Как улучшить работу печени

Печень играет очень важную роль в жизнедеятельности организма человека. Заботиться о данном органе просто необходимо. Для этого нужно соблюдать несколько правил.

Инструкция

1. Скажите курению «нет»! Научно доказано, что никотин оказывает пагубное влияние на клетки печени. Дело в том, что при курении вырабатываются ферменты, например, цитохром Р450, которые разрушают клетки этого органа. Курящий человек переносит все заболевания, связанные с печенью, намного тяжелее, чем не курящий. Поэтому для сохранения здоровья необходимо отказаться от курения.
2. Следите за весом вашего тела. Излишние килограммы также негативно влияют на печень. Постарайтесь избавиться от лишнего жира. Делать это нужно, конечно же, постепенно. Перейдите на диетическое питание и уделяйте как минимум двадцать минут в день зарядке.
3. Питайтесь правильно. Стоит отказаться от продуктов с высоким содержанием фруктозы и сахарозы. Эти два компонента способствуют развитию жировой болезни печени и воспаляют ее. Поэтому следует минимизировать количество потребляемого вами сахара. Не стоит недооценивать вред, приносимый фруктозой и сахарозой, для печени он сравним с ущербом, приносимым алкоголем. Также для обеспечения хорошего функционирования печени необходимо выпивать много воды (1,5 – 2 литра в день), употреблять разнообразные овощи, содержащие клетчатку. К таким овощам специалисты относят тыкву, кабачки, укроп, петрушку, капусту, морковь, кукурузу, свеклу. В вашем рационе обязательно должен присутствовать витамин Е. Очень полезны для печени рыбий жир и альфа-липоевая кислота. Старайтесь избегать пищи, содержащей различные химические вещества: консерванты, красители, усилители вкуса и так далее. А вот пчелиный мед употреблять нужно обязательно, причем, по 2-3 столовые ложки в день.
4. Пользуйтесь дарами природы. Существует ряд трав, отвар на которых очень положительно влияет на состояние печени. К таким травам относятся: зеленый чай, расторопша, перечная мята, тысячелистник и другие. Таким образом, соблюдая несложные правила, вы сможете сохранить здоровье своей печени на долгие годы. Будьте здоровы.
5.