Как оздоровить печень

Печень очищает кровь от шлаков и токсинов. Принимая лекарства в избыточном количестве, злоупотребляя алкоголем, выбирая острую, жирную, жареную пищу, мы ослабляем главного защитника организма. Существует много приемов оздоровления печени.

Инструкция

1. Практикуйте дыхание животом, используя диафрагму. Активная работа этой мышцы тела при полном дыхании улучшает кровообращение в печени, перемещает желчь в желчный пузырь, тем самым снимает болезненные ощущения в правом подреберье.
2. Устраните запоры, иначе токсические вещества кишечника через кровь попадут в печень и ухудшат ее работу.
3. Откажитесь от жареного мяса, крепких мясных бульонов, консервов, копченостей. Бобовые, грибы, приправы, кофе, какао, алкоголь, сдоба угнетают печень.
4. Овощные блюда улучшают функционирование печени. В рационе всегда должны присутствовать морковь, капуста, свекла. Готовьте тыкву, кабачки, патиссоны. Салаты, приготовленные из помидор, огурцов с добавлением петрушки, укропа и заправленные растительным маслом холодного отжима будут полезны для организма.
5. Включайте зерна проросшей пшеницы и цельно зерновые каши в меню , это ускорит исцеление печени. Орехи, картофель, творог разнообразят ваш стол.
6. Употребляйте натуральные овощные и фруктовые соки. Они восстанавливают минеральный баланс в организме с ослабленной печенью.
7. Питайтесь 4—5 раз в день. Более редкий прием способствует накоплению жира, развивается застой желчи, происходит воспаление желчных путей.
8. Очень полезным для печени является мед. Принимайте его с кашами, орехами, сладкими салатами, творогом минимум до двух чайных ложек в день.
9. Делайте по утрам гимнастику для очищения печени: велосипед (лежа на спине, вращайте ногами вверх и вперед), ножницы (лежа на спине с поднятыми ногами на 60 градусов, разводите и сводите ноги), приседания. Простые упражнения разгоняют застойные процессы, совершая «массаж». Прогулки, пробежки будут полезны, если продолжаются 30-40 минут в день.
10. Избегайте перенапряжения. Когда человек злится, раздражается, гневается, то у него возникает сжатие протоков, вызывающие застой желчи.
11. Обязательно растирайте подмышечные впадины до 5 минут жестким полотенцем. Практикуйте массаж подмышек до трех раз в течение дня. Так вы поможете печени восстановить энергетический баланс.
12. Выпейте натощак стакан теплой минералки с разведенной чайной ложкой меда, после чего полежите с грелкой на правом боку около 40 минут. Такая процедура способствует очищению печени от токсинов.
13.