Инструкция
1
Учтите, что на протяжении нескольких лет вы методично разрушали все поступающие в ваш организм витамины группы B и C. Каждая сигарета способна уничтожить дневную норму этих витаминов. Поэтому первым делом восполните их нехватку. Вам следует ежедневно утром на голодный желудок выпивать по стакану молока. Если есть возможность приобретать козье молоко, пейте его.
2
У женщин, бросивших курить, продолжает сохраняться серый оттенок кожи лица - зрелище это малопривлекательное. Для того чтобы избавиться от проблемы и вернуть коже здоровый цвет, делайте маски из меда и молока. Кроме того, эти маски помогут сгладить морщинки, которых у курильщика намного больше, чем у человека, не подверженного вредной привычке.
3
Курение снижает активность и вызывает одышку. Чтобы восстановить физическую форму, потребуется не меньше года. Начните прямо сейчас. Конечно, не стоит сразу подвергать организм большим нагрузкам - все хорошо в меру. Вам нужно привыкнуть к тому, что ежедневно придется делать небольшую пробежку или выполнять комплекс несложных упражнений. Но если вы рассчитываете, что постоянные занятия физкультурой помогут обрести форму быстрее, не надейтесь на это. Восстановление сердечнососудистой системы произойдет не ранее двух лет. И вам никогда не избавиться от проблем с легкими, но можно значительно улучшить их состояние. Подсчитано, что среднестатистический курильщик обретает нормальную спортивную форму примерно через три года после того, как выкурил последнюю сигарету.
4
Удивительно, но доказано, что очень хорошо восстановиться после курения помогает посещение бассейна. Если к посещениям добавить дыхательные упражнения, восстановление может пойти быстрее. Лучше всего использовать для этих целей открытые водоемы или бассейны, где вода не хлорируется, а очищается другими способами.
5
Очень часто выход вредных смол и токсинов сопровождается болью в легких, мигренями и «ломанием» костей. Часто это становиться причиной возврата к курению. Уменьшить подобное состояние поможет массаж.