пить воду при волнении: как это работает

Нередкими жизненными проблемами являются суматоха, стресс, нервозность. Почти каждый день испытывается волнение по поводу тех или иных событий, мероприятий. Побороть чрезмерное переживание помогает небольшое количество воды. Кроме успокаивающего эффекта она обладает и рядом других не менее важных благоприятных свойств.

Прием воды при волнении. Почему это работает?


Во время стрессовых ситуаций человек сосредоточен на какой-то определенной мысли или проблеме. Он не знает, как избавиться от этого гнетущего переживания. Но выход все-таки есть. При приеме воды экстравертируется внимание: оно переносится с проблемы на совершение определенного действия. Внимание направляется на ощущения внутри организма после приема воды.

Прием воды во время стресса


Во время стресса сердце, почки и сосуды работают с повышенной нагрузкой, поэтому интенсивно выделяют влагу. Происходит это в результате того, как сердце, прокачивая быстро кровь по организму, заставляет усиленно работать все органы и ткани, которые нуждаются в определенном количестве влаги. Во время стресса температура тела повышается, человека бросает в жар, следовательно, количество влаги тоже уменьшается. Это является одной из причин приема воды при волнении.

Также она способствует восстановлению сердечного ритма. Поэтому рекомендуется при сильном волнении сделать несколько мелких глотков. Кроме того, прием воды является чисто психологическим моментом. Во этот момент эмоции человека перебиваются с негативных на нейтральные, а это в определенной степени помогает снять стресс. Жевательные и глотательные движения обладают успокаивающим эффектом. Во время приема воды компенсируется повышенное потоотделение при волнении, также отвлекается внимание центральной нервной системы от напряжения и направляется на переработку воды.

Волнение – это привычка, от которой нужно немедленно избавляться


Волнение – это стресс, и отнюдь не секрет, что во время стресса повышается давление. В результате усиливаются биохимические реакции в организме. И нужна вода для успешного протекания этих реакций. Во время волнения повышается уровень адреналина, который по крови поступает прямо в сердце, заставляя его работать быстрее. Вода же снижает (словно растворяет) уровень адреналина в крови, поэтому уменьшается сердцебиение. Человек успокаивается.

Вода - источник энергии


Вода как успокоительное средство – весьма ценный источник. Ведь волнение заставляет сердце биться чаще за счет выбрасываемого в кровь адреналина. Обыкновенный прием воды позволит успокоить нервы и сохранить сбалансированное состояние в течение тревожного момента. Если всегда помнить об этом, то можно оставаться хладнокровным в любой стрессовой ситуации.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500